Trong nhiều gia đình Á Đông, đặc biệt ở Việt Nam, việc tránh đặt gương trong phòng ngủ từ lâu đã được xem như một nguyên tắc quen thuộc trong bố trí nhà ở. Không ít người cho rằng đây chỉ là quan niệm dân gian hoặc yếu tố phong thủy mang màu sắc tâm linh. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học về tâm lý và giấc ngủ, nhiều chuyên gia cho rằng việc hạn chế đặt gương đối diện giường ngủ thực tế có cơ sở nhất định, đặc biệt liên quan đến chất lượng nghỉ ngơi và trạng thái tinh thần của con người.

Hiện nay, cùng với xu hướng thiết kế nội thất hiện đại, gương ngày càng được sử dụng phổ biến trong phòng ngủ nhằm tạo cảm giác rộng rãi và tăng tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu và khuyến nghị về không gian nghỉ ngơi cho thấy nếu bố trí không phù hợp, gương có thể vô tình ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và tâm lý người sử dụng

1. Gương phản chiếu khiến não bộ khó thư giãn hoàn toàn 

Theo các chuyên gia về không gian sống và tâm lý học giấc ngủ, phòng ngủ là nơi cơ thể cần đạt trạng thái thư giãn tối đa. Đây là không gian giúp não bộ giảm cảnh giác và chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu. Tuy nhiên, sự xuất hiện của gương, đặc biệt là gương lớn hoặc đặt đối diện giường ngủ, có thể tạo ra tác động ngược lại.

Nguyên nhân đầu tiên đến từ khả năng phản chiếu hình ảnh và chuyển động. Trong điều kiện ánh sáng yếu vào ban đêm, não bộ con người vẫn duy trì phản xạ nhận diện hình ảnh xung quanh để đảm bảo cảm giác an toàn. Khi có gương trong phòng, đặc biệt ở vị trí phản chiếu trực tiếp giường ngủ, những chuyển động nhỏ hoặc hình ảnh phản chiếu bất ngờ dễ khiến não bộ bị kích thích và duy trì trạng thái cảnh giác.

Nhiều người từng trải qua cảm giác giật mình khi thức giấc giữa đêm và vô tình nhìn thấy bóng phản chiếu trong gương. Điều này đặc biệt rõ rệt ở người nhạy cảm, người hay lo âu hoặc trẻ nhỏ. Các chuyên gia cho rằng đây không phải yếu tố “tâm linh” như nhiều người nghĩ, mà xuất phát từ phản ứng tự nhiên của não bộ trước những hình ảnh xuất hiện bất ngờ trong không gian tối.

2. Ánh sáng phản chiếu từ gương có thể làm gián đoạn giấc ngủ

Một lý do khác khiến nhiều chuyên gia khuyên hạn chế đặt gương trong phòng ngủ liên quan đến ánh sáng. Gương có khả năng phản xạ và khuếch tán ánh sáng rất mạnh. Trong môi trường ngủ, điều này có thể làm tăng mức độ kích thích thị giác, khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.

Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy cơ thể con người rất nhạy cảm với ánh sáng vào ban đêm. Ngay cả ánh sáng yếu từ đèn ngủ, điện thoại hay ánh sáng ngoài cửa sổ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết melatonin - hormone giúp cơ thể đi vào giấc ngủ sâu. Khi có gương trong phòng, ánh sáng bị phản chiếu nhiều hướng hơn, khiến não bộ khó nhận biết trạng thái “ban đêm hoàn toàn”.

Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy ngủ không sâu giấc hoặc dễ tỉnh giấc trong những căn phòng có quá nhiều bề mặt phản chiếu như gương lớn, kính hoặc màn hình điện tử. Về lâu dài, tình trạng ngủ chập chờn kéo dài có thể ảnh hưởng đến tinh thần, khả năng tập trung và sức khỏe tổng thể.

3. Không gian nghỉ ngơi cần sự ổn định thay vì cảm giác “đa chiều”

Dưới góc độ thiết kế nội thất và tâm lý không gian, phòng ngủ được xem là nơi cần tạo cảm giác ổn định, kín đáo và an toàn. Trong khi đó, gương lại có đặc tính “mở rộng không gian” bằng hiệu ứng phản chiếu. Dù điều này mang lại lợi ích thẩm mỹ cho phòng khách hoặc khu vực sinh hoạt chung, nó lại chưa chắc phù hợp với không gian nghỉ ngơi.

Một số chuyên gia nội thất cho rằng gương lớn trong phòng ngủ có thể khiến người sử dụng vô thức cảm thấy không gian trở nên “đa chiều”, tạo cảm giác thiếu sự riêng tư và khó thư giãn hoàn toàn. