Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ rất nhiều nhưng vẫn luôn trong tình trạng mệt mỏi , uể oải là dấu hiệu cơ bản báo động các vấn đề về sức khỏe.

Điều tốt nhất là ngủ đủ thời gian mà khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, sảng khoái nhất, theo Jacob Teitelbaum, MD, Bác sĩ nội khoa chuyên về giấc ngủ , đau cơ xơ và các cơn đau. Tuy nhiên, nếu cơ thể cần ngủ hơn 10 giờ để phục hồi, điều đó cho thấy chất lượng giấc ngủ kém và cần được can thiệp, xử lý kịp thời. Nếu bạn ngủ đủ giấc trong một lịch trình tốt hoặc thậm chí ngủ quên mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe.

Mệt mỏi do ngủ nhiều

Ngủ “nướng” cuối tuần chẳng những không giúp bạn thư giãn, lấy lại tinh thần mà ngược lại nó sẽ làm hại giấc ngủ của chính bạn. Thói quen này được gọi là jetlag, được tạo ra bởi sự thay đổi lịch trình ngủ trong tuần so với cuối tuần. Tốt nhất là nên cân bằng chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ các ngày trong tuần và những ngày cuối tuần để duy trì sức khỏe, Tiến sĩ Teitelbaum cho hay.

Mệt mỏi do thiếu máu

Mệt mỏi kéo dài có thể do thiếu máu. Thiếu máu là tình trạng máu không mang đủ oxy đến phần còn lại của cơ thể, nguyên nhân gây thiếu máu phổ biến nhất là thiếu sắt. Khi bị thiếu máu, ngoài triệu chứng mệt mỏi, cơ thể còn có các biểu hiện như ớn lạnh, chóng mặt, khó chịu, đau đầu.

Mệt mỏi do cơn đau mãn tính

Những người mắc các bệnh như đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp, suy giáp và thiếu máu, cần phải ngủ đủ giấc. Đối với chứng đau cơ xơ hóa, người bệnh thường không thể ngủ sâu giấc vì trung tâm giấc ngủ (vùng dưới đồi) không hoạt động, Tiến sĩ Teitelbaum giải thích. Đối với bệnh viêm khớp dạng thấp, cơn đau thường làm gián đoạn giấc ngủ, nhất là giấc ngủ về đêm. Thiếu ngủ, mất ngủ do những cơn đau nhức gây ra làm tăng các triệu chứng mệt mỏi, uể oải.

Mệt mỏi vì gặp vấn đề về tuyến giáp

Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn tuyến giáp hoạt động kém hay còn gọi là suy giáp, ngoài việc cảm thấy mệt mỏi, da khô, bong tróc nứt nẻ, táo bón và thiếu năng lượng . Suy giáp là tình trạng xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ các hormone quan trọng nhất định. Phụ nữ là đối tượng có nhiều khả năng bị suy giáp hơn. Suy giáp có thể được điều trị tích cực nhờ các loại thuốc đặc trị.

Mệt mỏi do tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2

Hầu hết những người có lượng đường trong máu cao do bệnh tiểu đường loại 2 kháng insulin. Insulin là chìa khóa mở ra các lò năng lượng tế bào trong cơ thể, cho phép đường vào để đốt cháy nhiên liệu, Tiến sĩ Teitelbaum giải thích. Vì nó không hoạt động, đường không thể vào lò để biến thành năng lượng, khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời.

Mệt mỏi vì chán nản

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, không muốn ra khỏi giường vào buổi sáng và / hoặc khó ngủ, đây là dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị trầm cảm. Bệnh trầm cảm có thể khiến bệnh nhân lạm dụng các chất kích thích, gây mệt mỏi.

