Calo là gì ?

Calo (hay còn gọi là calories) là 1 đơn vị đo năng lượng. Cơ thể con người nạp thức ăn và biến nó thành calo (năng lượng) để duy trì sự sống và thực hiện tất cả các hoạt động. Khi cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào thì sẽ bắt đầu sử dụng calo từ các nguồn dự trữ khác như mỡ hay cơ, làm giảm cân.

Một số thực phẩm lành mạnh thực sự có thể có nhiều calo hơn bạn mong đợi! Vì vậy, cho dù bạn tập luyện chăm chỉ như thế nào tại phòng tập thể dục, bạn sẽ không giảm cân. 

Nhiều người thậm chí không biết rằng mình đang ăn quá nhiều calo từ những thực phẩm không ngờ tới, gia vị chẳng hạn. Tích tiểu thành đại, mỗi một món ăn nhiều calo hơn sẽ khiến bạn tăng cân. 

Bữa ăn sáng

Đây là lượng sữa chua Hy Lạp tương đương với 100 calo.

Chỉ cần 1/2 quả trứng luộc la đủ 100 calo.

Chỉ cần miếng thịt xông khói là có đến 100 calo.

Một muỗng bơ đậu phộng.

1 góc bánh sừng trâu là đã đủ 100 calo.

Dâu tây.

Ăn trưa và tối

Một góc chiếc bánh burger phô mai là đả đủ 100 calo.

Nhiu đây Pizza là đủ 100 calo.

Ức gà

Tacos

Món tráng miệng

Chỉ cần 1/4 chiếc bánh Tiramisu là bạn đã có 100 calo.

Đồ ăn nhẹ

Đồ uống

1 lượng nhỏ sữa socola.

Nước lọc thông thường không chứa calo nhưng chứa các khoáng chất như canxi, magiê, natri, kẽm và đồng.

Nguồn: Bright Side

Nguồn: Nâng cao chất lượng công tác chăm sóc sức khoẻ cán bộ Trung ương