1. Để con thử nghiệm và trải nghiệm hương vị mới

Trẻ dễ cảm thấy nhàm chán với những món ăn giống nhau và thói quen ăn uống thay đổi thường xuyên. Việc trẻ được trải nghiệm những món ăn mới là điều quan trọng và hầu hết các bậc cha mẹ Nhật Bản đều rất coi trọng điều này. Theo các chuyên gia , trẻ càng được trải nghiệm nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau thì khi lớn lên, chúng càng quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Khi bạn cho phép trẻ thử các món ăn khác nhau, khẩu vị của trẻ cũng sẽ phát triển và trẻ sẽ có xu hướng thử các món ăn mới.

2. Để trẻ khám phá thức ăn yêu thích

Một trong những lý do khiến trẻ phát triển chứng chán ăn là do liên tục bị ép ăn thứ chúng không thích. Thỉnh thoảng hãy cho trẻ ăn vặt, cha mẹ không nên quá khắt khe trong việc ăn uống với trẻ. Tạo điều kiện để chúng mong chờ bữa ăn vì có món trẻ yêu thích.

3. Cho thức ăn vào đĩa nhỏ 

Lý do tại sao trẻ em nên được ăn trên đĩa nhỏ hơn vì trẻ sẽ không cảm thấy sợ hãi trước kích thước của đĩa lớn. Và trẻ được khuyến khích tự lựa chọn món mình muốn ăn. 

Khẩu phần mà cha mẹ cho là “cỡ bình thường” thực sự có thể quá lớn đối với trẻ và cha mẹ nên ghi nhớ điều này khi đo lượng thức ăn mà con mình có thể ăn trong mỗi khẩu phần.

4. Dùng bữa cùng gia đình

Cha mẹ Nhật luôn tạo ra một bầu không khí gia đình lành mạnh. Thường xuyên dùng bữa cùng nhau và để con tham gia vào quá trình nấu nướng có thể khuyến khích chúng thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến những gì chúng sẽ ăn. 

Hãy thiết lập một khuôn mẫu nấu ăn lành mạnh, ngon miệng và ăn uống vui vẻ để làm gương cho con.

5. Vận động nhiều

Người dân Nhật thường thích đạp xe hoặc đi bộ. Cha mẹ Nhật cũng khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất như chạy và nhảy. Và khi vận động sẽ kích thích cảm giác thèm ăn của trẻ. 

Thay vì để con chơi trò chơi điện tử hàng giờ, tốt hơn hết nên đưa chúng đi dạo trong công viên hoặc chơi trò trốn tìm ở nhà.

 (Nguồn: Brightside)