Bằng cách thay đổi lối sống, các quý ông có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe tinh binh cũng như khả năng sinh sản của mình. Trong đó không chỉ có những thói quen tốt nên làm, những thực phẩm có lợi cần bổ sung mà còn có những hành vi xấu cần tránh càng xa càng tốt.

Bác sĩ Tiết niệu và Nam học Dai Dingen của Bệnh viện trực thuộc Đại học Y Đài Bắc (Đài Loan, Trung Quốc) liệt kê ra 6 điều nam giới nên tránh để cải thiện tinh binh, nhất là với các cặp đôi đang có kế hoạch sinh con:

1. Hút thuốc và uống rượu

Nhắc tới thói quen phổ biến ở nam giới làm hại tinh binh thì không thể bỏ qua uống rượu bia và hút thuốc. Bác sĩ Dai nhắc nhở rằng, bản thân chúng ở thời điểm nào cũng có hại cho sức khỏe và nên bỏ càng sớm càng tốt chứ không riêng gì khi muốn sớm thụ thai thành công.

Nam giới cần tránh rượu bia và thuốc lá trong thời gian có kế hoạch có em bé sớm (Ảnh minh họa)

Hút thuốc và uống rượu thường xuyên làm giảm cả số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh binh. Làm thay đổi hormone sinh dục nam và có thể làm tăng nguy cơ vô sinh, rối loạn cương dương. Khả năng thụ thai bị giảm đi do tinh binh không đủ khỏe để tìm đến và kết hợp với trứng của người phụ nữ. Khi thụ thai thành công vẫn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe thai nhi, mang theo những dị tật bẩm sinh.

2. Mặc đồ quá bó

Một số nam giới thích mặc quần áo bó sát để làm nổi bật vóc dáng. Tuy nhiên cần phải hiểu rằng cấu trúc cơ quan sinh dục nam nhô ra ngoài cơ thể nhiều và chịu tác động xấu từ hành vi này.

Nếu bạn mặc quần, nhất là quần lót quá chật sẽ ức chế hệ thống sinh sản và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh binh cũng như bản thân bộ phận sinh dục. Đồng thời, đồ bó gây bí bách và đổ mồ hôi, tăng khả năng sinh sôi của vi khuẩn, tăng nguy cơ mắc bệnh nam khoa. Đồng thời, nó làm tăng nhiệt độ vùng kín mà đây là yếu tố khiến tinh binh khó được sản xuất (nhiệt độ thích hợp là 3 - 34 độ). Vì vậy, nam giới nên chọn đồ lót hoặc quần rộng rãi, tản nhiệt tốt nếu muốn cải thiện tinh binh, khỏe từ trong ra ngoài.

3. Chế độ ăn uống kém

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa và đồ uống có đường , ăn thừa muối ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh trùng. Những thực phẩm này góp phần gây béo phì, viêm nhiễm và stress oxy hóa, tất cả đều là nguyên nhân làm suy giảm chức năng của tinh binh. Dung nạp quá nhiều thực phẩm chứa hormone nữ cũng ảnh hưởng xấu tới tinh binh. Vì vậy nam giới cần tránh càng xa càng tốt.

Khi đang muốn nhanh có em bé, cả nam và nữ đều phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống (Ảnh minh họa)

“Nam giới khi muốn cải thiện tinh trùng và tăng khả năng thụ thai, nên duy trì thói quen ăn uống cân bằng và đều đặn. Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như vitamin, chất xơ và khoáng chất, protein chất lượng cao” - bác sĩ Dai chia sẻ.

4. Khiến cơ quan sinh dục có nhiệt độ cao thường xuyên

Theo bác sĩ Dai: “Nhiệt độ cơ thể con người khoảng 35 - 37 độ C, ở bìu nam giới thì khoảng 33 độ. Nhưng các nghiên cứu cho thấy, việc sản xuất tinh trùng cần nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể từ 3 - 4 độ C. Khi nhiệt độ quá cao sẽ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng”.

Vì vậy, ông khuyên nam giới nên tránh xa, hạn chế tiếp xúc cơ quan sinh dục gần với các nguồn nhiệt cao hoặc hành vi sản sinh nhiệt độ cao. Ví dụ như khi nấu ăn, tắm nước quá nóng, ngồi quá lâu một chỗ, mặc quần bó sát, đặt thiết bị điện tử quá gần cơ quan sinh dục…

5. Lười vận động hoặc vận động quá sức

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới tập thể dục ít nhất 15 giờ một tuần có chất lượng “tinh binh” tốt hơn, số lượng tinh binh cao hơn so với những người ít vận động. Lý do là vận động giúp nam giới tăng sức bền, cải thiện nồng độ hormone testosterone. Đồng thời, việc đổ mồ hôi sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn.

Vận động thường xuyên còn được xem là liệu pháp giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, tăng tiết hormone endorphin được xem là hormone hạnh phúc của não bộ và nó ảnh hưởng lớn tới chất lượng tinh trùng cũng như cuộc yêu. Tuy nhiên, vận động cần tập trung vào đều đặn và vừa sức. Bác sĩ Dai nhắc nhở hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam testosterone và tăng nhiệt cơ quan sinh dục. Những điều này không tốt cho tinh binh.

6. Căng thẳng kéo dài

Theo bác sĩ Dai: “Căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ hormone glucocorticoid và giảm testosterone. điều này không tốt cho quá trình hoạt động của tinh hoàn, ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra, việc dùng thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm có thể làm trầm trọng tình trạng suy giảm số lượng tinh trùng. Một số loại thuốc có thể dẫn đến rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến số lần xuất tinh”.

Những cảm xúc tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh binh (Ảnh minh họa)

Vì vậy, khi đang muốn cải thiện tinh binh, mong chờ các "thiên thần nhỏ" thì nam giới nên cố gắng tránh căng thẳng, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực.

Nguồn và ảnh: Sohu, Sunday More