Chuối nổi tiếng với hàm lượng kali cao, giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và viêm khớp. Chuối cũng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời có liên quan đến việc giảm bớt chứng trầm cảm. 

9. Mì ống

Carbs được biết đến với tác dụng nâng cao tinh thần cũng như mức năng lượng của bạn. Chứa ít chất béo, mì ống là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp tuyệt vời giúp chúng ta no và giải phóng serotonin. 

Một phần nhỏ mì ống làm từ bột mì nguyên cám với một bữa ăn cân bằng sẽ giúp tăng lượng endorphin và giải phóng vitamin B vào cơ thể.