Mệt mỏi do gặp vấn đề về đường ruột hoặc nhạy cảm với thức ăn

Ruột của bạn được coi là một hệ thống tế bào rất kín. Nếu ăn uống kém, đặc biệt là ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, các tế bào ruột có thể trở thành một cấu trúc lỏng lẻo, giống như cấu trúc mạng thay vì cấu trúc chặt chẽ, protein bị rò rỉ vào máu, tạo ra phản ứng viêm. Dị ứng thức ăn có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời, nổi mẩn đỏ, ngứa rát thậm chí là hôn mê.

Mệt mỏi do tuyến thượng thận gây ra

“Mệt mỏi” không phải là một thuật ngữ y học phương Tây và hầu hết các Bác sĩ phương Tây không công nhận nó là một vấn đề y tế. Sự mất cân bằng hormone có thể xảy ra do căng thẳng gia đình hoặc công việc, thiếu ngủ, tập luyện quá sức, chế độ ăn uống không hợp lý, lạm dụng ma túy hoặc các chất kích thích khác. Những điều này có thể đẩy hormone căng thẳng lên cao, khiến cơ thể kiệt sức.

Bạn mệt mỏi vì bị nhiễm trùng

Nhiễm trùng mãn tính, chẳng hạn bệnh nhiễm trùng do virus Epstein-Barr hoặc bệnh Lyme, là nguyên nhân gây ra mệt mỏi, mệt mỏi cực độ.

Mệt mỏi do hội chứng ngừng thở khi ngủ

Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, cổ họng bắt đầu đóng lại khi ngủ, đó là lý do tại sao những người mắc bệnh này có xu hướng ngáy. Ngưng thở khi ngủ khiến bạn không thể đi vào giai đoạn phục hồi sâu của giấc ngủ, vì vậy mọi người không thể nghỉ ngơi và ngủ thường xuyên trong ngày, bác sĩ Teitelbaum giải thích. Ngủ ngày nhiều, kích thước cổ áo sơ mi trên 16 1/2 inch, huyết áp cao, thừa cân và ngáy là các biểu hiện của chứng ngưng thở khi ngủ.

Mệt mỏi do suy tim

Khi bạn bị suy tim, tim không thể theo kịp nhu cầu máu của cơ thể, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Cơ thể sẽ bắt đầu đưa máu ra khỏi các mô cơ thể cung cấp đầy đủ cho các cơ quan quan trọng. Lượng máu trong cơ bắp chân bị “mòn rút”, khiến cho khả năng vận động bị suy giảm. Thêm vào đó, chất lỏng được sao lưu trong tĩnh mạch dẫn ra khỏi phổi. Điều này làm tăng áp lực và cho phép chất lỏng rò rỉ vào phổi, khiến bạn bị hụt hơi đột ngột. Khi bạn ngủ, nó có thể đánh thức bạn dậy và làm bạn trải qua một đêm không yên giấc. 

Mệt mỏi vì bị chứng mất ngủ

Heneghan cho biết ngủ quá giấc có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ, một tình trạng thần kinh mãn tính gây ra mệt mỏi cho dù bạn ngủ bao nhiêu. Theo Tổ chức Hypersomnia, bạn có thể gặp phải tình trạng này nếu bạn mệt mỏi vào ban ngày cho dù bạn ngủ bao nhiêu vào ban đêm. Tình trạng này thường phát triển ở tuổi thiếu niên hoặc độ tuổi trưởng thành sớm và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, cũng như khả năng hoạt động trong ngày.

Mệt mỏi do bệnh hemochromatosis

Đây là bệnh lý xảy ra do cơ thể dự trữ quá nhiều chất sắt. Ngoài mệt mỏi và suy nhược, hemochromatosis cũng có thể gây đau khớp, đau dạ dày, trầm cảm, bệnh gan, bệnh tim và tiểu đường, theo trang web hemochromatosis.org. Bệnh hemochromatosis có yếu tố di truyền, các biểu hiệu của bệnh thường không rõ ràng và phát bệnh trong độ tuổi từ 50-60 tuổi.