Bạn có biết 100 calo thực phẩm ở các món ăn trông như thế nào?

Có một nguyên lý bất di bất dịch cho người muốn giảm cân: Bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng ăn vào. Trong khi việc đốt cháy calo chỉ đòi hỏi một ý chí tập luyện, ăn như thế nào thực sự là điều khó khăn hơn cần phải suy nghĩ.

Calo là gì ?

Calo (hay còn gọi là calories) là 1 đơn vị đo năng lượng. Cơ thể con người nạp thức ăn và biến nó thành calo (năng lượng) để duy trì sự sống và thực hiện tất cả các hoạt động. Khi cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào thì sẽ bắt đầu sử dụng calo từ các nguồn dự trữ khác như mỡ hay cơ, làm giảm cân.

Một số thực phẩm lành mạnh thực sự có thể có nhiều calo hơn bạn mong đợi! Vì vậy, cho dù bạn tập luyện chăm chỉ như thế nào tại phòng tập thể dục, bạn sẽ không giảm cân. 

Nhiều người thậm chí không biết rằng mình đang ăn quá nhiều calo từ những thực phẩm không ngờ tới, gia vị chẳng hạn. Tích tiểu thành đại, mỗi một món ăn nhiều calo hơn sẽ khiến bạn tăng cân. 

Bữa ăn sáng

Đây là lượng sữa chua Hy Lạp tương đương với 100 calo.
Đây là lượng sữa chua Hy Lạp tương đương với 100 calo.
  Chỉ cần 1/2 quả trứng luộc la đủ 100 calo. 

Chỉ cần 1/2 quả trứng luộc la đủ 100 calo. 

 Chỉ cần miếng thịt xông khói là có đến 100 calo.
 Chỉ cần miếng thịt xông khói là có đến 100 calo.
Một muỗng bơ đậu phộng.
Một muỗng bơ đậu phộng.
1 góc bánh sừng trâu là đã đủ 100 calo.
1 góc bánh sừng trâu là đã đủ 100 calo.
Dâu tây.
Dâu tây.

Ăn trưa và tối

Một góc chiếc bánh burger phô mai là đả đủ 100 calo.
Một góc chiếc bánh burger phô mai là đả đủ 100 calo.
Nhiu đây Pizza là đủ 100 calo.
Nhiu đây Pizza là đủ 100 calo.
Ức gà
Ức gà
  Tacos

Tacos

Món tráng miệng

  Chỉ cần 1/4 chiếc bánh Tiramisu là bạn đã có 100 calo.

Chỉ cần 1/4 chiếc bánh Tiramisu là bạn đã có 100 calo.

  Kem.

Kem.

  Kem sữa đá.

Kem sữa đá.

  1 Chiếc bánh Oreo.

1 Chiếc bánh Oreo.

Đồ ăn nhẹ

  1/4 chiếc bánh donut thôi là có 100 calo.

1/4 chiếc bánh donut thôi là có 100 calo.

  Bắp ngô.

Bắp ngô.

  Các loại hạt rang hỗn hợp.

Các loại hạt rang hỗn hợp.

  Cà rốt baby.

Cà rốt baby.

Đồ uống

  Nước ngọt có gas.

Nước ngọt có gas.

  Cappuccino.

Cappuccino.

1 lượng nhỏ sữa socola.
1 lượng nhỏ sữa socola.
  Nước lọc thông thường không chứa calo nhưng chứa các khoáng chất như canxi, magiê, natri, kẽm và đồng.

Nước lọc thông thường không chứa calo nhưng chứa các khoáng chất như canxi, magiê, natri, kẽm và đồng.

Nguồn: Bright Side

NGỌC CHÂU