Sự tàn nhẫn của thời gian là một thực tế mà bất kỳ ai cũng phải đối mặt, đặc biệt là đối với phái đẹp. Thế nhưng, giữa dòng chảy nghiệt ngã ấy, vẫn có những người phụ nữ vươn lên như những đóa hoa rực rỡ nhất, thách thức mọi quy luật của sinh học. Mới đây, mạng xã hội châu Á đang rần rần chia sẻ đoạn video về một cụ bà 70 tuổi người Hàn Quốc tên là Park So-young. Khoác lên mình những bộ trang phục thời thượng, bước đi với phong thái uyển chuyển và nụ cười luôn thường trực trên môi, bà Park khiến người xem không khỏi ngỡ ngàng khi trông bà chỉ như mới trạc tuổi 50. 

Không hề có dấu hiệu của sự khiên cưỡng, "cưa sừng làm nghé" hay lạm dụng công nghệ làm đẹp: Khí chất ngút ngàn của bà toát ra từ chính sự khỏe mạnh, tự tin từ sâu bên trong. Để giải mã hiện tượng "lão hóa ngược" đáng kinh ngạc này, một vlogger đã đi sâu tìm hiểu và tổng kết lại 3 bí quyết vàng trong lối sống hàng ngày của bà Park. Đây chắc chắn là cuốn cẩm nang vô giá dành cho bất kỳ ai đang khao khát một cuộc sống thanh xuân trường thọ.

 

Bí quyết 1: Thực đơn "nguyên bản" - liều thuốc trường sinh của tự nhiên

Câu nói "You are what you eat" (Bạn là những gì bạn ăn) chưa bao giờ sai, và nó được minh chứng một cách sống động qua chế độ dinh dưỡng của bà Park So-young. Trong khi thế giới hiện đại chìm đắm trong cơn bão của đồ ăn nhanh, thức uống nhiều đường và các loại thực phẩm đóng hộp bắt mắt, thì bà Park lại chọn cho mình một lối đi hoàn toàn trái ngược: Nguyên tắc ăn sạch (Eat Clean) tuyệt đối.

 

Suốt 5 năm qua, bà đã thiết lập một kỷ luật sắt đá với dạ dày của mình. Một trong những món ăn sáng quen thuộc và yêu thích nhất của bà là Natto (đậu tương lên men của Nhật/Hàn) kết hợp cùng khoai tây luộc. Natto vốn được mệnh danh là "siêu thực phẩm" với hàm lượng enzyme nattokinase dồi dào, giúp ngăn ngừa cục máu đông, bảo vệ hệ tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa cực kỳ tốt cho người cao tuổi.

Đoạn video nhấn mạnh rằng: Bà Park cực kỳ hiếm khi bước chân vào khu vực đồ ăn vặt, bánh kẹo hay những thực phẩm chế biến sẵn đầy rẫy hóa chất bảo quản trong siêu thị. Bà tin tưởng tuyệt đối vào sức mạnh chữa lành của những nguyên liệu tự nhiên, nguyên bản. Việc cắt giảm lượng đường tinh luyện (kẻ thù số 1 của collagen, gây ra hiện tượng glycation làm da nhăn nheo, chảy xệ) và tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin tự nhiên chính là lớp khiên vững chắc nhất giúp bà duy trì một làn da căng bóng, ít nếp nhăn và một cơ thể nhẹ nhàng, không bị phù nề hay tích mỡ thừa.

 

Bí quyết 2: Vận động thông minh - kỷ luật không có nghĩa là hành xác

Nhiều người thường lầm tưởng rằng để có một vóc dáng thon gọn, săn chắc ở tuổi xế chiều, người ta phải đổ mồ hôi sôi nước mắt trong phòng tập với những bài tập cường độ cao (HIIT) hay chạy bộ hàng chục kilomet. Tuy nhiên, bí quyết thứ hai của bà Park lại phơi bày một góc nhìn hoàn toàn khác về thể dục thể thao: Kỷ luật nhưng không hành xác.

