Vé đã đặt, phòng đã book, lịch trình háo hức chờ cả tháng nhưng đúng ngày khởi hành, “bà dì” bất ngờ ghé thăm. Kỳ kinh trùng với chuyến đi không nhất thiết phải khiến chị em hủy kế hoạch. Ngoài băng vệ sinh, tampon hay cốc nguyệt san, một vài món đồ nhỏ và chút chuẩn bị trước sẽ giúp hành trình thoải mái hơn rất nhiều.

Trước chuyến đi, hãy kiểm tra cả “lịch của cơ thể”

Trước khi đóng vali, chị em có thể dành vài phút xem lại chu kỳ của mình: ngày dự kiến có kinh, lượng máu kinh thường gặp, những ngày thường đau nhiều nhất và các triệu chứng đi kèm như đau lưng, đầy bụng, mệt mỏi hay đau đầu.

Nếu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh nền, cần mang đủ thuốc cho toàn bộ chuyến đi và nên có lượng dự phòng phù hợp.

Với người thường đau bụng kinh, có thể chuẩn bị loại thuốc giảm đau quen dùng nếu thuốc đó phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân. Tuy nhiên, không nên tự ý tăng liều hoặc thử một loại thuốc mới ngay trong chuyến đi.

Đặc biệt, không tự ý dùng thuốc nội tiết để trì hoãn hoặc thay đổi thời điểm kinh nguyệt chỉ vì muốn chuyến du lịch thuận tiện hơn. Nếu thực sự có nhu cầu điều chỉnh chu kỳ, nên trao đổi với bác sĩ trước chuyến đi.

Một nguyên tắc khác rất đơn giản nhưng đáng nhớ: đừng thử sản phẩm vệ sinh mới ngay trước hoặc trong chuyến du lịch. Loại mình đã dùng quen và biết chắc phù hợp với cơ thể thường là lựa chọn an toàn, ít rủi ro gây khó chịu nhất.

8 thứ nên chuẩn bị khi đi du lịch ngày “đèn đỏ” 

1. Sản phẩm vệ sinh quen thuộc

Băng vệ sinh, tampon hay cốc nguyệt san đều có thể được sử dụng tùy thói quen và lựa chọn cá nhân.

Điều quan trọng nhất là mang loại mình đã dùng quen, biết cách sử dụng và biết cơ thể có phù hợp hay không.

Đặc biệt với tampon hoặc cốc nguyệt san, cần sử dụng đúng hướng dẫn và thay/làm sạch theo khuyến cáo của sản phẩm. Không nên thử lần đầu ngay trước hoặc trong một chuyến đi dài.

2. Mang dự phòng nhiều hơn bình thường

Đi du lịch đồng nghĩa với việc không phải lúc nào cũng có thể ghé một cửa hàng để mua thêm.

Với những chặng di chuyển dài bằng máy bay, tàu hỏa, xe khách hay ô tô, nên chuẩn bị lượng sản phẩm vệ sinh đủ dùng và có thêm phần dự phòng.

Một vài món đồ nhỏ chiếm rất ít diện tích nhưng có thể giúp chị em tránh được tình huống phải “đi săn” băng vệ sinh giữa một địa điểm hoàn toàn xa lạ.

3. Đồ lót dự phòng

Đây là món rất dễ bị bỏ quên khi đóng vali.

Chỉ cần thêm 1-2 chiếc quần lót dự phòng là đã có thể yên tâm hơn nếu chẳng may xảy ra tình huống ngoài dự kiến, đặc biệt trong những ngày phải ngồi xe hoặc di chuyển liên tục.

Nếu có thể, nên ưu tiên chất liệu thoải mái, sạch sẽ và phù hợp với cơ thể.

4. Một chiếc túi nhỏ dành riêng cho đồ vệ sinh

Thay vì để tất cả lẫn trong vali hoặc túi xách, hãy chuẩn bị một chiếc túi nhỏ hoặc túi zip để đựng băng vệ sinh, đồ lót dự phòng, khăn giấy, khăn ướt và các vật dụng cá nhân cần thiết.

Chiếc túi này đặc biệt tiện khi cần vào nhà vệ sinh công cộng, trên máy bay hoặc trong những điểm dừng giữa hành trình.

Gọn, kín đáo và quan trọng nhất là không phải lục tung cả túi để tìm một món đồ.

