Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, axit folic (vitamin B9) là vi chất gần như “không thể thiếu” với nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, không ít trường hợp dù đã bổ sung đều đặn nhưng vẫn chưa có thai, thậm chí còn gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, rụng trứng không ổn định.

Nguyên nhân có thể đến từ việc sử dụng axit folic chưa đúng cách, đặc biệt là về thời điểm và liều lượng.

Không phải cứ uống là có hiệu quả

Thực tế, nhiều chị em có thói quen uống axit folic tùy tiện: nhớ lúc nào uống lúc đó, thậm chí uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cách dùng này có thể khiến cơ thể hấp thu kém, thậm chí ảnh hưởng đến nội tiết.

Các chuyên gia cho rằng, axit folic nên được uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, ưu tiên vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế kích ứng dạ dày.

Lạm dụng có thể gây tác dụng ngược

Một sai lầm phổ biến khác là cho rằng “càng bổ sung nhiều càng tốt”. Trên thực tế, với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, liều khuyến nghị thông thường là 0,4 mg/ngày.

Việc tự ý sử dụng liều cao hơn khi không có chỉ định từ bác sĩ có thể gây rối loạn cơ thể. Một số trường hợp ghi nhận tình trạng chậm kinh, rối loạn chu kỳ khi dùng quá liều trong thời gian dài.

Do đó, việc bổ sung axit folic cần tuân thủ đúng hướng dẫn, tránh tâm lý “bồi bổ càng nhiều càng tốt”.

Chuẩn bị mang thai là việc của cả hai

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này. Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung axit folic có thể góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng.

Các chuyên gia khuyến nghị, vợ chồng nên cùng xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để tăng khả năng thụ thai.

Lưu ý cho các cặp đôi đang mong con

Để việc bổ sung axit folic đạt hiệu quả, cần lưu ý:

Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa

Duy trì liều lượng khoảng 0,4 mg/ngày (trừ khi có chỉ định khác từ bác sĩ)

Kết hợp chế độ ăn cân bằng, sinh hoạt điều độ

Thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ nếu chậm có thai

Kết luận

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị mang thai, nhưng chỉ phát huy hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Việc bổ sung thiếu khoa học không những không giúp tăng khả năng thụ thai mà còn có thể gây tác động ngược đến cơ thể.

Vì vậy, thay vì bổ sung theo cảm tính, các cặp đôi nên trang bị kiến thức đúng và tham khảo ý kiến chuyên gia để hành trình đón con diễn ra thuận lợi hơn.

Nguồn: Sohu