Estrogen được coi là "chiếc ô" bảo vệ sức khỏe của phụ nữ. Ngoài hệ thống sinh sản ở nữ giới, nhiều mô và cơ quan trong hệ tim mạch, hệ tiết niệu, hệ thần kinh và hệ xương đều cần có sự tham gia của estrogen để cơ thể hoạt động bình thường.

Có thể nói vai trò của nó đối với cuộc sống của người phụ nữ là không thể thay thế được bởi bất kì loại hormone nào khác. Khi việc tiết estrogen diễn ra bình thường, phụ nữ có thể duy trì vẻ đẹp riêng biệt của mình, làm cho làn da của phụ nữ mềm mại và thanh tú hơn.

Ngược lại, cơ thể "cạn kiệt" nội tiết tố nữ estrogen sẽ khiến chị em cảm thấy thể trạng rõ ràng không còn tốt như trước, da chảy xệ, tình trạng ngủ kém, khó kiểm soát cảm xúc... Khi đó, cơ thể sẽ phát ra 3 tín hiệu thay đổi để bạn nhận biết.

1. Thay đổi tính khí

Nhiều người ví von phụ nữ mãn kinh giống như một quả bom hẹn giờ, nếu không cẩn thận sẽ "bùng nổ" bất kỳ lúc nào nhưng trên thực tế, những thay đổi tính khí như vậy thường do sự thay đổi nồng độ hormone gây ra.

Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, lượng hormone trong cơ thể sẽ dao động rất lớn, lúc này phụ nữ khó có thể kiểm soát được cảm xúc của mình, luôn cảm thấy chán nản, buồn bã, cáu kỉnh.

Và những "hành vi xấu xí" này hiện ra trước mặt mọi người khiến bản thân phụ nữ cũng cảm thấy "bất lực", đặc biệt là những phụ nữ thường có tính tình tốt lại không thể hiểu được sự thay đổi kỳ lạ này ở bản thân nên sẽ tự suy ngẫm, thậm chí còn có cảm giác bất an, tội lỗi và bất lực.

Điều này cũng sẽ xuất hiện ở những người phụ nữ bị thiếu hụt estrogen nghiêm trọng. Vì vậy, dù là ở độ tuổi nào đi chăng nữa, nếu bỗng nhận ra tính khí của bản thân có sự thay đổi khó hiểu thì cần bổ sung estrogen càng sớm càng tốt cho cơ thể.

Ảnh minh họa

2. Thay đổi làn da

Phụ nữ càng lớn tuổi, không chỉ làn da ngày càng chảy xệ mà các nếp nhăn cũng ngày càng lộ rõ. Vì vậy, nếu có thời gian, sức lực và điều kiện, chị em phụ nữ nên học cách chăm sóc bản thân, ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ estrogen qua chế độ ăn uống để trì hoãn quá trình lão hóa.

3. Thay đổi vóc dáng

Phụ nữ khi đến một độ tuổi nhất định, vóc dáng thường xuyên thay đổi, biểu hiện phổ biến nhất là hông chảy xệ, ngực chảy xệ, mỡ thừa ở vùng eo. Nguyên nhân của điều này thực ra phần lớn là do sự phân bổ mỡ trong cơ thể thay đổi, những vùng đáng lẽ săn chắc bắt đầu lỏng lẻo dần, những vùng đáng lẽ đầy đặn bắt đầu xẹp xuống.

Điều tương tự cũng sẽ xảy ra khi cơ thể bạn thiếu nội tiết tố nữ estrogen.

4 thực phẩm "rút cạn" estrogen nhiều người mê nhưng bạn nên tránh

- Cà phê

Uống quá nhiều cà phê sẽ đẩy nhanh quá trình phân hủy estrogen, dẫn đến lượng estrogen không đủ.

Bên cạnh đó, cà phê cũng kích thích thần kinh não bộ, thần kinh trung ương hưng phấn, và tác động không tốt đến chất lượng giấc ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ kém chắc chắn sẽ khiến cho hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau trong cơ thể không ổn định, gây rối loạn nội tiết, khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.

Vì vậy, bạn có thể thay thế cà phê bằng nước lọc hoặc trà nhạt.

- Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu bia có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và giảm tiết estrogen, đồng thời có thể làm giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng, thậm chí gây suy buồng trứng sớm.

- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Do thực phẩm chiên chứa rất nhiều dầu mỡ, đặc biệt là axit béo chuyển hóa sau khi chiên rán ở nhiệt độ cao nhiều lần. Ăn loại thực phẩm này thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết estrogen và dẫn đến béo phì.

- Thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa quá nhiều đường dễ khiến cơ thể bị béo phì, ảnh hưởng đến sự ổn định đường huyết, gây rối loạn hệ thống nội tiết, giảm tiết estrogen, sinh ra quá nhiều gốc tự do làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể.

Nguồn và ảnh: She Finds, Sohu