Giảm cân là một quá trình khó khăn. Việc ăn kiêng có thể khiến bạn cảm thấy luôn thèm ăn và không thoải mái. Điều này có thể càng làm tăng cảm giác muốn ăn các thực phẩm không lành mạnh, và chúng ta có thể bị cám dỗ đôi khi là tự thỏa thuận với bản thân để gian lận “ăn một chút” giữa các bữa ăn. 

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn chỉ nên ăn vào những thời điểm được chỉ định và hạn chế ăn tùy tiện. Chúng ta vẫn có thểi ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Nhưng chỉ cần chắc chắn rằng đồ ăn nhẹ là lành mạnh. 

Nếu bạn có một vài lựa chọn ăn vặt lành mạnh,giúp  bạn không phải cảm thấy quá tội lỗi khi đắm chìm trong những cơn thèm này. Chọn đồ ăn nhẹ của bạn một cách khôn ngoan, bao gồm nhiều thực phẩm gây giảm cân và thực phẩm ít calo với chất xơ và bạn có thể ăn theo cách của bạn để có một vóc dáng thon thả hơn.

Trái cây: Bạn luôn có thể nhai một quả táo hoặc có một vài quả nho để thỏa mãn cơn đói của bạn. Đây là giàu chất xơ. Bưởi cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Nó rất giàu chất xơ và vitamin và ít calo.

Các loại hạt: Có một số ít các loại hạt bất cứ khi nào bạn thèm ăn gì đó giữa các bữa ăn. Hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời của đồ ăn nhẹ giảm cân. Nó được đóng gói với chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Nó giữ cho bạn đầy đủ trong một thời gian dài. Quả óc chó cũng là một lựa chọn tốt.

Trứng luộc: Đây là một lựa chọn tốt của nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm protein và choline. Hai quả trứng luộc chín sẽ giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài và ngăn bạn ăn quá nhiều. Do đó, nó là một thực phẩm hoàn hảo để giảm cân.

Sữa chua: Đây là giàu canxi và protein. Ăn kèm một số loại trái cây và quả mọng giàu chất xơ để làm cho nó hấp dẫn hơn và tăng giá trị dinh dưỡng của nó. Nó sẽ lấp đầy bạn và làm cho cơn đói của bạn biến mất trong một phút. Vì lượng calo quá thấp, bạn không tăng thêm cân.

Bỏng ngô: Đây là một lựa chọn ăn nhẹ giảm cân tốt miễn là bạn không nhúng nó vào bơ và rắc một lượng muối nhỏ lên nó. Nó ít calo và giàu chất xơ. Nó cũng đi kèm với một ít protein.

Phô mai ít béo: Giá trị dinh dưỡng của phô mai ít béo thực sự cao và nó có lượng chất béo thấp hơn phô mai thông thường. Được đóng gói với protein, canxi và nhiều vitamin và khoáng chất, có những lựa chọn ăn vặt giảm cân thực sự tốt.

Theo thehealthsite

Nguồn: Nâng cao chất lượng công tác chăm sóc sức khoẻ cán bộ Trung ương