Dân công sở hàng ngày phải đối mặt với câu chuyện ngồi lỳ một chỗ 8 hoặc tệ hơn là 10 tiếng đồng hồ. Điều này vô cùng nguy hại và có thể gây nên những tác động rất tiêu cực đối với sức khỏe. Dưới đây là 10 hậu quả 'khủng khiếp' nhất của 'hội chứng ngồi văn phòng' có thể gây ra nếu chị em cứ mãi ngồi 1 chỗ trong 4 góc văn phòng chật hẹp.

1. Dễ mắc các bệnh mãn tính

Theo các nghiên cứu gần đây được tiến hành tại Úc, ngồi thụ động liên tục trong nhiều giờ đồng hồ có thể trực tiếp làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Ngồi lâu, ít vận động dẫn đến sự hình thành các cục máu đông gây cản trở lưu lượng máu.

2. Tăng nguy cơ ung thư

Theo nhà dịch tễ học Christine Friedenreich đến từ Trung tâm Dịch vụ Chăm sóc Y tế – Ung thư Alberta tại Canada, ngồi lâu một chỗ có liên quan trực tiếp tới khoảng 49.000 trường hợp ung thư vú và 43.000 trường hợp ung thư ruột kết một năm ở Mỹ.

3. Tăng nguy cơ huyết khối

Việc ngồi lâu, ít vận động có thể dẫn đến sự hình thành các cục máu đông gây cản trở lưu lượng máu. Chưa dừng lại ở mức độ đó, vẫn tồn tại một vài nguy cơ nguy hiểm hơn, khi các cục máu đông này có thể theo mạch máu mà chạy đến các cơ quan khác trên cơ thể, gây tắc mạch, nhồi máu tim, não…

4. Tăng cân

Tăng cân là chuyện hiển nhiên mà dân công sở vẫn thường hay gặp và nguyên nhân bắt nguồn từ câu chuyện ngồi nhiều. Khoảng 50% chất béo được tạo ra khi chúng ta đặt áp lực lên các bộ phận cơ thể phía dưới hoặc một số bộ phận nhất định so với trong trường hợp bình thường.

5. Tăng nguy cơ trầm cảm

Thiếu hoạt động thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, dẫn đến trầm cảm.

Nghe qua có vẻ hơi vô lý, bởi một địa điểm nhộn nhịp người qua kẻ lại và không bao giờ thiếu tiếng cười như văn phòng lại có thể khiến con người ta trầm cảm. Tuy nhiên, điều đó là sự thật, thiếu hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của dân văn phòng và cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng phụ nữ không hoạt động thể chất thì có đến 99% nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm so với phụ nữ thường xuyên vận động.

6. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise và Men's Health chỉ ra rằng những người ngồi quá nhiều tăng 54% nguy cơ tử vong do bệnh tim.

7. Tăng nguy cơ tiểu đường

Ngồi trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sự đề kháng insulin cũng như viêm, dẫn đến bệnh tiểu đường.

8. Tác động xấu đến lưng

Dân văn phòng mắc các bệnh về xương khớp khá cao, chiếm đến khoảng 60%.

Khi chúng ta ngồi nhiều và ngồi trong một quãng thời gian quá lâu, lưng và cột sống chính là những bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất. Lưng chịu trong lượng của toàn bộ phần trên thân thể. Sự phân bố trọng lượng không đồng đều tạo ra áp lực lên cột sống và ảnh hưởng về lâu dài, nhất là những trường hợp ngồi không đúng tư thế.

Điều này dẫn đến một thực trạng đó là tỷ lệ dân văn phòng mắc các bệnh về xương khớp khá cao, chiếm đến khoảng 60%. Khi mệt mỏi và công việc căng thẳng, sẽ chẳng mấy người còn chú ý đến tư thế ngồi đúng.

9. Tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và béo phì

Ngồi nhiều làm tăng cholesterol LDL, triglycerid huyết tương và kháng insulin. Không hoạt động thể chất làm thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến béo phì.

Có quá nhiều tác động tiêu cực ảnh hưởng nghiêm trọng và trực tiếp đến sức khỏe nếu dân văn phòng cứ tiếp tục ngồi lỳ hàng giờ liền trong văn phòng như vậy. Tuy nhiên, bản chất công việc yêu cầu phải như thế, vậy đâu là giải pháp cho vấn đề này?

10. Tăng nguy cơ tử vong sớm

Dành ra đôi ba phút để tập những động tác thể dục đơn giản.

Tạp chí "American Journal of Epidemiology" mới đây đã công bố một nghiên cứu mới: những phụ nữ nếu có thói quen ngồi 6 giờ hoặc hơn trong một ngày sẽ tăng 40% nguy cơ tử vong trong 13 năm sau đó, so với một người chỉ ngồi 3 giờ mỗi ngày.

Với nam giới, nguy cơ tử vong là hơn 18% đối với một người ngồi trong hơn 6 giờ mỗi ngày. Con số này dường như chưa thấm thía vào đâu so với dân văn phòng ở Việt Nam, những người có thể dành 12 tiếng đồng hồ chỉ để ngồi lì một chỗ trong văn phòng.

Hãy tận dụng tối đa những khoảng thời gian rảnh có thể để đứng dậy và đi bộ một vài vòng, có thể là đi lấy nước, tán gẫu với vài đồng nghiệp... Bên cạnh đó, nếu buộc phải ngồi một chỗ, đừng quên dành ra đôi ba phút để tập những động tác thể dục đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc ngăn chặn các nguy cơ bệnh lý gây ra từ việc ngồi nhiều mang lại.

AN LY (t/h)