“Dry January” là gì?

Kể từ khi được khởi xướng vào năm 2013 bởi tổ chức từ thiện Alcohol Change tại Vương quốc Anh, “Dry January” ban đầu là chiến dịch quyên góp từ thiện xuất phát từ việc lượng tiêu thụ rượu bia ở đây tăng mạnh trong khoảng thời gian một tuần trước Giáng sinh cho đến hết đêm giao thừa.

“Dry January” được xem là thử thách không không bia bọt, rượu chè, các đồ uống có cồn để thanh lọc cơ thể.

Trong tháng đầu tiên của năm mới, “Dry January” được xem là thử thách không không bia bọt, rượu chè, các đồ uống có cồn nói chung. Mục đích của người tham gia thường là để giải độc cơ thể sau một mùa lễ hội “ngập ngụa” trong ăn nhậu.

Sự phổ biến của "Dry January” tăng dần qua các năm, và lan dần sang khắp các nước châu Âu và Bắc Mỹ, chủ yếu do 2 nguyên nhân chính: đó là thái độ với rượu bia có thay đổi lớn, đặc biệt là Gen Z và sự xuất hiện đa dạng của nhiều đồ uống thay thế.

Dù nhiều người chế giễu ý tưởng “rượu mạnh không cồn”, các khoản đầu tư gần đây cho thấy ngành công nghiệp rượu bia đang nhìn nhận vấn đề này một cách nghiêm túc. Tại Việt Nam, một số loại bia không cồn cũng đã xuất hiện, hứa hẹn sẽ là phân khúc mới cho tương lai khi quy định rượu bia ngày càng nghiêm ngặt.

Chuyện gì nếu bỏ chất cồn 1 tháng?

Nghỉ uống rượu trong 1 tháng đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và có thể thấy những cải thiện này một cách nhanh chóng.

Ở cấp độ sinh học, một tháng kiêng rượu giúp giảm mỡ gan, lượng đường trong máu và cholesterol máu.

Về mặt tâm lý, thử thách này cũng cho thấy có nhiều lợi ích.

Cải thiện giấc ngủ:

Nghiên cứu khảo sát hơn 4000 người tham gia thử thách đã cho thấy sự cải thiện trong giấc ngủ. Hơn một nửa số người tham gia (56%) cho biết chỉ đến tầm cuối tháng, chất lượng giấc ngủ của họ đã tốt hơn nhiều. Hơn 50% người tham gia cho biết họ có nhiều năng lượng hơn, sức khỏe tốt hơn.

Mặc dù nhiều người tin rằng rượu giúp ngủ dễ hơn, nhưng thực tế việc sử dụng rượu lại được chứng minh là làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến những cơn ngủ mê họ thường gặp. Điều này ảnh hưởng tới trí nhớ và khả năng tập trung của họ. Việc sử dụng rượu cũng khiến trầm trọng hơn chứng ngưng thở khi ngủ.

Cải thiện sức khỏe tâm lý và sự tự tin

Theo dõi hơn 1000 người tham gia thử thách hơn 6 tháng, kết quả cho thấy họ có những cải thiện đáng kể về cả tâm lý và mức độ tự. Những người hoàn thành thử thách cảm thấy có thể kiểm soát việc uống rượu một cách tốt hơn.

Không chỉ những người hoàn thành thử thách có những thay đổi này, mà ngay cả những nhóm người thực hiện nhưng không thể thành công cũng có những biển đổi tích cực.

So sánh với những người không tham gia thử thách cho thấy những thay đổi rõ rệt này không phải chỉ là sự thay đổi bất chợt theo thời điểm. Khoảng một nửa số người thực hiện “Tháng 1 không rượu” khi trở lại việc uống rượu đã có cảm giác kiểm soát tốt hơn, 40% trong số họ quyết tâm thay đổi bằng việc uống lượng rượu ít hơn hay giảm số ngày uống rượu so với trước.

Để có thể thực hiện thử thách thành công với việc quản lý cơn thèm rượu của mình, các chuyên gia chia sẻ các mẹo quản lý cơn thèm rượu:

- Nhận sự hỗ trợ từ hệ thống bạn bè, người thân cùng đồng hành.

- Giảm thiểu cơ hội uống rượu như không để rượu ở nhà, hay những nơi dễ nhìn thấy.

- Nếu đi ăn tối hoặc đến quán rượu với bạn bè, hãy thử lên kế hoạch trước và quyết định mình sẽ uống gì thay vì những gì bạn thường gọi. Lên kế hoạch cách từ chối lịch sự lời mời uống rượu cũng có thể hữu ích.

- Nếu bạn nghĩ rằng sẽ khó để quản lý áp lực xã hội hoặc kỳ vọng uống rượu, hãy cân nhắc việc giao lưu tại những địa điểm và thời điểm không có rượu. Bạn có thể gặp gỡ tại quán cà phê thay vì quán rượu hoặc quán bar, hoặc gặp gỡ vào sáng thứ Bảy thay vì tối thứ Bảy.

“Dry January” có thể không hấp dẫn đối với tất cả những người uống rượu, và có thể cần sự hỗ trợ chuyên môn. Nhưng đối với nhiều người có động lực thay đổi thói quen uống rượu của mình, thử thách này có thể hiệu quả, kèm theo nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần.