Thói quen đẩy lùi lão hóa, giữ mãi thanh xuân

Đến độ tuổi 25 trở đi, các dấu hiệu của lão hóa dần xuất hiện. Vậy bạn nên làm gì để đối phó với tình trạng da lão hóa mỗi ngày?

Biểu hiện của da bị lão hóa

Bắt đầu từ tuổi 25, làn da bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa da. Đến 30 - 40 tuổi, lão hóa sẽ diễn ra một cách nhanh hơn. Tuỳ theo da của từng người, những biểu hiện lão hoá sẽ xuất hiện khác nhau:

- Da mỏng và khô hơn, ít dầu.

- Nếp nhăn và nếp gấp ở nhiều vị trí như: đuôi mắt, sóng mũi (khi cười) và hai bên miệng...

- Sắc tố da không đồng đều, có những mảng da sẫm màu xuất hiện.

- Da bị nám và tàn nhang.

- Xuất hiện mao mạch vỡ dưới da.

- Cơ chảy xệ và giảm độ săn chắc.

- Tích tụ tế bào sừng trên bề mặt da.

Lão hóa là hiện tượng tự nhiên của cơ thể. Tuy không thể chống lại việc này nhưng bạn hoàn toàn có thể làm tốc độ của quá trình lão hóa chậm lại với những thói quen đơn giản dưới đây.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước có thể giúp tăng nhanh tuần hoàn máu, cấp ẩm từ bên trong cho cơ thể và làn da.
Uống đủ nước có thể giúp tăng nhanh tuần hoàn máu, cấp ẩm từ bên trong cho cơ thể và làn da.

70% cơ thể người là nước. Vì thế nước cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, nhất là trong việc thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống.

Uống đủ nước có thể giúp tăng nhanh tuần hoàn máu, cấp ẩm từ bên trong cho cơ thể và làn da. Chính vì thế, uống từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày là các đơn giản nhất giúp ngăn ngừa lão hóa và giảm thiểu các nếp nhăn.

Bên cạnh nước lọc, bạn nên cung cấp đồng thời các loại nước ép trái cây có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa việc nạp các loại nước có ga, bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường và gây dư thừa axit trong cơ thể bạn, từ đó khiến làn da gặp phải tình trạng ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ.

Dưỡng ẩm

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. 
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. 

Làn da khô sẽ dể dàng khiến các nếp nhăn xuất hiện, vì thế hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu dưỡng da . Bên cạnh đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. Làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.

Rửa mặt, tắm bằng nước lạnh

Nước lạnh sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi lỗ chân lông luôn se khít.
Nước lạnh sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi lỗ chân lông luôn se khít.

Dùng nước lạnh là một trong những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Nước lạnh sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi lỗ chân lông luôn se khít.

Ăn ít muối, đường

Đường sẽ làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa tự nhiên trong cơ thể. Quá trình này có thể tạo nên 1 hợp chất độc hại có tên là AGE - hợp chất này có khả năng phá vỡ các liên kết protein. Các đứt gãy protein sẽ làm mất collagen từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến độ đàn hồi của da khiến hình thành nếp nhăn và làm da chảy xệ.

Dùng muối quá nhiều sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, tạo áp lực cho thận từ đó gây ra những ảnh hưởng đến cơ thể và khiến tốc độ lão hóa bị đẩy nhanh hơn hẳn.

Muối là đường là nguyên nhân chính khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.
Muối là đường là nguyên nhân chính khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.

Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.

Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa

Chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, nhất là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.
Chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, nhất là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.

Chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, nhất là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.

Nếu biết được rằng những tác động từ cuộc sống phá huỷ và gây hại thế nào đến sức khoẻ làn da bạn sẽ nhận biết được tầm quan trọng của việc tăng cường bổ sung các chất chống oxy hoá.

Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten - tiền chất của vitamin A.

Tránh xa các đồ uống có cồn

Lạm dụng các loại đồ uống có cồn  ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn.
Lạm dụng các loại đồ uống có cồn  ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn.

Ngoài rượu vang với một mức độ sử dụng nhất định sẽ có lợi cho cơ thể, thì việc bạn lạm dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… một cách thường xuyên không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần của bạn.

Bạn sẽ sớm trở nên già trước tuổi, tiều tuỵ và lão hoá nếu không biết cách làm chủ bản thân mình, nhất là trong những cuộc vui.

Dùng kem chống nắng

Chống nắng là bước bắt buộc phải có trong quy trình dưỡng da.
Chống nắng là bước bắt buộc phải có trong quy trình dưỡng da.

Bạn có thể bỏ 1 vài bước trong quy trình dưỡng da, nhưng chống nắng là bước bắt buộc phải có. Ngay khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của bạn lập tức bị tia UVB & UVB tấn công khiến da nhanh chóng bị lão hóa. Hãy chọn kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 15 và sử dụng mỗi ngày sau tất cả các bước dưỡng da và trước khi trang điểm. Khi ra ngoài, hãy đeo kính mát hoặc nón để bảo vệ da và cũng để tô điểm thêm cho trang phục của mình.

Ngủ đủ giấc và luôn vui vẻ

Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.
Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc cho phái đẹp. Khi ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, trong làm đẹp còn có khái niệm “beauty sleep”, đó là khoảng thời gian từ 10h tối - 2h sáng, lúc cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hoóc-môn chống lão hóa cho làn da. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” - điều này luôn đúng trong mọi trường hợp. Stress và áp lực sẽ thực sự khiến bạn xuống sắc và trông già đi. Vì vậy hãy cười nhiều hơn, sự lạc quan và tự tin sẽ giữ hoài nét thanh xuân trên gương mặt bạn.

AN LY (t/h)