Chị em phụ nữ thường có xu hướng mua hàng trăm bộ trang điểm khác nhau để làm cho dàn da trông khỏe và đẹp. Thậm chí, chúng ta không thể tưởng tượng được mình đã chi bao nhiêu tiền cho chúng.
Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu Hoa Kỳ nhận định rằng có thể loại bỏ nếp nhăn, mụn trứng cá, sắc tố da và thậm chí là da khô mà không cần mỹ phẩm đắt tiền. Điều duy nhất bạn cần làm là có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng da của bạn.
Đốm sắc tố trên da
Nguyên nhân hình thành các đốm sắc tố trên da có thể là do thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12. Thức ăn có nguồn gốc động vật rất giàu vitamin này. Nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ các đốm sắc tố ngay cả khi không ăn thịt - chỉ cần có một chế độ ăn uống phù hợp.
Những thực phẩm bạn cần:
- Vitamin C, E, chất chống oxy hóa như axit ellagic và chiết xuất hạt nho có thể giúp bạn loại bỏ các đốm sắc tố. Bạn có thể tìm thấy một lượng lớn những chất này trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu.
- Sắc tố da trở nên rõ ràng hơn nếu bạn tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím, hãy ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như bưởi, dứa, mận, bắp cải, ớt, rau bina và kiều mạch.
Da dầu
Nguyên nhân của da dầu có thể là do thực phẩm có chỉ số đường huyết làm tăng năng suất của các tuyến bã nhờn. Kết quả là chúng tạo ta nhiều dầu trên da hơn, làm da bóng nhờn.
Những thực phẩm bạn cần:
- Mỹ phẩm chỉ tạm thời giúp bạn thoát khỏi tình trạng bóng dầu, trong khi chế độ ăn uống giàu vitamin A có thể làm giảm lượng dầu đáng kể. Mặt khác, những món ăn giàu vitamin A thực sự ngon và đơn giản - chỉ cần thêm một ít xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang vào công thức nấu ăn.
- Bạn nên giảm lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao như cơm trắng, khoai tây và mì ống làm từ lúa mì mềm.
Mụn
Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng là nguyên nhân gây ra mụn. Đó là lý do tại sao những người có làn da dầu thường gặp vấn đề về mụn trứng cá hơn. Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, làm vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn và gây viêm nhiễm.
Những thực phẩm bạn cần:
- Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn giải quyết vấn đề mụn trứng cá. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thực phẩm có axit béo không bão hòa, giúp làm dịu tình trạng viêm. Nói một cách đơn giản, hãy ăn trái cây, rau, quả hạch, quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh, rong biển và hải sản.
Da khô
Khô da cho thấy cơ thể bạn đang thiếu cholesterol và thừa vitamin E. Lý do này đúng với hầu hết những người ăn chay vì nguồn cung cấp cholesterol lớn nhất là cá và thịt.
Những thực phẩm bạn cần:
- Nếu bạn ăn chay, hãy cố gắng tăng nồng độ axit béo không bão hòa trong chế độ ăn uống. Chúng được tiêu hóa tốt nhất không phải khi bạn ăn dầu và các chất bổ sung dinh dưỡng mà là khi bạn ăn đầy đủ các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng và các loại hạt khác.
- Nếu bạn không ăn chay, hãy cố gắng ăn thịt và cá thường xuyên. Những lựa chọn tốt nhất là cá ngừ, cá hồi, cá thu...
Nếp nhăn
Nếu bạn nghiện rượu, đây có thể là một nguyên nhân vì rượu làm mất nước, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Đường cũng có thể là một lý do gây lão hóa da sớm, vì glulco có trong đường làm cho làn da của bạn trông kém sức sống hơn.
Những thực phẩm bạn cần:
- Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa có thể làm cho làn da trẻ hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như không thấy. Nó cũng có thể loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đến từ Thụy Điển ít có nếp nhăn hơn, đó là hệ quả của chế độ ăn uống tốt. Người Thụy Điển ăn nhiều rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành tây. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
Quầng thâm dưới mắt
Thật sai lầm khi tin rằng quầng thâm dưới mắt chỉ là dấu hiệu của việc thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng như dị ứng hoặc không dung nạp một số thực phẩm, dẫn đến viêm và thâm vùng quanh mắt.
Những thực phẩm bạn cần:
- Kiểm tra khả năng dung nạp thực phẩm bằng cách loại trừ tất cả các sản phẩm có khả năng gây nguy hiểm khỏi chế độ ăn uống của bạn, như thực phẩm có chứa lactose. Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, bánh mì, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp ăn liền và chất làm ngọt nhân tạo.
- Nếu bạn không bị dị ứng với bất cứ thứ gì, quầng thâm có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.
- Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm có chứa sắt heme. Thức ăn như vậy làm tăng nồng độ hemoglobin. Vì vậy, hãy ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng và kiều mạch.
