Sữa giúp chắc xương, răng và duy trì cân nặng của cơ thể. Tuy nhiên, điều đó chỉ quan trọng đối với trẻ em khi chúng mới bắt đầu lớn lên. Người lớn không nhất thiết cần sữa để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, đặc biệt nếu họ thay thế nó bằng các loại thực phẩm khác có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Dưới đây là 5 thay đổi thường thấy nhất nếu bạn ngưng sử dụng các loại thực phẩm từ sữa.

1. Hết đau đầu

Các sản phẩm sữa có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, nếu bạn không căng thẳng, ngủ ngon và hạn chế uống cà phê nhưng vẫn bị đau đầu, thì sữa có thể là câu trả lời.

2. Ổn định hơn về mặt cảm xúc

Có nhiều hormone trong sữa có thể xung đột với hormone tự nhiên trong cơ thể của bạn. Khi các hormone này trộn lẫn với nhau sẽ dẫn đến tâm trạng thất thường.

Vì vậy, nếu bạn ngừng sử dụng thực phẩm sữa , bạn sẽ không tiếp xúc với những hormone bổ sung này và có thể trở nên ổn định hơn về mặt cảm xúc.

3. Không cảm thấy đầy hơi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có 65% người lớn bị giảm khả năng tiêu hóa lactose. Điều này có nghĩa, họ đã nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể quá nhiều dẫn đến đầy hơi và tiêu chảy.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, bạn có thể tìm đến bác sĩ tìm ra chế độ ăn uống mới cho mình. Khi bạn điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn và không còn cảm thấy đầy hơi ngay cả sau những bữa ăn thịnh soạn.

4. Da của bạn có thể sáng lên

Những người nhạy cảm với sữa nhưng vẫn sử dụng thực phẩm từ sữa sẽ có khả năng bị nổi mụn. Bỏi vì, các sản phẩm từ sữa có chứa các hormone kích thích sự phát triển của mụn trứng cá .

Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề này, hãy cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống và không dùng sữa.

5. Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết

Sữa có nhiều lợi ích cho sức khỏe  là điều không thể phủ nhận. Hàm lượng trong sữa chứ nhiều canxi, protein, vitamin D và B12. Đây là những chất quan trọng nhất đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, bạn vẫn nên đảm bảo rằng bạn đang nhận được những chất dinh dưỡng này.

Vì vậy, nếu bạn quyết định không dùng sữa, hãy cố gắng thay thế sữa bằng các sản phẩm khác giàu các thành phần này như cá mòi, cá hồi và sữa có nguồn gốc thực vật.

Nguồn: Nâng cao chất lượng công tác chăm sóc sức khoẻ cán bộ Trung ương