Nó có thể là một chủ đề không hấp dẫn, nhưng 'âm đạo lão hóa' là điều bình thường. Nó có xu hướng trải qua những thay đổi do sinh nở, tiền mãn kinh, mãn kinh và có thể bị ảnh hưởng bởi các bệnh khác nhau.

May mắn thay, có những mẹo, thủ thuật và phương pháp điều trị đang phát triển để cải thiện cuộc sống của những phụ nữ mắc các triệu chứng khó chịu, bao gồm ngứa và đau.

Các chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn bí quyết để 'bảo vệ vùng kín trong tương lai', bất kể bạn ở độ tuổi nào…

Cắt đường

Một đợt viêm âm đạo do vi khuẩn (BV) hoặc bệnh tưa miệng âm đạo phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và thường có thể được điều trị bằng thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể bị tái phát.

Tania Adib, bác sĩ phụ khoa từ Luminosa London và The Medical Chambers Kensington, cho biết điều này có thể ảnh hưởng đến độ ẩm và chất lượng của các mô âm đạo.

Cô nói : "Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường sẽ khiến các vấn đề về âm đạo, bao gồm nhiễm trùng tái phát như BV và tưa miệng âm đạo, ít xảy ra hơn.

Các bác sĩ cho biết phụ nữ cũng có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) cao hơn khi họ mắc bệnh BV mà không được điều trị có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh .

Tránh thụt rửa quá mức

Adib cho biết, sử dụng "xà phòng mạnh hoặc rửa bên trong" cũng là một rủi ro đối với BV và bệnh tưa miệng âm đạo. Âm đạo thường có tính axit, giúp vi khuẩn khỏe mạnh phát triển.

Nhưng làm sạch quá mức, chất khử mùi âm đạo và đôi khi chất tẩy rửa có thể phá vỡ sự cân bằng pH tốt.

Pauline Cox ThS, chuyên gia về nội tiết tố phụ nữ và là tác giả của Hungry Woman, cho biết: "Môi trường axit quan trọng của âm đạo giúp duy trì hệ vi sinh vật âm đạo chiếm ưu thế là lactobacillus.

Sự thay đổi lớn hơn trong sự cân bằng của hệ vi sinh vật có thể dẫn đến bệnh phụ khoa như viêm âm đạo do vi khuẩn (BV).

Có một số bằng chứng về mối liên hệ giữa vi khuẩn âm đạo "xấu" và tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung.

Men vi sinh

Probiotic cải thiện vi khuẩn trong ruột - và nếu khoa học mới nổi chứng minh là đúng, thì có khả năng là hàng xóm ở tầng dưới của nó.

Cox cho biết: "Nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng hệ vi sinh vật đường ruột ảnh hưởng trực tiếp đến hệ vi sinh vật âm đạo.

Do đó, việc kết hợp các loại thực phẩm giàu lactobacillus vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta có thể hỗ trợ hệ vi sinh vật âm đạo bằng cách tác động đến hệ vi sinh vật đường ruột.

Lactobacillus là vi khuẩn sống trong ruột, miệng và âm đạo. Sự hiện diện của nó để lại rất ít chỗ cho vi khuẩn có hại phát triển.

Thực phẩm có chứa Lactobacillus bao gồm sữa chua, kefir, dưa cải bắp, kombucha và miso. Bổ sung men vi sinh cũng chứa các chủng lactobacillus.

Bỏ thuốc lá

Cox cho biết: Hút thuốc có thể tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật trong âm đạo cũng như làm giảm nồng độ estrogen.

Hút thuốc đã được chứng minh là kích hoạt thời kỳ mãn kinh sớm hơn, lên đến bốn năm ở những người nghiện thuốc lá nặng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ BV và khô âm đạo.

Nhận chất dinh dưỡng của bạn

Một số chất dinh dưỡng nổi bật để hỗ trợ sức khỏe âm đạo. Cox cho biết kẽm, axit béo Omega-7 và Omega-3 có thể "duy trì tính toàn vẹn và sức khỏe của niêm mạc âm đạo, đồng thời tăng khả năng bôi trơn, giảm bớt tình trạng khô âm đạo.

Cô ấy đề xuất Bold Vision của Wiley's Finest - một chất bổ sung kết hợp omega-7, kẽm và các chất chống oxy hóa khác, và một chất bổ sung omega-3 chất lượng cao như CatchFree .

