Ghế công thái học sẽ giúp việc ngồi lâu của bạn trở lên thoải mái hơn? Thực tế với nhiều người đúng là như vậy nhưng không phải ai cũng đủ ngân sách để chi vài triệu đồng cho một chiếc ghế tử tế. Ngoài ra, trong nhiều trường hợp, chỉ cần tinh chỉnh điểm tựa, chiều cao và góc ngồi là đã giảm được phần lớn áp lực lên cột sống, kể cả khi bạn vẫn dùng ghế văn phòng cơ bản.

Điều quan trọng không nằm ở việc chiếc ghế đắt bao nhiêu, mà ở chỗ cơ thể được nâng đỡ đúng điểm. Bạn hoàn toàn có thể đạt được điều này với ba món phụ kiện rẻ tiền hơn rất nhiều so với việc mua một chiếc ghế công thái học full-option.

Đệm lưng thắt lưng: Giải quyết đúng thứ bạn đau nhất

Phần lớn người ngồi lâu bị đau lưng dưới do cột sống không được đỡ ở điểm cong tự nhiên. Ghế công thái học xử lý vấn đề này bằng bộ tựa lưng cong, nhưng bạn có thể tạo ra hiệu quả tương tự chỉ với một miếng đệm lưng.

Đệm lưng mút hoặc cao su non giúp lấp khoảng trống ở thắt lưng, giữ cho cột sống thẳng, hạn chế võng lưng khi ngồi lâu. Nếu chọn loại có dây cố định và độ cứng vừa phải, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay cả khi ghế văn phòng của bạn thuộc loại rẻ tiền nhất. Đây cũng là món đồ được dân coder, designer và sinh viên sử dụng nhiều nhất vì tính cơ động và chi phí thấp. Một số mẫu đệm lưng bạn có thể tham khảo như Tựa lưng công thái học chống thoát vị đĩa đệm Asuki; Tựa lưng công thái học Ema nâng đỡ lưng, giảm bớt áp lực lên cột sống; Ghế điều chỉnh tư thế ngồi Isuni chống gù lưng. 

Một số mẫu đệm lưng kết hợp với ghế ngồi văn phòng thông thường.

Ghế kê chân: Nhỏ, rẻ nhưng thay đổi toàn bộ tư thế

Một trong những lý do khiến người dùng đau lưng là mặt ngồi quá cao so với mặt bàn, khiến chân không thể chạm sàn, dồn áp lực vào đùi sau và kéo lưng dưới về phía sau. Đây là lỗi thiết lập rất phổ biến và ghế công thái học không phải lúc nào cũng xử lý được nếu chiều cao bàn không tiêu chuẩn.

Ghế kê chân giúp bạn đưa chân về đúng vị trí trung tính, giữ góc gối 90 độ và giảm lực ép lên đùi. Khi phần chân ổn định, lưng và vai tự động được giải phóng khỏi nhiều lực kéo thừa. Những người thấp dưới 1m65 gần như luôn cần món phụ kiện này, ngay cả khi họ đã sở hữu ghế xịn.

Các mẫu ghế kê chân đều có giá rất rẻ, tùy vào sở thích để bạn lựa chọn như Ghế kê chân bập bênh JYoohome; Ghế kê chân massage công thái học Upgen hay Ghế kê chân bằng gỗ. 

Ghế kê chân kết hợp massage.

Kê màn hình giá đỡ laptop: Sửa lỗi lớn nhất mà ghế không giải quyết được

Nếu màn hình thấp hơn tầm mắt, bạn sẽ cúi cổ liên tục, đây là nguyên nhân khiến vai gáy mỏi, lưng trên căng cứng, kể cả khi bạn ngồi trên ghế công thái học tiền triệu. Để màn hình đúng tầm mắt là quy tắc tối thiểu của công thái học, nhưng lại là thứ rẻ nhất để sửa chữa.

Một khối kê màn hình hoặc giá đỡ laptop giá rẻ cũng giúp đưa tầm nhìn lên đúng vị trí, giảm độ gập của cổ và cải thiện tư thế tổng thể. Khi màn hình đúng, toàn bộ phần thân trên lập tức “thở được”. Nhiều người thậm chí không cần đổi ghế, chỉ cần kê màn hình là hết đau vai  điều mà ghế công thái học không thể thay bạn xử lý.

Bạn có thể tham khảo một số mẫu kệ có mức giá hợp lý, đa năng như: Kệ để màn hình 2 tầng chất liệu gỗ để màn hình, bàn phím, kết hợp decor; Kệ thép để máy tính, lap top có lỗ thoáng khí; Giá đỡ laptop Ugreen tùy chỉnh, siêu nhẹ, có thể gập gọn.

Kệ kê màn hình vừa giúp bàn làm việc gọn gàng, vừa hỗ trợ điều chỉnh tư thế ngồi đúng.

 Nếu bạn ngồi 6-10 tiếng mỗi ngày, muốn nâng mức độ tập trung và giảm đau lưng lâu dài, ghế công thái học vẫn là khoản đầu tư tốt. Nhưng nếu ngân sách hạn chế, hoặc bạn muốn nâng cấp theo cách thông minh hơn, ba món đồ trên hoàn toàn có thể thay thế phần lớn chức năng của ghế đắt tiền.

Trong nhiều trường hợp, một chiếc ghế bình thường kết hợp đệm lưng - kê chân - kê màn hình còn mang lại tư thế đúng hơn cả việc ngồi sai cách trên ghế công thái học. Điều quan trọng nhất vẫn là hệ sinh thái ngồi phù hợp với cơ thể, không phải thiết bị đắt đỏ nhất trong phòng.