Ngồi làm việc trong thời gian dài là đặc điểm phổ biến của nhiều ngành nghề hiện nay, đặc biệt là với nhân viên văn phòng, tài xế, người làm việc với máy tính hoặc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử.

Trong bối cảnh thời gian ít vận động ngày càng tăng, nhiều nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa hành vi này và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLOS Medicine tiếp tục cung cấp thêm bằng chứng về vấn đề này.

Theo nhóm nghiên cứu, việc ngồi hoặc nằm liên tục quá 30 phút trong khi đang thức có liên quan đến nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn so với những người thường xuyên ngắt quãng thời gian ngồi bằng các hoạt động vận động.

Nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Glasgow (Vương quốc Anh) thực hiện, sử dụng dữ liệu của 91.105 người trưởng thành tham gia dự án UK Biobank. Người tham gia được theo dõi trong thời gian trung bình khoảng 12 năm.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa việc ngồi nhiều và nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn

Thay vì chỉ sử dụng bảng hỏi về thói quen sinh hoạt, nhóm nghiên cứu thu thập dữ liệu từ thiết bị đeo theo dõi hoạt động để ghi nhận thời gian ngồi, đứng và vận động của mỗi người. Phương pháp này giúp phản ánh khách quan hơn mức độ ít vận động trong cuộc sống hằng ngày.

Kết quả phân tích cho thấy những người có thời gian ngồi hoặc nằm liên tục trên 30 phút có nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn.

Theo nhóm nghiên cứu, mỗi giờ ít vận động kéo dài thêm trong ngày có liên quan đến mức tăng khoảng 10% nguy cơ tử vong do ung thư.

Tiến sĩ Frederick Ho, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết dữ liệu cho thấy không chỉ tổng thời gian ít vận động mà cách phân bổ thời gian này trong ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc duy trì các khoảng ngồi liên tục kéo dài trên 30 phút có mối liên hệ rõ ràng hơn với nguy cơ tử vong do ung thư so với việc thường xuyên ngắt quãng bằng các hoạt động vận động.

Ngoài việc đánh giá nguy cơ, nhóm nghiên cứu cũng phân tích tác động của việc thay thế thời gian ngồi bằng các mức độ vận động khác nhau.

Kết quả cho thấy, thay thế 1 giờ ngồi yên mỗi ngày bằng các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ chậm, rửa bát, là quần áo hoặc làm việc nhà có liên quan đến mức giảm khoảng 12% nguy cơ tử vong do ung thư.

Trong khi đó, thay thế 30 phút ít vận động bằng 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải, chẳng hạn đi bộ nhanh, có liên quan đến mức giảm khoảng 8% nguy cơ.

Đối với các hoạt động thể chất cường độ mạnh, nghiên cứu ghi nhận việc thay thế 5 phút không vận động bằng 5 phút vận động mạnh mỗi ngày có liên quan đến mức giảm khoảng 22% nguy cơ tử vong do ung thư.

Theo nhóm nghiên cứu, kết quả cho thấy ngay cả các hoạt động thể chất nhẹ trong sinh hoạt hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích nếu được sử dụng để thay thế các khoảng thời gian ít vận động kéo dài.

Các tác giả cũng cho rằng phát hiện này bổ sung thêm bằng chứng cho các khuyến nghị sức khỏe hiện nay, vốn chủ yếu tập trung vào việc đạt đủ thời lượng hoạt động thể chất mỗi tuần. Bên cạnh tổng thời gian tập luyện, việc hạn chế ngồi liên tục trong thời gian dài cũng có thể là một yếu tố cần được lưu ý.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu nhấn mạnh đây là nghiên cứu quan sát, do đó chỉ xác định được mối liên hệ thống kê giữa thời gian ngồi kéo dài và nguy cơ tử vong do ung thư, không chứng minh được quan hệ nhân quả.

Giáo sư Kevin McConway, chuyên gia thống kê ứng dụng tại Đại học Mở (Vương quốc Anh), người không tham gia nghiên cứu, nhận định kết quả là cơ sở để tiếp tục thực hiện các nghiên cứu sâu hơn nhằm xác định rõ cơ chế tác động cũng như đánh giá ảnh hưởng của việc thay đổi thói quen vận động trong thực tế.

Trên cơ sở các kết quả hiện có, nhóm nghiên cứu khuyến nghị người làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều nên cân nhắc đứng dậy hoặc thực hiện các hoạt động vận động ngắn sau khoảng 30 phút ngồi liên tục, đồng thời duy trì hoạt động thể chất phù hợp với thể trạng và các hướng dẫn sức khỏe hiện hành.

Nguồn: Theguardian