Càng gần Tết, nỗi lo chung của rất nhiều người - đặc biệt là phụ nữ - chính là tăng cân, tích mỡ bụng, da xỉn màu vì ăn uống thất thường và sinh hoạt đảo lộn. Không ít người vội vàng tìm đến các phương pháp detox, nhịn ăn hay uống đủ loại nước "giảm cân cấp tốc" nhưng lại sợ hại sức khỏe.

Thực tế, có một thói quen buổi sáng cực kỳ đơn giản, dễ duy trì từ giờ đến Tết, vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Đó chính là uống một cốc nước ấm hạt chia ngay sau khi ngủ dậy.

Một cốc nước nhỏ nhưng tác động lớn đến vóc dáng

Hạt chia vốn được xem là một trong những "siêu thực phẩm" giàu chất xơ, protein thực vật, omega-3 và chất chống oxy hóa. Khi được ngâm trong nước ấm, hạt chia nở ra tạo thành lớp gel tự nhiên. Khi uống vào buổi sáng, lớp gel này đi xuống dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế thèm ăn, giảm việc nạp calo dư thừa trong cả ngày.

Không chỉ vậy, lượng chất xơ hòa tan dồi dào trong hạt chia còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm tình trạng đầy bụng, táo bón - những yếu tố âm thầm khiến vòng eo ngày càng "phình to" mỗi dịp cuối năm. Khi tiêu hóa ổn định, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra hiệu quả hơn, giúp việc kiểm soát mỡ thừa trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Làn da cũng được hưởng lợi rõ rệt từ thói quen uống một cốc nước ấm với hạt chia buổi sáng

Giảm mỡ đã là một điểm cộng lớn, nhưng lý do khiến nhiều người duy trì thói quen uống nước ấm hạt chia mỗi sáng chính là làn da thay đổi theo hướng tích cực. Omega-3 và các chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp chống viêm, hỗ trợ hàng rào bảo vệ da, từ đó giảm tình trạng da khô sạm, thiếu sức sống - vấn đề thường gặp khi ăn uống nhiều dầu mỡ, đồ ngọt dịp cận Tết.

Khi cơ thể được cấp nước đầy đủ ngay từ sáng sớm, kết hợp với chất xơ và vi chất trong hạt chia, làn da có điều kiện "hồi phục" từ bên trong. Nhiều người duy trì đều đặn chia sẻ rằng da mịn hơn, ít xỉn màu, trông tươi tắn hơn dù không thay đổi quá nhiều sản phẩm dưỡng da.

Cách uống nước ấm hạt chia đúng để đạt hiệu quả

Để phát huy tối đa lợi ích, bạn chỉ cần cho khoảng 1-2 thìa cà phê hạt chia vào 200-300ml nước ấm, ngâm từ 10-15 phút cho hạt nở hoàn toàn rồi uống khi bụng còn rỗng, ngay sau khi thức dậy. Nếu mới uống và chưa quen, bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc một chút mật ong để dễ uống hơn.

Điều quan trọng là không nên nuốt hạt chia khô, cũng không cần dùng quá nhiều. Uống vừa đủ, đều đặn mỗi sáng, kết hợp ăn uống cân bằng và sinh hoạt hợp lý sẽ mang lại hiệu quả bền vững hơn là các biện pháp giảm cân cấp tốc.

Ai nên cẩn trọng khi uống nước hạt chia?

Dù là thực phẩm lành tính, nước hạt chia vẫn không phù hợp với tất cả mọi người. Những người có hệ tiêu hóa yếu, hay bị đầy bụng, hoặc đang dùng thuốc đặc biệt nên thử với lượng nhỏ trước. Ngoài ra, cần uống đủ nước trong ngày để tránh tình trạng khó chịu do hạt chia hút nước trong đường ruột.

Từ giờ đến Tết, chỉ cần một thói quen nhỏ mỗi sáng

Không cần ép mình theo chế độ khắc nghiệt, cũng không cần tìm đến các sản phẩm đắt đỏ. Một cốc nước ấm hạt chia mỗi sáng, duy trì đều đặn từ giờ đến Tết, có thể giúp bạn kiểm soát mỡ thừa tốt hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn và làn da cũng dần trở nên mịn màng, tươi tắn.

Đôi khi, bí quyết để đẹp dáng, đẹp da không nằm ở điều gì quá phức tạp, mà bắt đầu từ một thói quen nhỏ nhưng đúng và đủ, được lặp lại mỗi ngày.

Minh Anh