Theo bác sĩ chăm sóc lồng ngực và phẫu thuật cấp cứu Hoàng Xuân (Đài Loan, Trung Quốc), lối sống không lành mạnh là nguyên nhân quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Đồng thời khiến số lượng người trẻ bị nhồi máu cơ tim ngày càng tăng.
Ông nói: “Con người hiện đại thường bỏ qua một số hành vi thường ngày trong cuộc sống bận rộn của mình. Những hành vi này tưởng chừng như không đáng kể nhưng lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch. Trong khi bệnh tim mạch được coi là nhóm nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Số liệu năm 2020 của WHO cho thấy có khoảng 17,9 triệu ca tử vong vì tim mạch mỗi năm nhưng con số này ở ung thư là khoảng 10 triệu”.
Nếu muốn bảo vệ mình khỏi bệnh tim mạch, có 5 thói xấu bạn cần bỏ càng sớm càng tốt:
1. Bỏ bữa sáng thường xuyên
![]() |
| Bỏ bữa sáng không chỉ hại dạ dày mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh minh họa) |
Hành vi này làm tăng 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 25% nguy cơ tử vong, bao gồm cả do nhồi máu cơ tim. Theo nghiên cứu, ăn sáng thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Ít vận động
Nếu bạn ngồi yên một chỗ trong thời gian dài, nguy cơ tim mạch sẽ tăng 30%. Mỗi giờ ngồi một chỗ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 5%. Ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp, từ đó làm tăng khả năng bị nhồi máu cơ tim. Vì vậy dù do đặc thù công việc phải ngồi cũng hãy cố gắng đứng lên, đi lại mỗi 45 - 60 phút.
3. Thức khuya, thiếu ngủ
Thức khuya hoặc thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim do gây ra tình trạng tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tăng cholesterol xấu, và kháng insulin. Bên cạnh đó, chúng cũng gây căng thẳng tâm lý, tăng cân, béo phì và làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, tăng khả năng viêm nhiễm nên khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao.
![]() |
| Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim dù còn trẻ tuổi (Ảnh minh họa) |
4. Căng thẳng kéo dài
Căng thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng quá mức các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline, làm tăng huyết áp và gây tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy đừng chịu đựng căng thẳng, hãy cải thiện nó thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh.
5. Thích đồ ăn nhiều chất béo
Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol làm tăng mức cholesterol xấu (LDL), dẫn đến xơ vữa động mạch - nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch vành. Nó cũng gây béo phì, rối loạn chuyển hóa và góp phần tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.





















Người đàn ông phẫu thuật 7 lần, phải cắt bỏ một nửa gan vì sai lầm khi uống loại nước giảm mỡ máu, phòng bệnh tim mạch
Những người làm 3 việc này vào bữa tối ít bị bệnh tim mạch, ung thư “nhòm ngó”
Tin vui cho 'hội người thích ngủ bù cuối tuần': Chỉ ngủ thôi cũng giúp giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Việt Nam có trái “xanh vỏ đỏ lòng” tưởng chỉ giải khát nhưng tốt từ tim mạch tới da và mắt, ngăn ngừa ung thư
Loại hạt đều tăm tắp, chợ Việt bán rất rẻ nhưng ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch đều rất “sợ”
6 thực phẩm tốt “ngang với thuốc” cho người mắc bệnh tim mạch được bác sĩ khuyên dùng
Cùng chuyên mục
Ăn uống đúng cách ngày Tết: Giữ niềm vui, sức khỏe, không lo bệnh tật
Mùa xuân của phép màu: Thiên thần nhỏ chào đời sau 8 năm chờ đợi
Đưa sàng lọc ung thư vú, cổ tử cung vào diện bảo hiểm y tế: Bước ngoặt trong chăm sóc sức khỏe phụ nữ
Phụ nữ bước qua tuổi 30 thường mắc 3 sai lầm khiến xương yếu đi và mỏng dần: 7 dưỡng chất bác sĩ khuyên nên biết sớm
Vinmec Smart City cứu mẹ và song thai trong tình huống sản khoa đặc biệt nghiêm trọng, cận kề cửa tử
Bác sĩ da liễu chia sẻ thói quen hằng ngày dễ làm mụn nổi nhiều hơn và cách để da sạch mụn, càng gần Tết chị em càng phải làm