Điều gì làm cho chúng ta hạnh phúc trong cuộc sống? Đây có vẻ là một câu hỏi đơn giản, nhưng rất nhiều người luôn tự hỏi điều đó mỗi ngày.

Khi được hỏi câu hỏi đó, nhiều người cho rằng hạnh phúc đến từ việc chúng ta có nhiều tiền bạc hơn. Tuy nhiên bác sỹ Sanjiv Chopra, giáo sư y khoa tại Đại học Y Harvard lại không đồng ý như vậy.

"Trúng xổ số có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ sau một năm, những người trúng xổ số lại quay lại cuộc sống bình thường của họ. Thậm chí có một số người còn có cuộc sống ít hạnh phúc hơn trước", ông cho biết trong một buổi trò chuyện tại TED Talk .

"Một vài người có thể đã chi tiền để mua một biệt thự lớn hoặc mua một chiếc xe hơi hạng sang. Hoặc họ đốt tiền vào cờ bạc để mua vui. Nhưng dù vậy, chỉ vài tháng sau đó, chỉ có những ngồi nhà và những chiếc xe, bạn đã quen thuộc với nó.", ông gọi hiện tượng này là sự thích nghi khoái lạc, đó là một khái niệm đề cập đến cảm xúc của con người, xu hướng chung là quay lại một mức độ hạnh phúc nhất định bất chấp cuộc sống có thăng trầm thế nào.

Dưới đây là 4 điều mà Sanjiv Chopra cho rằng sẽ giúp cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày.

1. Bạn bè và gia đình

Phát triển một mối liên kiết thân thiết với những người mà chúng ta tin tưởng và tâm sự là điều cần thiết cho sức khoẻ tinh thần của chíng ta. Hãy chọn bạn bè của bạn một cách không ngoan và chia sẻ mọi thứ nhỏ nhặt và tốt đẹp với họ.

Nhiều người đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có những mối quan hệ sâu sắc và có ý nghĩa. "Thế giới đang phải hứng chịu một dịch bệnh mang tên cô đơn", cựu bác sỹ phẫu thuật Mỹ Vivek Murthy đã viết trong một bài báo năm 2017 của Harvard Business Review. "Nếu chúng ta không thể xây dựng lại các kết nối xã hội đích thực, chúng ta sẽ tiếp tục bị cô lập tại nơi là việc và trong xã hội.

Các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo rằng sự cô đơn và cô lập trong xã hội có thể gây hại cho sức khỏe như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, trong khi tình bạn có thể làm giảm nguy cơ tử vong hoặc phát triển một số bệnh và có thể tăng tốc độ phục hồi ở những người mắc bệnh.

2. Tha thứ

"Khả năng tha thứ giải phóng bạn khỏi gánh nặng của sự ghét bỏ và những cảm xúc không lành mạnh khác có thể tác động tiêu cực đến chỉ số hạnh phúc của bạn", ông Chopra nói.

Ông trích dẫn lời nói của Nelson Mandela như một anh hùng thực sự làm chủ nghệ thuật tha thứ. Năm 1990, khi người hùng đấu tranh cho tự do được thả sau 27 năm tù, ông đã được hỏi liệu anh có oán giận người bắt giữ mình không.

"Tôi không có chút cay đắng, tôi không oán hận. Sự oán giận giống như tự mình uống thuốc độc và sau đó hy vọng nó sẽ giết kẻ thù của bạn", Shaw Mandela trả lời.

Bất cứ ai từng cảm thấy họ đã bị đối xử tệ (rất có thể là mỗi người trong chúng ta) đều biết rằng hành động tha thứ có thể là thử thách. Những nếu bạn đưa ra được quyết định đó nó sẽ mang lại cho bạn sự hạnh phúc trong cuộc sống.

3. Từ thiện

Chopra cho rằng tham gia vào các tổ chức từ thiện và quyên góp tiền để giúp đỡ người khác là một trong những cách hoàn hảo nhất để sử dụng thời gian và tiền bạc của bạn. Các nhà nghiên cứu thậm chí còn cho rằng những người làm từ thiện tình nguyện có cuộc sống hạnh phúc hơn, lòng tự trọng cao hơn và tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Một nghiên cứu từ Đại học Chicago và Đại học Tây Bắc cho thấy rằng việc cho đi, thay vì nhận lại, đem đến hạnh phúc lâu dài. Trong một thử nghiệm xã hội học, 96 người tham gia đã được tặng 5 USD mỗi ngày trong 5 ngày - với tùy chọn chi tiêu cho bản thân hoặc cho người khác.

Những người tiêu tiền cho bản thân đã báo cáo sự suy giảm hạnh phúc đều đặn trong khoảng thời gian 5 ngày. Nhưng hạnh phúc không có vẻ gì phai nhạt đối với những người đã đưa tiền của mình cho người khác.

4. Lòng biết ơn

"Có một câu danh ngôn rất tuyệt vời: Nếu bạn không biết ngôn ngữ của lòng biết ơn, bạn sẽ không bao giờ được nói chuyện với hạnh phúc", Chopra cho biết.

Để làm điều này chỉ cần đơn giản nói: "Tôi rất biết ơn ít nhất một lần một ngày đối với những người giúp đỡ bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu từ Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy làm như vậy có thể giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, và gia tăng tình cảm đối với những người khác.

"Dành thời gian để suy nghĩ về những gì bạn biết ơn khiến bạn nhận thức rõ hơn về những điều tích cực trong cuộc sống của bạn", Chopra nói. Và kết quả sẽ giúp cho bạn loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống, giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn.