Mặc dù nhuộm tóc là cách nhanh nhất để che đi mái tóc đã bạc, nhưng nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mái tóc. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong lối sống để giữ được màu tóc tự nhiên. Từ việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đến chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Ăn nhiều canxi

Có đủ canxi không chỉ cần thiết cho xương và cơ. Nó còn giúp bảo tồn sắc tố tóc lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 200 mg canxi mỗi ngày, trong một số trường hợp, có thể đẩy lùi tóc bạc.

Tránh căng thẳng quá mức

Thường xuyên bị căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách. Ngoài việc làm cho tim đập nhanh hơn và làm gián đoạn giấc ngủ, căng thẳng gây ra hiện tượng rụng tóc. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến viêm, gây tổn thương tế bào và khiến tóc bạc sớm.

Ăn đủ protein

Có một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để có làn da, mái tóc và móng tay khỏe đẹp. Bao gồm các loại thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng chống lại tóc bạc. Ăn đủ thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, đậu nành và các sản phẩm từ sữa giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Theo dõi mức độ sắt 

Nếu tóc bạc sớm, rất có thể bạn đang có lượng sắt thấp. Sắt là một khoáng chất cần thiết giúp các tế bào máu mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu là người ăn chay và không thể ăn thịt, hãy đảm bảo rằng ăn thực phẩm giàu vitamin C vì chúng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt.

(Nguồn: Brightside)