Sử dụng linh hoạt cả hai bàn tay

Thông thường, chúng ta đều chỉ thuận hoặc tay trái hoặc tay phải, và sử dụng tay thuận trong hầu hết  các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng linh hoạt cả hai bàn tay, đặc biệt là tay không thuận giúp tăng cường các dây thần kinh kết nối trong não bộ.

Bạn có thể sử dụng cả hai tay, thay phiên nhau trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như đánh răng, rửa chén, viết bài, rót nước uống, xách đồ… Lần đầu tiên có thể sẽ rất khó khăn đối với với bạn, nhưng dần dần khi quen với việc sử dụng đều cả hai tay, bạn sẽ thấy bất ngờ về kết quả nó mang lại đấy!

Đọc sách thành tiếng

Việc đọc to giúp tăng cường trí nhớ. Nói và nghe chính mình nói giúp não bộ xử lý và lưu trữ thông tin một cách hiệu quả.

Bạn có thể thực hành bài tập này với bạn bè, người thân, tự luyện tập (nếu cần thiết). Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn chương trình sách nói Audiobook để thay thế. Kiểu đọc này thu hút trí tưởng tượng của người đọc theo một cách riêng, kích thích các vùng não khác bắt đầu hoạt động.

Dùng đũa khi ăn

Hoạt động ở các đầu ngón tay, ví dụ như việc sử dụng đũa, giúp bộ não tăng cường lưu thông thông qua, đồng thời các tế bào thần kinh trong các ngón tay theo đó phát tín hiệu, kích thích não bộ. Ngoài ra, việc ăn uống chánh niệm cũng là cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng calo và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Ngửi mùi hương mới vào buổi sáng

Nhiều người trong chúng ta thức dậy vào buổi sáng và uống một ly cà phê. Mùi thơm của cà phê là thứ thu hút và làm say mê lòng người. Tuy nhiên, bạn có thể thử thay đổi thói quen này với những mùi vị, hương thơm khác, có thể là mùi thơm của vani, mùi hoa hồng….

Đây được xem là một bài tập rèn luyện não bộ, tăng cường trí nhớ được ghi nhận trong sách Keep Your Brain Alive: 83 Bài tập thần kinh giúp ngăn ngừa mất trí nhớ và tăng thể lực tinh thần của Larry Katz và Manning Rubin. Bằng cách thưởng thức một mùi hương mới vào buổi sáng, đây là cách hay để kích hoạt các vùng thần kinh mới trong não bộ.

Bạn có thể cho những mùi hương yêu thích trong những chiếc lọ thủy tinh nhỏ hoặc các vật dụng khác nhau, để ở đầu giường ngủ và mở nó ra khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thay thế chúng mỗi tuần một lần.

Duy trì thói quen hàng ngày với việc đeo nút bịt tai

Cũng trong sách Keep Your Brain Alive, Larry Katz và Manning Rubin cũng khuyên mọi người nên đeo nút bịt tai. Có thể nói, đây là trải nghiệm thế giới quan xung quanh không âm thanh. Bạn có thể làm điều này khi cùng ăn sáng với gia đình. Nhưng đừng quên thông báo với những người thân yêu về hành động bạn đang làm đấy nhé, một kỹ thuật rất mới và hiệu quả.

Nắm chặt bàn tay

Các nhà tâm lý học Hoa Kỳ khẳng định, việc nắm chặt bàn tay phải trong 90 giây giúp hình thành trí nhớ. Lặp lại hành động trên ở tay trái sẽ cải thiện việc lưu trữ bộ nhớ. Kết luận này được công bố sau một thí nghiệm được tiến hành trên 50 người trưởng thành. Họ đã ghi nhớ được một danh sách dài khi thực hiện động tác nắm chặt bàn tay này.

Rèn luyện nhịp tim

Việc bạn cần làm là nâng cao nhịp tim 3 lần 1 tuần trong 20 phút. Bạn có thể đi bộ, thực hiện một số bài tập thể dục và kiểm tra nhịp tim bằng các thiết bị đo và theo dõi nhịp tim, ví dụ smartwatch.

Bộ não khi được nạp đủ oxy sẽ phát triển các tế bào thần kinh mới. Đó là lý do vì sao các bài tập aerobic rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Kết nối các từ ngữ, câu đố

Lấy bất kỳ từ nào bạn thích và bắt đầu nhẩm cách đánh vần của từ đó trong đầu. Sau khi hoàn thành, tiếp tục nghĩ đến từ khác bắt đầu hoặc kết thúc với cùng 2 chữ cái. Những bài tập này sẽ giúp cho bộ não hoạt động liên tục và sắc bén hơn.

Mở kính xe ô tô khi lái xe

Việc đóng kín các cửa sổ của xe giúp tài xế tập trung lái xe hơn, nhưng đôi khi bạn nên mở cửa kính ô tô để thưởng thức lời thì thầm của thiên nhiên. Thật vậy, bộ não của bạn sẽ ngay lập tức có sự liên kết tất cả những thứ xung quanh, bao gồm cả âm thanh, mùi vị mà bạn cảm nhận được.

Thực hiện bài tập “4 chi tiết”

Điều này có nghĩa là, bạn hãy ghi nhớ 4 chi tiết từ những những bạn gặp, chẳng hạn màu tóc, giày dép, trang phục, mùi hương, phương tiện đi lại…

Đây được xem là một bài tập tuyệt vời để rèn luyện và đánh thức trí nhớ.