9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Chúng ta sẽ bỏ lỡ rất nhiều lợi ích khi ngủ trong một căn phòng nóng bức. Hãy thiết lập khoảng 18 độ C, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu.

1. Giúp bạn tươi tắn và trẻ trung

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn thúc đẩy sản xuất melatonin, còn được gọi là "hormone giấc ngủ " của cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa, giúp bạn chống lão hóa.

2. Giúp ngăn ngừa mất ngủ

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Nghiên cứu chỉ ra rằng, chứng mất ngủ có liên quan đến vấn đề nhiệt độ của cơ thể cao hơn bình thường. Bằng cách làm cho phòng ngủ mát hơn, giúp nhiệt độ cơ thể hạ xuống và giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn.

3. Giảm căng thẳng

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Nhiệt độ cao cơ thể sẽ giải phóng nhiều "hormone căng thẳng" được gọi là cortisol. Một phòng mát hơn có thể giúp giữ cho mức độ cortisol của chúng tôi trong kiểm tra, và điều đó có nghĩa là ít căng thẳng và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

4. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, ví dụ như tiểu đường. Nó cũng cải thiện mức độ hormone tăng trưởng giúp ngăn ngừa bệnh tim, trầm cảm và béo phì.

Lượng melatonin tăng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

5. Mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Khi ở giai đoạn ngủ sâu, cơ thể chúng ta thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như tái tạo tế bào và củng cố trí nhớ, nhưng không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Sự tăng nhiệt độ phòng ngủ có thể đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ sâu, vì vậy ngủ ở phòng nhiệt độ thấp sẽ giảm nguy cơ xảy ra điều này.

6. Ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo ở nữ giới. Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt, vì vậy nhiệt độ phòng thấp sẽ ngăn chúng phát triển.

7. Cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp và mặc đồ lót rộng rãi có thể ngăn ngừa điều này. 

8. Giúp giảm cân

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích hoạt “chất béo nâu” đốt cháy calo từ cơ thể. Nó cũng có thể giúp loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi cơ thể và giúp giảm cân.

9. Giảm đau, giảm viêm

9 lý do vì sao bạn nên để nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thấp

Cũng giống như chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng bị sưng hoặc viêm trên cơ thể, việc ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có thể có tác dụng làm dịu, chống lại cơn đau và giảm viêm.

Đây có thể là một phần lý do vì sao nhiều vận động viên thích ngủ trong phòng nhiệt độ thấp sau trận đấu.

(Nguồn: Bright Side)

CHẤN HƯNG