Bà Park sở hữu một lịch trình vận động vô cùng khoa học và lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng, bà vẫn đến phòng gym để thực hiện các bài tập kháng lực (tập tạ nhẹ) nhằm duy trì khối lượng cơ bắp - yếu tố cốt lõi giúp bảo vệ hệ xương khớp và tăng cường quá trình trao đổi chất thường bị suy giảm nghiêm trọng khi bước qua tuổi 50.

 

Tuy nhiên, phần lớn thời gian rảnh rỗi, bà chọn cách tự tập Yoga tại nhà. Yoga không chỉ là những động tác kéo giãn cơ bản, mà đối với bà Park, đó là những bài tập rèn luyện sức mạnh cốt lõi (core) và sự tập trung cao độ của tâm trí. Việc duy trì sự dẻo dai của cột sống, mở rộng các khớp và điều hòa nhịp thở thông qua Yoga giúp cơ thể bà luôn giữ được sự thanh thoát trong từng bước đi. Chân lý ở đây là: Không quan trọng bạn tập nặng đến mức nào, mà quan trọng là bạn có duy trì việc đưa cơ thể vào trạng thái "được chuyển động" mỗi ngày hay không.

Bí quyết 3: Nuôi dưỡng tâm hồn qua những mối kết nối xã hội

Sự cô đơn và tự cô lập chính là thứ chất độc mài mòn tâm hồn và thể xác của người cao tuổi nhanh nhất. Rất nhiều người khi bước vào tuổi nghỉ hưu thường có xu hướng thu mình lại, quanh quẩn trong bốn bức tường nhà. Thế nhưng, bà Park So-young lại chọn cách sống như một bông hoa hướng dương, luôn vươn mình ra ánh sáng để hấp thụ năng lượng tích cực từ những người xung quanh.

 

Bí quyết thứ ba, và có lẽ là yếu tố quan trọng nhất tạo nên "khí chất thần tiên" của bà, chính là việc bà không bao giờ ngừng giao lưu xã hội. Trong video, chúng ta thấy hình ảnh bà luôn vui vẻ xuất hiện tại các quán cà phê, dạo phố cùng những người bạn đồng trang lứa. Bà sẵn sàng dành thời gian để tán gẫu, hỏi han tình hình gia đình, chia sẻ những câu chuyện đời thường.

Đối với bà Park, những buổi gặp gỡ này không phải là sự phù phiếm, mà là "một phần quan trọng nhất của cuộc sống". Khi bạn có người để bầu bạn, có bạn bè để tâm tình, có những kế hoạch tụ tập để mong đợi vào ngày mai... thì não bộ sẽ liên tục tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphin và oxytocin. Chính sự vui vẻ, lạc quan và thái độ sống mở cửa này đã giúp xóa mờ đi những nếp nhăn thời gian trên khuôn mặt bà, thay vào đó là một nụ cười rạng rỡ và một ánh mắt tinh anh, tinh nghịch như những cô gái trẻ.

 

Hành trình "lão hóa ngược" của cụ bà 70 tuổi Park So-young không phải là một phép màu từ các thẩm mỹ viện, mà là một bức tranh tuyệt đẹp được vẽ nên từ những thói quen sống vô cùng chuẩn mực. Sự kết hợp hoàn hảo giữa một chế độ ăn uống thanh khiết, một cơ thể không ngừng vận động và một tâm hồn luôn rộng mở yêu thương đã chứng minh rằng: Thanh xuân không phải là một con số, mà là một trạng thái của tâm trí. Phụ nữ chúng ta hoàn toàn có quyền lựa chọn cách mình già đi: Hoặc là khô héo trong sự lo âu, hoặc là rực rỡ và kiêu hãnh như một ly rượu vang ủ lâu năm, ngày càng đậm đà và quyến rũ!