Phương pháp này liên quan đến việc căng và thư giãn các cơ trên toàn bộ cơ thể của bạn, và nó có thể làm bạn cảm thấy thư thái hơn. Nó cũng có thể giúp bạn xác định bộ phận nào của cơ thể giữ được căng thẳng. Dưới đây là một số ví dụ về những gì bạn có thể làm với các bộ phận cơ thể khác nhau:

• Bàn chân: Co các ngón chân vào bàn chân thật chặt và giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Rồi thả ra.
• Vai: Ép vai lên gần tai và giữ ở đó trong 10 giây. Sau đó thả chúng trở lại.
• Khuôn mặt: Tập trung tất cả các phần của khuôn mặt vào giữa và giữ nguyên như vậy trong 10 giây. Sau đó, thư giãn da mặt.

7. Kỹ thuật tự do cảm xúc

Kỹ thuật này đã được chứng minh là giúp giảm lo âu và trầm cảm. Kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT) là khi bạn dùng đầu ngón tay chạm vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Thông thường, người làm việc này cần tập trung vào những gì đang làm họ khó chịu và lặp lại một số cụm từ ngắn nhất định. 

9 điểm khai thông chính bao gồm:

• Mặt bên của bàn tay
• Điểm lông mày
• Bên mắt
• Dưới mắt
• Dưới mũi
• Cằm
• Điểm xương đòn
• Dưới cánh tay
• Đỉnh đầu