Nhắc đến Tứ đại Thiên vương của làng giải trí Hong Kong (Trung Quốc), có lẽ nhiều người sẽ nghĩ ngay đến tài tử Lưu Đức Hoa. Ở tuổi 62, nam diễn viên vẫn chăm chỉ hoạt động nghệ thuật và giữ gìn vóc dáng rất tốt.

Thông qua những hình ảnh mà sao nam chia sẻ, người hâm mộ phải thán phục trước cơ bụng, gương mặt nam tính, đồng thời mái tóc đen bồng bềnh chưa hề điểm một sợi tóc bạc. Không ít người còn ngợi khen vẻ đẹp của tài tử họ Lưu thực sự đánh bật thời gian và còn là tấm gương để biết bao thanh niên trẻ tuổi noi theo.

Lưu Đức Hoa thời trẻ.

Lưu Đức Hoa từng tiết lộ bí quyết để bản thân giữ thân hình hoàn hảo là nhờ kiểm soát chế độ ăn uống. Những thói quen đó được anh thực hiện suốt nhiều thập kỷ vô cùng kiên trì.

10 năm không ăn gạo trắng và ăn thịt

Kể từ năm 2013, sao nam đã áp dụng chế độ ăn chay cùng vợ và con gái. Đồng thời anh cũng chuyển tiêu thụ từ gạo trắng sang gạo lứt.

Ăn chay không giống như "chế độ ăn nhàm chán và thiếu chất" mà nhiều người lầm tưởng. Chế độ ăn chay của Lưu Đức Hoa luôn được kết hợp nhiều loại thực vật, đặc biệt ưu tiên các loại rau nhiều màu sắc, gạo lứt và ngũ cốc. Đảm bảo cân đối đầy đủ dinh dưỡng để tạo nên một cơ thể hoàn hảo. Ngoài ra, anh cũng giữ thói quen ăn đúng giờ, không ăn sau 19h tối và không ăn no.

Bữa ăn của Lưu Đức Hoa chủ yếu có nấm, dưa chuột...

Chuyên gia dinh dưỡng Donna (Trung Quốc) chia sẻ, nếu một người muốn nạp các dưỡng chất thông qua ăn chay thì có thể bổ sung chất đạm qua các loại đậu; bổ sung vitamin C qua quả ổi, cam quýt, kiwi; bổ sung sắt và vitamin C thông qua rau dền, các loại rau có màu xanh đậm; cuối cùng là ăn nhiều ngũ cốc, các loại hạt để bổ sung kẽm.

Ăn chay nếu như đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân bằng có thể thúc đẩy cải thiện vóc dáng rất tốt bởi thực vật nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá, ít calo nhưng lại đem đến cảm giác no lâu. Ăn chay cũng có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư.

30 năm không sử dụng nước đá lạnh

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn chay, Lưu Đức Hoa còn kiên quyết nói không với đồ lạnh trong suốt 30 năm qua. Nam diễn viên chia sẻ bản thân thường tích cực uống nước ấm vì nó giúp máu lưu thông, tốt cho cơ thể và chống được lão hoá. Ngoài nước ấm, nam diễn viên còn sử dụng các loại nước ép hoa quả để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể.

Lin Rongzhi, bác sĩ tại Bệnh viện trực thuộc Đại học Y Tôn Trung Sơn, cũng chỉ ra rằng nước đá lạnh có tính lạnh và ẩm, có thể gây lạnh tay chân, có thể làm co mạch máu và làm giảm lưu thông máu, trường hợp nghiêm trọng làm tăng nguy cơ suy tim.

Vẻ đẹp của tài tử họ Lưu thực sự đánh bật thời gian.

Ngoài thói quen ăn uống khoa học, Lưu Đức Hoa còn hình thành thói quen tốt là đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 8 giờ sáng. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ dẫn đến sự tích tụ quá nhiều hydrogen peroxide trong nang tóc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi tế bào tóc không thể phân hủy hydrogen peroxide một cách trơn tru, tóc sẽ bị bạc sớm.

Ngoài ra, bác sĩ da liễu Zhao Zhaoming từng viết một bài báo nói rằng ngủ muộn, thức khuya sẽ gây "cạn kiệt máu gan", một khi máu không đủ, tóc sẽ khó lấy được dinh dưỡng, dẫn đến rụng tóc sớm.

Ngủ đủ và đủ sớm còn có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và tinh thần lạc quan hơn vào buổi sáng.

Bảo Nam