Cô Hoàng 35 tuổi ở Trung Quốc, là một nhân viên văn phòng, do lịch làm việc bận rộn nên cô thường đi sớm và về nhà muộn. Một tháng trước, cô thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung. Cô bị mụn rộp ở môi. Đôi khi cô bị chuột rút ở bắp chân khi ngủ vào ban đêm, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của cô. Chịu đựng được nửa tháng, cô Hoàng quyết định đi khám để điều trị.

Sau khi hỏi chi tiết về tình trạng của cô Hoàng, bác sĩ tiến hành các cuộc kiểm tra liên quan, kết quả cho thấy hàm lượng vitamin D của cô rất thấp, chỉ 14 ng/ml (mức tối thiểu là 20ng/ml, tốt nhất là đạt 50ng/ml), khối lượng xương cũng giảm đi. Các triệu chứng khó chịu của cô Hoàng có liên quan mật thiết đến lượng vitamin D thấp dẫn đến giảm khả năng miễn dịch và hấp thu canxi không đủ. Do đó, bác sĩ được bác sĩ chỉ định cần bổ sung vitamin D, tắm nắng ngoài trời ít nhất 20 phút mỗi ngày và theo dõi các chỉ số liên quan thường xuyên.

Bác sĩ giải thích rằng thiếu vitamin D có thể gây ra các bất thường về xương, chẳng hạn như loạn sản xương, còi xương, nhuyễn xương, loãng xương và các bệnh khác; nó cũng có thể làm giảm chức năng tiêu hóa và tình trạng da kém; sức khỏe yếu, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

"Ngày nay, chỉ số vitamin D của nhiều người trẻ thấp hơn mức bình thường, chủ yếu là do họ dành ít thời gian ở ngoài trời hơn", bác sĩ nhắc nhở. Sự tổng hợp ánh sáng của da là nguồn cung cấp vitamin D chính và không đủ thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tổng hợp vitamin D. Hàm lượng vitamin D trong thực phẩm tự nhiên thấp, kén ăn và ăn không đủ có thể dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy mãn tính cũng sex gây rối loạn hấp thu vitamin D; các bệnh và tác dụng của thuốc; cũng có thể cản trở quá trình tổng hợp và chuyển hóa vitamin D.

Làm thế nào để bổ sung vitamin D? Bác sĩ đề nghị ăn các thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như dầu gan cá tuyết, cá, lòng đỏ trứng... tăng thời gian hoạt động ngoài trời một cách thích hợp, tăng cường tiếp xúc với tia cực tím và duy trì tiếp xúc với tia cực tím ngoài trời ít nhất 20 phút mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tổng hợp của da; hấp thu vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bác sĩ cũng nhắc nhở không nên dùng quá liều vitamin D. Bổ sung quá mức có thể dẫn đến tăng canxi máu.

Nguồn và ảnh: QQ, Healthline