5. Thuốc giảm đau nếu thường xuyên sử dụng

Với những người thường bị đau bụng kinh và đã có loại thuốc giảm đau phù hợp, có thể mang theo để sử dụng khi cần.

Tuy nhiên, cần dùng đúng loại, đúng liều và đúng hướng dẫn. Không nên tự ý tăng liều vì muốn cơn đau biến mất nhanh hơn, cũng không nên dùng thuốc của người khác khi chưa biết mình có phù hợp hay không.

Nếu cơn đau kinh thường xuyên dữ dội hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, việc tìm nguyên nhân và điều trị từ trước chuyến đi vẫn tốt hơn là chỉ chuẩn bị thuốc để “cố chịu”.

6. Nước uống

Trong những ngày hành kinh, việc duy trì đủ nước càng quan trọng khi phải di chuyển nhiều, đi bộ ngoài trời hoặc ở trong môi trường điều hòa lâu.

Đừng vì ngại phải đi vệ sinh trên máy bay hay xe khách mà cố nhịn uống trong nhiều giờ.

Cách đơn giản hơn là uống đều đặn theo nhu cầu của cơ thể và chủ động tính các điểm nghỉ, thay vì để đến lúc quá khát mới uống thật nhiều.

7. Trang phục thoải mái

Đây có lẽ là lúc chiếc quần rộng rãi, mềm mại đáng giá hơn một bộ đồ bó sát chỉ để lên ảnh đẹp.

Nếu đang đau bụng hoặc đầy hơi, trang phục quá chật có thể khiến cảm giác khó chịu tăng lên. Vì vậy, nên ưu tiên quần áo thoải mái, chất liệu phù hợp và có khả năng thấm hút tốt.

Đi du lịch vẫn có thể đẹp.

Chỉ là đừng bắt cơ thể phải chịu đựng để đổi lấy một bức ảnh đẹp.

8. Một “kế hoạch B” cho lịch trình

Đây là thứ không nằm trong vali nhưng lại rất đáng chuẩn bị.

Nếu biết mình thường đau bụng nhiều trong 1-2 ngày đầu, hãy xem trước vị trí nhà vệ sinh, điểm nghỉ trên đường hoặc những nơi có thể dừng lại khi cần.

Lịch trình cũng không nhất thiết phải kín từ sáng đến tối. Nếu đang mệt hoặc đau, có thể bỏ qua một điểm tham quan, giảm hoạt động vận động mạnh hoặc dành thêm thời gian nghỉ.

Một chuyến đi có khoảng trống không có nghĩa là chuyến đi kém vui.

Đi máy bay, ô tô nhiều giờ trong kỳ kinh: Đừng để cơ thể “ngồi im” quá lâu

Những chặng di chuyển dài thường là phần khiến kỳ kinh trở nên bất tiện nhất.

Nếu phải ngồi nhiều giờ, hãy tranh thủ đứng lên đi lại khi điều kiện cho phép, thay đổi tư thế và duỗi người nhẹ nhàng.

Với ô tô, nên chủ động tính các điểm dừng. Đừng chỉ coi trạm nghỉ là nơi để “đi vệ sinh rồi lên xe”.

Đó cũng là lúc để đứng dậy, đi bộ vài phút, uống nước và thay đổi tư thế sau một thời gian dài ngồi yên.

Nếu đi máy bay, có thể đi lại khi được phép và đảm bảo an toàn.

Đồng thời, đừng trì hoãn việc thay sản phẩm vệ sinh quá lâu chỉ vì muốn tiết kiệm thời gian. Khi đã có sự chuẩn bị từ trước, việc này hoàn toàn có thể trở thành một phần bình thường của lịch trình.

5 điều không nên làm chỉ vì muốn chuyến đi thuận tiện hơn

Không thử sản phẩm vệ sinh mới ngay trong chuyến đi.

Không tự ý dùng thuốc nội tiết để trì hoãn hoặc thay đổi kỳ kinh.

Không tự tăng liều thuốc giảm đau vì muốn hết đau nhanh.

Không nhịn uống nước trong nhiều giờ chỉ vì ngại đi vệ sinh.

Và quan trọng nhất, không cố chịu đựng những cơn đau hoặc triệu chứng bất thường chỉ vì không muốn phá hỏng kế hoạch.

Một chuyến du lịch tốt không phải là chuyến đi mà mọi thứ diễn ra đúng từng phút theo lịch trình.

Đó là chuyến đi mà mình có thể tận hưởng mà không phải liên tục lo lắng về cơ thể.