Chị em mình mỗi lần ra chợ hay đi siêu thị thường có thói quen “nhìn thuận mắt thì mua”, hoặc cứ thấy loại quả nào gắn mác “nhập khẩu sang xịn mịn”, giá đắt đỏ một chút là mặc định nghĩ nó bổ dưỡng. Nhưng sự thật là, có những loại trái cây cực kỳ quen thuộc, giá thành lại “mềm sụn” nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, được giới chuyên gia công nhận là "vàng mười" cho sức khỏe.

Nếu muốn đầu tư cho sức khỏe của cả nhà một cách thông minh, vừa giúp nuôi da dưỡng dáng cho mình, lại không lo "đau ví", chị em nhất định phải bỏ giỏ 4 loại quả siêu dinh dưỡng dưới đây mỗi ngày:

1. Quả Táo - "Tấm khiên" bảo vệ sức khỏe toàn diện

Người phương Tây có câu: “Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ không đến nhà”. Đây chẳng phải là lời đồn thổi vô căn cứ. Táo chính là một trong những loại trái cây đứng đầu về hàm lượng chất xơ hòa tan (pectin) và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Lợi ích cho chị em: Chất pectin trong táo giống như một chiếc "chổi quét", giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt và tạo cảm giác no lâu. Đây chính là "vũ khí bí mật" cho hội chị em đang trong chế độ giữ dáng. Đặc biệt, ăn táo thường xuyên còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Giá táo quanh năm lại rất bình ổn, cực kỳ dễ mua.

2. Quả Kiwi (hoặc Ổi) - "Nhà máy" vitamin C dưỡng trắng da

Nhắc đến vitamin C, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cam, quýt hay bưởi. Nhưng thực tế, Kiwi mới là "ông vua giấu mặt" với hàm lượng vitamin C cao gấp đôi cam. (Mách nhỏ chị em: Tại Việt Nam, nếu muốn tìm một phương án kinh tế hơn, quả Ổi chính là đại diện thay thế hoàn hảo với lượng vitamin C thậm chí còn vượt trội cả kiwi).

Lợi ích cho chị em: Vitamin C chính là "chìa khóa vàng" kích thích sản sinh collagen, giúp mờ thâm, dưỡng trắng da từ sâu bên trong và tăng cường hệ miễn dịch cho cả gia đình. Chỉ cần ăn 1-2 quả mỗi ngày là chị em đã thừa đủ hạn mức vitamin C cần thiết, giúp làn da luôn căng mọng, tràn đầy sức sống bất chấp thời gian.

3. Quả Chuối - "Nguồn năng lượng" hạnh phúc và trẻ hóa

Rẻ nhất, phổ biến nhất nhưng chuối lại sở hữu hàm lượng Kali và Vitamin B6 cao ngất ngưởng. Đừng bao giờ chê quả chuối bình dân, bởi đây là loại quả được các vận động viên và chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới "cưng chiều" bậc nhất.

Lợi ích cho chị em: Kali trong chuối giúp đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm ngay tình trạng tích nước gây sưng phù mặt hay bắp chân vào buổi sáng. Vitamin B6 hỗ trợ hệ thần kinh, giải tỏa stress và giảm mệt mỏi, cực kỳ hợp cho các mẹ bỉm sữa hoặc chị em văn phòng áp lực công việc cao. Một quả chuối mỗi ngày giúp tinh thần luôn vui vẻ và cơ bắp săn chắc.

4. Quả Đu đủ - "Thần dược" cho tiêu hóa và vòng 1 căng tràn

Được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhiều lần gọi tên trong danh mục trái cây vàng, đu đủ chứa enzyme papain - một loại chất giúp phân giải protein cực kỳ mạnh mẽ mà hiếm loại quả nào có được.

Lợi ích cho chị em: Papain giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, quét sạch độc tố trong đường ruột, từ đó giúp da dẻ sạch mụn, mịn màng. Lượng beta-carotene (tiền vitamin A) dồi dào trong đu đủ không chỉ bổ mắt mà còn là chất chống oxy hóa tuyệt vời, giữ cho vòng 1 của chị em luôn săn chắc và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

Hoa quả tốt nhất không phải là loại đắt nhất, mà là loại tươi ngon, đúng mùa và được ăn đều đặn mỗi ngày. Thay vì tốn hàng triệu đồng cho những loại quả nhập khẩu xa xỉ, chị em cứ "kết thân" với bộ tứ bình dân này là đủ để nuôi dưỡng cả gia đình khỏe mạnh từ trong ra ngoài rồi!