Hầu hết các loại gối đều đặt đầu bạn ở tư thế không tự nhiên, điều này gây áp lực lên cổ và cột sống, gây đau nhức và ngủ không ngon giấc. Nếu bạn không thể ngủ mà không có gối, hãy tìm một chiếc gối có độ cao vừa phái với đầu của bạn và đặt một chiếc gối khác ở giữa hoặc dưới đầu gối. Những tư thế ngủ này đã được chứng minh là giúp giảm bớt căng thẳng đặt lên cột sống của bạn.

5. Bạn đang rửa bát đĩa sai cách

Cúi người xuống bồn rửa chén trong khi rửa chén sẽ gây áp lực lên vùng lưng dưới của bạn, khiến các cơ ở khu vực này căng ra. Khi bạn duy trì tư thế này trong vài phút, bạn có thể bị đau lưng hàng ngày. 

Để tránh làm căng phần lưng dưới của bạn, hãy kê một chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế của mình và giúp bạn không bị kéo căng lưng.

6. Bạn đi cầu thang bộ thường xuyên

Việc tập thể dục bằng cách đi lên và xuống cầu thang thường được coi là một thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, nó sẽ không phù hợp với bạn khi bạn có một cái lưng đau. 

Nếu bạn bị đau đầu gối hoặc đau lưng, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định tập thể dục bằng cách sử dụng cầu thang.

7. Bạn đang đọc sách trên giường

Thói quen đọc một vài trang sách trước khi ngủ có thể dẫn đến tê cứng vai và lưng. Khi chúng ta cúi đầu đọc sách trên giường, điều này sẽ gây căng thẳng cột sống và các cơ vùng lưng dưới, dẫn đến đau nhức. Nếu đọc sách trước khi ngủ giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn, hãy đầu tư vào một chiếc ghế có tác dụng hỗ trợ cột sống.