Ngoại hình của em bé đã được "ấn định" ngay từ khoảnh khắc tinh trùng và trứng gặp nhau: Dù là đôi mắt to tròn giống bố hay chiếc mũi cao giống mẹ; là chiều cao lý tưởng của bố hay làn da trắng hồng của mẹ.

Chế độ ăn uống hay sinh hoạt của mẹ bầu chỉ quyết định việc con lớn nhanh hay chậm, khỏe mạnh hay có nguy cơ dị tật, chứ hoàn toàn không quyết định được nhan sắc của bé. Dù vậy, các mẹo dân gian truyền miệng vẫn khiến bao mẹ bầu "sập bẫy".

Một đồng nghiệp của tôi vốn sở hữu đôi mắt một mí, lại lỡ "mê" mắt to nên khi mang thai, nghe ai đó mách ăn nho nhiều con sẽ có mắt long lanh, cô ấy liền mua hẳn vài ký nho đủ loại về "cày" mỗi ngày. Chẳng ngờ, chưa thấy mắt con to đâu thì đến tuần 24 đi khám, bác sĩ đã cảnh báo đường huyết tăng vọt, bắt dừng ngay lập tức việc ăn trái cây ngọt, đặc biệt là nho.

Một mẹ bầu khác vì tự tin với làn da ngăm của hai vợ chồng nên rất khao khát con sinh ra sẽ có làn da trắng hồng. Nghe đồn ăn táo giúp da con đẹp, ngày nào cô ấy cũng ép mình nuốt trọn 3 quả táo to. Kết quả là vì nạp quá nhiều táo, đến bữa chính cô ấy chẳng còn bụng đâu mà ăn, khiến em bé bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng.

Chuyện "ăn trứng ngỗng để xả độc thai" cũng là một lầm tưởng kinh điển. Một bà mẹ từ giữa thai kỳ ngày nào cũng đều đặn xào nấu 1–2 quả trứng ngỗng. Đến kỳ khám thai, bác sĩ giật mình vì chỉ số mỡ máu của mẹ tăng vọt. Hỏi ra mới biết thủ phạm chính là những quả trứng ngỗng đắt đỏ kia. Bác sĩ đành lắc đầu giải thích: Lòng đỏ trứng ngỗng cực kỳ to và chứa hàm lượng cholesterol cao ngất ngưỡng, ăn liên tục chỉ làm mẹ tăng cân mất kiểm soát và nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa.

Mỗi lần tiếp nhận các ca như vậy, các bác sĩ chỉ biết ngậm ngùi:

Thứ nhất, mắt to hay nhỏ, một mí hay hai mí là do gen di truyền, hoàn toàn không liên quan gì đến quả nho hết.

Thứ 2, làn da của con là sự pha trộn gen từ cả bố lẫn mẹ. Bố mẹ cùng ngăm thì rất khó để con trắng nõn nà. Dù mẹ có ăn bao nhiêu táo đi chăng nữa cũng khó mà thay đổi được.

Cuối cùng, trứng ngỗng chứa lượng cholesterol cao gấp 3 lần trứng gà. Mẹ nạp quá nhiều chỉ khiến bản thân đối mặt với nguy cơ tiểu đường, mỡ máu, còn con thì dễ thành thai to, khó sinh.

Nhan sắc của con là do trời phú (và do gen), nhưng sức khỏe của con lại nằm trọn trong tay mẹ. 

Thay vì chạy theo các mẹo truyền miệng vô căn cứ, mẹ bầu chỉ cần nằm lòng 7 nguyên tắc vàng này

Không ăn tối quá muộn: Ăn muộn vừa khiến mẹ khó ngủ, đầy bụng, vừa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Thêm ngũ cốc thô vào thực đơn: Thay vì chỉ ăn mỗi cơm trắng hay bún phở, mẹ hãy kết hợp thêm yến mạch, gạo lứt, các loại đậu. Lượng xơ và vitamin B dồi dào trong ngũ cốc thô giúp mẹ giữ đường huyết ổn định cực tốt.

Ưu tiên rau xanh hơn trái cây: Trái cây tuy bổ dưỡng nhưng chứa nhiều đường fructose dễ gây tiểu đường thai kỳ. Rau xanh lại cung cấp xơ và vitamin dồi dào mà không lo tích mỡ hay làm thai quá to.

Đổi món liên tục, nhớ ăn cá biển: Đừng chỉ quanh quẩn thịt lợn, thịt gà. Mẹ nên luân phiên thịt bò, tôm, cá. Ăn cá biển 2 lần/tuần là cách tuyệt vời để nạp DHA tự nhiên cho con thông minh.

Bổ sung rong biển, tảo bẹ: Khi mang thai, mẹ thường ăn nhạt nên dễ thiếu iot — vi chất cốt lõi phát triển trí não cho bé. Thêm một chút canh rong biển vào menu tuần sẽ giải quyết ngay vấn đề này.

Nhấm nháp hạt dinh dưỡng, uống đủ sữa: Mỗi ngày chỉ cần một nắm nhỏ hạt (óc chó, hạnh nhân, đậu phụng) để lấy axit béo tốt, tránh ăn quá nhiều gây tích mỡ. Bên cạnh đó, duy trì khoảng 500ml sữa tươi/ngày để nạp canxi cho xương bé chắc khỏe.

Nêm nếm nhạt tay: Giảm muối (dưới 5g/ngày) và hạn chế các loại gia vị cay nóng, dầu mỡ để bảo vệ thận và hệ tuần hoàn của mẹ.

Mang thai là một hành trình dài. Mẹ không cần phải gượng ép bản thân nuốt những món mình không thích chỉ vì lời đồn "sinh con đẹp", cũng đừng kiêng khem quá đà làm ảnh hưởng sức khỏe. Ăn uống cân bằng, tinh thần thoải mái, em bé sinh ra khỏe mạnh, bình an đã là điều tuyệt vời nhất rồi!

Nguồn: 163