Bạn không cần phải là một người cuồng tập luyện để có được thân hình cân đối. Điều quan trọng nhất là biết cách bắt đầu và gắn bó với nó. Không phải lúc nào cũng có thể duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nhất là khi bận rộn.
Adele
Adele có lối sống khá năng động - cô ấy tập tạ vào buổi sáng, đi bộ đường dài hoặc đánh hộp vào buổi chiều và tập tim mạch vào ban đêm. Bên cạnh đó, cô ấy là một fan hâm mộ của Pilates cải cách. Nữ ca sĩ cũng thú nhận rằng việc hạn chế ăn đường có lẽ là lý do khiến cô giảm được nhiều cân.
Rebel Wilson
Mặc dù Rebel phải vật lộn với chứng ăn uống theo cảm xúc và hội chứng buồng trứng đa nang, nhưng cô đã sụt hơn 80 cân. Nữ diễn viên đã làm theo Phương pháp Mayr. Không tính lượng calo, nhưng phải nhai kỹ thức ăn và ăn chậm. Bữa ăn lớn nhất là bữa sáng, và bữa ăn nhỏ nhất là bữa tối. Cô ấy cũng thích đi dạo và thiền để chống lại việc ăn uống theo cảm xúc.
Jonah Hill
Cân nặng là một chủ đề nhạy cảm đối với Jonah, nhưng đôi khi anh ấy vẫn cởi mở về vấn đề này. Năm 2011, anh giảm 40 cân chỉ nhờ ăn sushi. Sau đó, anh ấy đã gặp một chuyên gia dinh dưỡng và sửa chữa những thói quen không lành mạnh của mình. Anh ấy bắt đầu ăn nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. Bên cạnh đó, anh ấy còn chạy bộ và chống đẩy 100 cái mỗi ngày.
Melissa McCarthy
Melissa nói rằng việc thay đổi lối sống của cô ấy là đủ để giảm cân. "Chỉ là cuộc sống siêu nhàm chán. Bạn thực sự coi thường nó, bạn không làm bất cứ điều gì thú vị và bạn đi ngủ lúc 7:30 - đó là mẹo. McCarthy cảm thấy thoải mái với làn da của mình và không bị ám ảnh bởi chế độ ăn kiêng hay con số trên bàn cân. Cô ấy biết rằng sự dao động về cân nặng là bình thường và không có gì phải lo lắng.
Chris Pratt
Việc giảm cân vì vợ cũ nấu ăn là một thử thách đối với Chris. Sau đó, anh ấy quyết định kiểm soát các lựa chọn của mình và bắt đầu tập luyện - anh ấy đã thực hiện kết hợp chạy, bơi, đấm bốc và kickboxing. Pratt ăn 4.000 calo mỗi ngày và uống nhiều nước đến mức phải đi vệ sinh cả ngày. Anh ấy đã giảm được 60 cân chỉ trong 6 tháng.
Một chế độ ăn kiêng low-carb, kiểu Paleo, protein, không có carbs và tập thể dục 5 lần một tuần đã làm nên điều kỳ diệu.
Drew Barrymore
Drew luôn bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh . Đối với bữa sáng, cô ấy làm bánh mì nướng bơ, khi ăn cùng bạn bè hoặc gia đình, cô ấy sẽ ăn trứng hoặc trái cây. Đôi khi, Drew tự thưởng cho mình một ít bánh mì nướng kiểu Pháp hoặc bánh kếp. Bên cạnh đó, cô ấy luôn tập thể dục vào buổi sáng, nếu không, cô ấy không thể tự mình làm được.
Barrymore tập cardio, thể dục mềm dẻo và khiêu vũ. Tất cả những điều này kết hợp lại là những công cụ đốt cháy calo tuyệt vời.
(Nguồn: Brightside)
