Nhiều người dù đã điều trị, tập phục hồi chức năng đầy đủ nhưng cơn đau lưng vẫn dai dẳng không dứt. Ít ai ngờ rằng, nguyên nhân sâu xa đôi khi lại đến từ chính chiếc nệm đang nằm mỗi ngày.

Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Chen Yu-hong (tại Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, một chiếc nệm không phù hợp có thể âm thầm tạo áp lực lên cột sống suốt 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm. Về lâu dài, điều này không chỉ khiến cơn đau kéo dài mà còn làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống.

Nếu nệm của bạn có 3 dấu hiệu dưới đây, đã đến lúc cần thay đổi

Nệm quá mềm hoặc quá cứng: Cột sống bị "bóp méo" suốt đêm mà không hay

Cột sống con người vốn có đường cong chữ S tự nhiên - đây là tư thế giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng và duy trì sự cân bằng tốt nhất.

Tuy nhiên, nếu nằm trên nệm quá mềm, phần lưng dưới sẽ bị lún sâu xuống, khiến cột sống rơi vào trạng thái không được nâng đỡ. Ngược lại, nệm quá cứng lại không ôm theo đường cong cơ thể, tạo áp lực lớn lên vai và hông.

Điều đáng nói là trong suốt thời gian ngủ, các đĩa đệm cột sống không được "nghỉ ngơi" như nhiều người vẫn nghĩ. Khi nằm sai tư thế do nệm không phù hợp, chúng có thể bị uốn cong, xoắn vặn và chịu lực không đều liên tục.

Lâu dần, tình trạng này có thể dẫn đến: Mất nước đĩa đệm; Phình đĩa đệm; Thậm chí là thoát vị.

Trở mình khó khăn khi ngủ: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bong gân cột sống

Việc trở mình khi ngủ không phải là phản xạ vô thức đơn thuần, mà thực chất là một cơ chế giúp giảm áp lực cho cột sống.

Theo bác sĩ Chen Yu-hong, nếu nệm quá mềm khiến cơ thể lún sâu, mỗi lần xoay người sẽ phải dùng lực nhiều hơn để "bật dậy". Điều này dễ gây căng giãn quá mức và dẫn đến bong gân cột sống.

Nguy hiểm hơn, khi việc trở mình trở nên khó khăn, cơ thể sẽ tự giảm tần suất xoay trở trong lúc ngủ. Điều này khiến các đĩa đệm không được "giải áp" đúng cách, lâu dài sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống.

Nệm bí, kém thoáng khí: Ngủ cả đêm nhưng cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi

Ngoài độ nâng đỡ, khả năng thoáng khí của nệm cũng là yếu tố nhiều người bỏ qua.

Một chiếc nệm bí, giữ nhiệt và độ ẩm cao sẽ khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu. Khi ngủ không sâu, các cơ xung quanh cột sống không thể thư giãn hoàn toàn mà vẫn phải "gồng lên" để bảo vệ cơ thể.

Kết quả là sáng dậy, bạn dễ gặp tình trạng: Đau lưng; Mỏi vai gáy; Cơ thể nặng nề, thiếu năng lượng

Tình trạng này nếu kéo dài sẽ tạo thành vòng luẩn quẩn: Ngủ không ngon khiến cơ không thư giãn, gây đau lưng và lại càng khó ngủ.

Đừng để chiếc nệm "âm thầm phá hỏng" cột sống của bạn

Một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cột sống.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề như đau lưng kéo dài, ngủ dậy mệt mỏi hoặc thường xuyên trằn trọc, hãy thử nhìn lại chiếc nệm mình đang dùng.

Đôi khi, chỉ cần thay đổi một thứ rất nhỏ nơi bạn nằm mỗi đêm cũng có thể tạo ra khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài.