Cơ thể của bạn không thể hoạt động tốt nếu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Điều đó dễ hiểu khi bạn biết rằng nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta.

Cơ thể con người có rất nhiều chức năng quan trọng để vận hành và cần nước để thực hiện hầu hết những chức năng đó. Ví dụ, máu cần vận chuyển oxy tới các tế bào trong cơ thể nhưng nó chỉ làm được khi có nước.

Nếu bạn đang không uống đủ lượng nước thì bạn hoặc đang thiếu hoặc đang thừa nước.

- Những dấu hiệu của việc uống ít nước: Miệng bạn khô, nước tiểu của bạn màu đục, bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ phờ

- Những dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước: Buồn nôn, nôn​​​​, tiêu chảy

Làm sao để điều chỉnh việc uống nước cho phù hợp?

Sự thật đáng buồn là hầu hết chúng ta đều thiếu nước thay vì thừa nước.

Nếu bạn đang không uống đủ nước thì bạn có thể khắc phục điều này bằng cách biết chính xác lượng nước bạn uống hàng ngày là bao nhiêu và uống hết lượng nước đó.

Dưới đây là một vài ý tưởng để bổ sung thêm nước trong khẩu phần ăn của bạn:

• Thêm hoa quả và thảo mộc vào nước uống của bạn để tăng vị ngọt nếu bạn là một người nghiện đường.
• Sử dụng một ứng dụng để giúp bạn theo dõi lượng nước bạn sử dụng.
• Ăn những hoa quả chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa hấuvà dâu tây, những loại quả này chứa trên 90% nước.

Theo các nhà khoa học, nếu bạn có bất kỳ ý tưởng gì về lượng nước bạn nên uống một ngày, thì bây giờ là thời điểm bạn nên điều chỉnh việc sử dụng nước của bạn một cách phù hợp.

(Theo Meosonghiendai)

HOÀNG ANH