Ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C

Theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2015, Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau quả, nó giúp làm sạch ruột già hữu hiệu. Cải lá xoăn, bông cải xanh, dâu tây và chanh là những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe nói chung và ruột già nói riêng.

Sử dụng men vi sinh, sữa chua lên men

Nghiên cứu cho thấy, chế phẩm sinh học có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư ruột kết. Các thực phẩm lên men như sữa chua, giấm táo, kim chi, miso, kombucha và một số loại phô mai là những thực phẩm chứa hàm lượng men vi sinh, vi khuẩn có lợi cao, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.

Bổ sung các kháng tinh bột vào chế độ ăn

Kháng tinh bột được tìm thấy nhiều trong khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh, ngũ cốc. Kháng tinh bột không tiêu hóa được nên nó sẽ đi thẳng đến ruột già để được các vi khuẩn đại tràng lên men, chuyển hóa chất cần thiết.

Qua đó, kháng tinh bột tăng hệ vi sinh vật đường ruột có lợi, giúp đại tràng khỏe mạnh. Ngoài ra, kháng tinh bột cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Uống nhiều nước lọc

Uống nước ít cũng là một trong số các nguyên nhân dẫn đến táo bón. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người cần nạp từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để ngăn chặn chứng táo bón.

Một cách bổ sung nước khác ngoài nước lọc là ăn các loại trái cây, hoa quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dâu tây…

Thực phẩm giàu chất xơ

Tồn tại mối liên quan mật thiết rằng thực phẩm giàu chất xơ giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Đồng thời, các bữa ăn giàu chất xơ cũng cung cấp một lượng vi khuẩn có lợi đáng kể trong ruột, giúp giảm tình trạng viêm ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, hạn chế viêm loét đại tràng và các bệnh lý về đại tràng khác.

Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho ruột kết của bạn hạnh phúc là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc.

Trà thảo dược

Trà thảo dược được sử dụng để làm sạch ruột hiệu quả và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.  Các loại thảo dược nhuận tràng như psyllium, lô hội, kẹo dẻo marshmallow giúp trị táo bón. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bởi trong một vài trường hợp, việc sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể.

Thanh lọc cơ thể bằng nước muối pha loãng

Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng sử dụng nước muối pha loãng kết hợp với một số động tác yoga giúp làm sạch ruột kết.

Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, hòa 2 muỗng cà phê muối biển trong một cốc nước ấm. Uống nhanh và lặp lại tương tự vào buổi tối.

Theo brighside.me