Khi hồi tưởng lại hàng chục nghìn ca sinh tử trong suốt những năm tháng làm việc của mình, bác sĩ cấp cứu Huang Xuan (Trung Quốc) cho biết, có những ca bệnh làm ông vừa tiếc nuối lại vừa tức giận. Trong đó có một trường hợp thiếu nữ 19 tuổi, trong lúc bốc đồng vì cãi nhau với bạn trai mà đã tự kết liễu đời mình. Thế nhưng, đến khi thật sự nhận ra mình sẽ chết, cô bắt đầu hối hận trong vô vọng. Đội ngũ y bác sĩ đã nỗ lực hết sức cũng không thể cứu được cô.

Ảnh minh họa

Đó là một đêm ngay trước Tết Nguyên đán, cô gái 19 tuổi họ Trần (tên đã được thay đổi) được đưa đến bệnh viện vì ngộ độc thuốc trừ sâu. Bác sĩ Huang kể, ban đầu cô gái trông rất bình tĩnh, vẫn ngồi lướt điện thoại và trả lời tin nhắn của bạn trai, không có dấu hiệu nào cho thấy cô đang gặp nguy hiểm đến tính mạng. Sau khi hỏi han, mới biết rằng cô đã uống khoảng nửa nắp chai thuốc trừ sâu paraquat sau khi cãi nhau với bạn trai. Tất cả các nhân viên y tế sau khi nghe cái tên đó đều "rụng rời tay chân".

Paraquat là một loại thuốc diệt cỏ cực độc, hiện tại chưa có thuốc giải độc thực sự hiệu quả. Nhiều quốc gia, gồm có Việt Nam đã cấm sử dụng.  Không chỉ bởi loại hóa chất diệt cỏ này có độc lực quá mạnh mà còn thường xuyên bị sử dụng sai mục đích trong các vụ tự hại hay. Bác sĩ Huang cho biết, điều đáng sợ nhất là ở giai đoạn đầu nhiễm độc, paraquat không gây ra triệu chứng dữ dội ngay lập tức, nhưng chất độc đã bắt đầu âm thầm xâm nhập và tàn phá phổi, gan, thận từ bên trong với tốc độ khủng khiếp.

Mãi cho đến đêm muộn, khi người mẹ vội vã chạy vào viện và bật khóc nức nở khi biết sự thật, cô gái mới bắt đầu nhận thức được mức độ nghiêm trọng của tình hình. Khi độc chất bắt đầu tấn công trực diện vào hệ hô hấp gây xơ hóa phổi tiến triển, cô gái hoảng loạn, bắt đầu cảm thấy ngột ngạt, khó thở và liên tục khóc nghẹn nói trong hối hận: "Con không muốn chết, con rất hối hận!".

Nhưng tác dụng của chất độc không dừng lại chỉ vì một lời hối hận muộn màng. Từ một người vừa mới vài giờ trước còn có thể nói cười và nhắn tin, tình trạng của cô gái trẻ nhanh chóng xấu đi một cách chóng mặt. Cô bị suy hô hấp nặng, rơi vào hôn mê sâu do mất chức năng hoàn toàn các cơ quan nội tạng và trút hơi thở cuối cùng chỉ trong vòng 24 giờ.

Ảnh minh họa

Cách nhận biết và vượt qua khủng hoảng sức khỏe tinh thần

Theo các chuyên gia tâm lý, rất nhiều trường hợp tự làm hại bản thân trong lúc cãi vã không xuất phát từ việc họ thực sự muốn từ bỏ cuộc sống. Đó đơn thuần là một phản ứng bộc phát/"bốc đồng" khi cảm xúc bị đẩy lên cao trào, họ muốn dùng cách cực đoan để giải tỏa nỗi đau tức thời hoặc thu hút sự chú ý, mong đối phương phải hối hận. Thế nhưng, độc chất của thuốc trừ sâu không dừng lại chỉ vì một lời hối hận muộn màng.

Sự việc đau lòng trên là lời cảnh tỉnh đắt giá về tầm quan trọng của việc quản lý cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần, đặc biệt là ở người trẻ tuổi khi đối mặt với những rạn nứt tình cảm. Để không đưa ra những quyết định sai lầm trong lúc bốc đồng, bạn nên trang bị một số kỹ năng giải tỏa tâm lý sau đây:

- Áp dụng quy tắc trì hoãn 24 giờ: Khi cơn giận dữ, uất ức hoặc đau khổ ập đến sau một cuộc tranh cãi, hãy tự ra lệnh cho bản thân không được đưa ra bất kỳ quyết định hay hành động nào trong vòng 24 giờ. Hãy rời khỏi không gian căng thẳng đó ngay lập tức, đi bộ hoặc uống một ly nước lạnh để làm dịu hệ thần kinh. Cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ thường chỉ kéo dài đỉnh điểm trong vài mươi phút, việc kéo dài thời gian sẽ giúp lý trí quay trở lại.

- Chia sẻ áp lực với người đáng tin cậy: Đừng cố gắng chịu đựng cơn bão lòng một mình hoặc giam mình trong phòng kín. Hãy nhấc máy gọi điện hoặc gặp gỡ những người bạn thân thiết, cha mẹ hoặc người thân mà bạn tin tưởng nhất. Việc nói ra toàn bộ nỗi lòng giúp bộ não giải tỏa bớt áp lực và giúp bạn nhận ra xung quanh mình vẫn còn rất nhiều sự yêu thương, chỗ dựa vững chắc.

- Viết nhật ký xả cảm xúc: Nếu không muốn nói chuyện với ai, hãy lấy một tờ giấy và viết ra toàn bộ những suy nghĩ tiêu cực, những lời tức giận một cách thoải mái nhất mà không cần câu nệ chữ nghĩa. Sau đó, bạn có thể xé vụn tờ giấy đó đi. Đây là phương pháp kích thích vỏ não giải phóng năng lượng ức chế cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Ảnh minh họa

- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu nhận thấy bản thân thường xuyên có những suy nghĩ cực đoan, không thể tự kiểm soát được hành vi khi tức giận, hoặc rơi vào trạng thái trầm cảm kéo dài, hãy chủ động đến gặp các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Các liệu pháp nhận thức hành vi sẽ giúp bạn xây dựng một bộ lọc cảm xúc lành mạnh hơn.

Mạng sống của mỗi người là duy nhất và vô cùng trân quý. Hãy học cách yêu thương bản thân và dừng lại một nhịp trước khi quá muộn!

Nguồn và ảnh: EBC, The Papper, Aboluowang