Tết không chỉ là câu chuyện của mâm cỗ, lì xì hay những chuyến về quê. Với nhiều người trưởng thành, Tết còn là “mùa cao điểm” của áp lực vô hình: áp lực so sánh, áp lực thành tích, áp lực phải vui vẻ và đủ đầy. Người có EQ cao không đợi đến giao thừa mới làm mới mình. Họ bắt đầu bằng việc chủ động từ chối những điều khiến cảm xúc hao mòn ngay trước thềm năm mới.

1. Từ chối những cuộc so sánh khiến mình mất cân bằng

Cứ mỗi dịp cuối năm, những câu hỏi quen thuộc lại xuất hiện dày đặc hơn bao giờ hết: “Năm nay thưởng bao nhiêu?”, “Bao giờ mua nhà?”, “Sao vẫn chưa cưới?”, “Con nhà bác A thăng chức rồi đấy”…

Thoạt nghe tưởng vô hại, nhưng nếu lặp lại đủ nhiều, chúng có thể biến thành áp lực tâm lý thực sự. Không ít người bước vào kỳ nghỉ Tết với tâm trạng nặng nề chỉ vì cảm giác mình “chưa đủ tốt” so với một tiêu chuẩn nào đó.

Ảnh minh họa.

Người EQ cao hiểu rằng so sánh là một phản xạ rất bản năng của xã hội, nhưng không phải phản xạ nào cũng cần tham gia. Họ không phản ứng gay gắt, cũng không cố chứng minh mình thành công đến đâu. Thay vào đó, họ chọn cách trả lời vừa đủ, mỉm cười chuyển hướng câu chuyện, hoặc thậm chí giữ im lặng khi cần.

Họ biết rõ một điều: giá trị của mình không được quyết định bởi một cuộc trò chuyện trên bàn tiệc. Và bình yên nội tâm quan trọng hơn việc thắng - thua trong vài phút đối đáp.

2. Từ chối “ôm” hết mọi việc chỉ để được công nhận

Cuối năm là mùa của dọn dẹp, quà cáp, tiệc tất niên, gặp gỡ đối tác, họp lớp, sum họp gia đình. Lịch trình dày đặc khiến nhiều người rơi vào trạng thái kiệt sức nhưng vẫn cố gắng gượng vì sợ bị đánh giá là thiếu trách nhiệm hoặc không nhiệt tình.

Có người nhận hết việc nhà vì nghĩ “mình phải làm cho tròn vai”. Có người đồng ý mọi lời mời vì sợ mất lòng. Có người chi tiêu vượt khả năng tài chính chỉ để Tết nhìn “bằng bạn bằng bè”.

Người EQ cao không chạy theo cảm giác phải làm hài lòng tất cả. Họ hiểu rõ giới hạn năng lượng và tài chính của bản thân. Khi cần, họ nói: “Năm nay mình làm gọn lại thôi”, hoặc “Cho mình xin phép không tham gia được”.

Sự từ chối ấy không xuất phát từ ích kỷ, mà từ sự tỉnh táo. Họ biết nếu bản thân kiệt quệ, thì Tết, vốn là dịp nghỉ ngơi và kết nối, sẽ trở thành gánh nặng. Và chẳng ai có thể thật sự vui khi trong lòng chỉ toàn mệt mỏi.

3. Từ chối mang theo những tổn thương cũ sang năm mới

Cuối năm cũng là thời điểm dễ nhìn lại những điều chưa trọn vẹn: một mối quan hệ đổ vỡ, một cơ hội bị bỏ lỡ, một hiểu lầm chưa kịp tháo gỡ. Cảm giác tiếc nuối hoặc giận hờn nếu không được xử lý sẽ âm thầm theo ta bước sang năm mới.

Ảnh minh họa.

Người EQ cao không phủ nhận cảm xúc tiêu cực. Họ cho phép mình buồn, thất vọng, thậm chí tức giận. Nhưng họ không để những cảm xúc đó đóng vai trò điều khiển tương lai.

Nếu có thể, họ chọn cách nói chuyện thẳng thắn để giải quyết hiểu lầm. Nếu không thể thay đổi, họ học cách chấp nhận và buông xuống. Bởi họ hiểu rằng giữ mãi một vết thương giống như mang theo chiếc vali quá tải trong một hành trình dài.

Trước giao thừa, họ dọn nhà. Nhưng quan trọng hơn, họ dọn lòng.

Nhiều người nghĩ EQ cao là luôn mềm mỏng, luôn chiều theo hoàn cảnh. Thực tế, một trong những biểu hiện rõ nhất của trí tuệ cảm xúc là khả năng nói “không” đúng lúc.

Trước Tết, khi mọi thứ trở nên ồn ào và vội vã hơn bình thường, người EQ cao chủ động chọn lọc:

Có thể họ không xuất hiện với hình ảnh “hoàn hảo” nhất trong mắt người ngoài. Nhưng họ bước vào năm mới với tâm thế nhẹ nhõm và vững vàng hơn.

Và suy cho cùng, đó mới là món quà Tết giá trị nhất mà một người trưởng thành có thể tự tặng cho mình.