Tập các bài tập sàn chậu

Chăm sóc các cơ sàn chậu - một mạng lưới các cơ giữ cho ruột, bàng quang, tử cung và âm đạo ở đúng vị trí - giúp phụ nữ chống lại chứng tiểu không tự chủ, sa dạ con và bệnh trĩ.

Mang thai và sinh nở làm suy yếu cơ sàn chậu do thay đổi nội tiết tố và cân nặng của em bé.

Lulu Adams, chuyên gia tập thể dục trước và sau khi sinh, cho biết: "Tốt nhất và nếu phù hợp, bạn nên bắt đầu tập luyện cho sàn chậu càng sớm càng tốt trong thai kỳ.

Theo nguyên tắc chung, thực hiện một bộ mười lần siết chặt tối đa mỗi ngày một lần sẽ là mức cơ bản tốt để nhắm tới và ba lần một ngày nếu bạn đang bị rò rỉ.

Siết chặt tối đa, đập nhanh và giữ sức bền là các loại bài tập sàn chậu.

Adams cho biết: "Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy và bất kỳ triệu chứng nào phát sinh đều phải được đánh giá bởi bác sĩ sức khỏe phụ nữ, vì rò rỉ không phải lúc nào cũng liên quan đến sự yếu đuối, nó thực sự có thể do căng cơ gây ra".

Cô ấy nói thêm nếu phụ nữ có thể chú ý đến sàn chậu của họ từ lâu trước khi sinh con, thì việc đối phó với việc mang thai sắp tới sẽ không quá khó khăn.

Kết hợp squats, glute bridge và cat cow trong thói quen tập gym đã được chứng minh là có hiệu quả.

Đừng phớt lờ tình trạng khô âm đạo

Thời kỳ có xu hướng dừng lại ở độ tuổi 55. Nhưng các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể bắt đầu trước đó một thập kỷ.

Nồng độ estrogen của phụ nữ suy giảm trong thời kỳ mãn kinh, và kết quả là vi khuẩn lactobacillus cũng vậy.

Cox cho biết: "Việc giảm lượng lactobacilli có liên quan đến sự gia tăng các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Chúng bao gồm khô âm đạo, nóng rát, đau và ngứa, đau khi quan hệ tình dục, nhiễm trùng tiểu tái phát, mất ham muốn tình dục và sa thành âm đạo.

Khô âm đạo được ước tính có tỷ lệ phổ biến cao tới 83% ở phụ nữ sau mãn kinh và 23% ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Adib cảnh báo phụ nữ không nên trì hoãn việc tìm cách điều trị khô âm đạo, vì nó có thể dẫn đến ngứa, rát, khó chịu, đau khi quan hệ tình dục và bàng quang yếu hơn.

Cô ấy nói: "Muốn duy trì sức khỏe âm đạo ở độ tuổi 60, 70 và 80 - bạn cần bắt đầu sớm và duy trì nó.

Phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng khô âm đạo là estrogen ở dạng thuốc viên hoặc kem, và liệu pháp thay thế hormone (HRT).

Một giải pháp thay thế là điều trị bằng laser, điều trị các triệu chứng khô âm đạo và khó chịu chung.

Tiếp tục quan hệ tình dục

Collagen là một loại protein giữ cho da và các mô của chúng ta đàn hồi (AKA, trẻ trung). Việc sản xuất nó giảm khi chúng ta già đi, và do đó, tính toàn vẹn của thành âm đạo cũng vậy.

Adib khuyên phụ nữ nên duy trì đời sống tình dục lành mạnh, vì "áp lực của tình dục sẽ kích thích collagen".

Nếu bạn không quan hệ tình dục, âm đạo có thể trở nên hẹp hơn và ngắn hơn. Điều này có thể làm cho tình dục đau đớn hơn - kết hợp với khô hạn - và có khả năng ảnh hưởng đến các mối quan hệ tình dục.

Các chuyên gia khuyên đừng bao giờ bỏ qua bất kỳ triệu chứng mới nào, nhiễm trùng hoặc ung thư tất cả đều quan trọng để phát hiện sớm. Điều này bao gồm dịch tiết âm đạo có màu sắc, số lượng hoặc độ đặc khác nhau. Hãy theo dõi chu kỳ của bạn vì đó là sự phản ánh nội tiết tố của bạn.

Các xét nghiệm phết tế bào là một công cụ phòng ngừa ung thư cổ tử cung và phụ nữ ở Anh được mời làm xét nghiệm miễn phí sau ba đến năm năm.

(Nguồn: Thesun)