Châu Nhuận Phát (Trung Quốc) là một trong những diễn viên nổi tiếng hàng đầu của của điện ảnh châu Á. Ông không chỉ trở thành biểu tượng trong sự nghiệp điện ảnh mà còn được nhiều người biết đến với lối sống lành mạnh. Ở tuổi 69, ông vẫn duy trì thói quen chạy bộ và đi bộ đường dài thường xuyên. Dù vậy, ngôi sao này cũng không tránh khỏi bệnh tật.

Ở tuổi 69, nam minh tinh Châu Nhuận Phát vẫn đầy năng lượng và lạc quan dù mắc bệnh tiểu đường đã lâu

Gần đây, Châu Nhuận Phát tiết lộ mình đã phải “chung sống” với bệnh tiểu đường nhiều năm. Mặc dù số năm chi tiết không được công khai nhưng ai nấy đều bất ngờ bởi nam diễn viên luôn xuất hiện với trạng thái khỏe mạnh, lạc quan, đầy năng lượng trong cả công việc lẫn hình ảnh đời thường.

4 bí quyết giúp Châu Nhuận Phát “chung sống hòa bình” với tiểu đường

Khi được hỏi về những khó khăn mà căn bệnh tiểu đường mang đến trong cuộc sống cũng như công việc, Châu Nhuận Phát không hề giấu giếm. Ông cũng chia sẻ 4 bí quyết giúp mình kiểm soát đường huyết, “chung sống hòa bình” với bệnh tiểu đường dù đã ở tuổi xế chiều và bận rộn với nhiều thứ.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ, ít béo và đa dạng thực phẩm giúp ích nhiều trong kiểm soát đường huyết (Ảnh minh họa)

Châu Nhuận Phát cho biết, ông từng khổ sở trong thời gian đầu phát hiện tiểu đường. Thậm chí có thời gian chỉ ăn một bữa mỗi ngày dù lịch trình bận rộn. Nhưng sau đó, ông dần học được các kiểm soát bệnh tật thông qua chế độ ăn uống. Trong đó, quan trọng nhất là ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm sau:

- Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây ít ngọt.

- Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu, cá hồi và các loại hạt.

- Thực phẩm giàu protein nhưng ít béo, dễ tiêu hóa và no lâu như đậu phụ, thịt gà, cá.

Bởi vì các thực phẩm này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - một yếu tố quan trọng khác đối với bệnh nhân tiểu đường. Đồng thời, ông kiểm soát đường, muối chặt chẽ, hạn chế bia rượu.

Uống nhiều nước

Giữ cơ thể luôn đủ nước là một phần quan trọng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và đảm bảo chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Nó giúp chỉnh đường huyết bằng cách giảm nồng độ glucose trong máu, ngăn ngừa mất nước khi đi tiểu nhiều và hỗ trợ chức năng thận để loại bỏ độc tố hiệu quả. Ngoài ra, còn giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn và duy trì cân nặng.

Vận động đều đặn

Châu Nhuận Phát vốn là người có lối sống lành mạnh, ưa vận động từ khi còn trẻ. Ở tuổi 69, ông vẫn duy trì thói quen chạy bộ và đi bộ đường dài thường xuyên. Thậm choi tham gia nhiều cuộc thi marathon. Việc vận động đều đặn giúp ông kiểm soát đường huyết nhờ làm cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, giảm nồng độ glucose trong máu. Nó cũng giúp kiểm soát cân nặng và vấn đề tim mạch - những yếu tố quan trọng với bệnh nhân tiểu đường.

Một trong những bí quyết kiểm soát đường huyết của Châu Nhuận Phát là chạy bộ đều đặn

Giữ tinh thần lạc quan

Cùng với rèn luyện thể chất, sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng khi “chung sống” với bệnh tật, không riêng gì bệnh tiểu đường. Châu Nhuận Phát vốn là một người rất lạc quan, ông không sợ bệnh tật cũng không sợ cái chết. Ông luôn sống tốt nhất có thể cho hiện tại.

Khi trả lời về tin đồn mình qua đời vào năm 2023, ông nói: “Có sự sống thì phải có cái chết. Tôi không quan tâm đến nếp nhăn hay sợ già đi. Đây là cuộc sống, không có gì phải sợ hãi”. Hay “Có lẽ tôi sẽ chết khi đang chạy bộ, lúc đó sẽ không có tin giả nữa”. Thái độ này giúp ông ít căng thẳng, cải thiện miễn dịch và tập trung chăm sóc sức khỏe hàng ngày, giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường.

Nguồn và ảnh: Skypost, QQ