Cứ 10 anh em ngồi trà đá hay nhậu nhẹt với nhau, kiểu gì cũng có vài người rỉ tai về mấy loại “thần dược” bổ thận tráng dương. Từ nhung hươu, nhân sâm đắt đỏ cho đến các bài thuốc Đông y gia truyền được săn lùng ráo riết. Ai cũng sợ mình yếu, nhưng lại không biết rằng chính việc nạp vô tội vạ các loại thực phẩm chức năng này đang âm thầm "đầu độc", bắt hai quả thận phải gồng mình làm việc quá tải.

Theo các chuyên gia, thận là một cơ quan cực kỳ biết "chịu đựng". Tổn thương thận giai đoạn đầu gần như không phát ra bất kỳ tín hiệu đau đớn nào. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự đọc vị sức khỏe của bộ lọc này ngay khi vừa mở mắt thức dậy. Buổi sáng chính là thời điểm cơ thể vừa trải qua một đêm dài thanh lọc, mọi trạng thái lúc này đều là tấm gương phản chiếu trung thực nhất. Nếu thấy 5 đặc điểm dưới đây, chứng tỏ thận của bạn vẫn khỏe: 

1. Tinh thần sảng khoái, bật dậy là tỉnh táo

Ảnh minh họa

Nhiều người đàn ông có hệ thận cực kỳ khỏe mạnh thường sở hữu trọn vẹn cảm giác nhẹ nhàng này đầu ngày. Họ không hề bị cơn nặng nề, uể oải, ngủ dậy vẫn thèm ngủ hay váng đầu đeo bám. Lý do là bởi một hệ thận tốt đã hoàn thành xuất sắc việc dọn dẹp, tuần hoàn khí huyết và đào thải toàn bộ chất thải chuyển hóa ra khỏi mạch máu suốt 8 tiếng ban đêm.

2. Gương mặt săn chắc, tuyệt đối không sưng phù

Hãy nhìn thẳng vào gương để kiểm tra diện mạo của mình trước khi rửa mặt. Một khuôn mặt săn chắc, đường nét góc cạnh rõ ràng cùng đôi mắt tỉnh ráo chứng minh chức năng điều hòa chất lỏng của thận đang chạy rất mượt mà. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên thấy mí mắt sưng mọng húp híp, bắp chân tích nước phù nề, đó là lúc màng lọc bị tổn thương khiến nước thừa bị kẹt lại trong các mô dưới da.

3. Sắc mặt hồng hào, không có quầng thâm

Thận và màu da có mối liên hệ mật thiết với nhau trong y học. Thận khỏe giúp dòng máu sạch lưu thông đều đặn, mang lại làn da sáng sủa, có sức sống. Ngược lại, nếu chức năng thận suy giảm, các độc tố tích tụ lâu ngày trong máu sẽ phản ánh ngay lên gương mặt bằng một làn da xám xịt, xỉn màu và xuất hiện quầng thâm mắt sâu hoắm như gấu trúc dù bạn không hề thức khuya.

4. Nước tiểu thông suốt, bong bóng tan nhanh

Ảnh minh họa

Bước vào nhà vệ sinh, "bản báo cáo" bằng nước tiểu sẽ cho bạn câu trả lời rõ ràng nhất. Dòng chảy mạnh mẽ, nước tiểu có màu vàng nhạt thanh khiết và chỉ xuất hiện một vài bọt bong bóng rồi tan nhanh sau vài chục giây chính là dấu hiệu của một màng lọc cầu thận nguyên vẹn, đảm bảo không bị rò rỉ protein quý giá ra ngoài.

5. Thắt lưng dẻo dai, thoải mái khi cử động

Vùng thắt lưng vốn được coi là "nhà" của thận. Sau khi giải quyết xong nỗi buồn buổi sáng, nếu bạn cảm thấy vùng lưng dưới hoàn toàn thư giãn, dẻo dai, dễ dàng cúi gập hay vặn mình mà không có một chút cảm giác co cứng, đau nhức hay lạnh toát, xin chúc mừng vì tinh chất thận của bạn đang vô cùng dồi dào.

6 thói quen buổi sáng giúp nuôi thận khỏe mà không tốn một xu

Các dữ liệu lâm sàng cho thấy, có tới hơn 60% ca tổn thương thận mãn tính bắt nguồn từ chính những thói quen tai hại trong sinh hoạt hàng ngày chứ không phải do bẩm sinh. Thay vì ném tiền qua cửa sổ cho những loại thuốc bổ đắt đỏ, nam giới chỉ cần thực hiện đều đặn 6 việc đơn giản này mỗi sáng để bảo vệ "bộ lọc" của cơ thể:

- Xả van kịp thời, tuyệt đối không nhịn tiểu: Thói quen cố ngủ nướng, lười rời giường của rất nhiều người trẻ chính là kẻ thù số một của thận. Việc nhịn tiểu làm bàng quang bị căng tức quá mức, dễ gây áp lực khiến nước tiểu trào ngược lên ống thận, dẫn đến viêm nhiễm và tổn thương màng lọc nhanh chóng.

- Uống ngay một cốc nước ấm khi bụng đói: Sau một đêm dài mất nước qua hơi thở và mồ hôi, dòng máu của bạn sẽ bị đặc lại, làm tăng gánh nặng cho thận. Một ly nước ấm khoảng 200ml vào sáng sớm sẽ giúp làm loãng máu tức thì, dọn sạch đường tiết niệu và kích hoạt hệ bài tiết hoạt động trơn tru. Bạn cần tránh tuyệt đối nước đá, trà đặc hay nước muối loãng vào lúc này.

Ảnh minh họa

- Khởi động vùng thắt lưng bằng vài động tác nhẹ nhàng: Trước khi bước ra khỏi giường, bạn nên dành ra 2 phút để xoa nóng hai bàn tay rồi áp vào vùng thắt lưng, kết hợp vặn mình nhẹ nhàng. Việc này giúp kích thích tuần hoàn máu tại chỗ, làm ấm "nhà" của thận và giảm ngay tình trạng đau cứng cơ sau đêm dài.

- Ăn một bữa sáng nhẹ nhàng, ít muối: Thói quen ăn mặn, thích chấm đẫm gia vị vô tình bắt thận phải làm việc cật lực để đào thải lượng natri dư thừa. Hãy chọn một bữa sáng thanh đạm, kiểm soát lượng muối tổng trong ngày dưới 5g để giữ cho bộ máy lọc luôn nhẹ gánh.

- Nói không với đồ ăn thừa từ tối hôm trước: Nhiều người có thói quen hâm lại thức ăn cũ để ăn sáng cho nhanh tiện. Tuy nhiên, thức ăn để qua đêm (đặc biệt là các loại rau và hải sản) rất dễ sản sinh ra nitrit và các chất chuyển hóa độc hại, trực tiếp gây áp lực và làm suy giảm chức năng giải độc của thận.

- Tuyệt đối không uống thuốc bừa bãi khi bụng rỗng: Rất nhiều anh em có thói quen vừa ngủ dậy, thấy hơi nhức đầu hay mệt mỏi là tự ý uống ngay thuốc giảm đau, thuốc bổ khi chưa ăn sáng. Việc này không chỉ tàn phá dạ dày mà còn khiến thận bị nhiễm độc thuốc do phải hấp thu hóa chất nồng độ cao khi cơ thể đang thiếu nước.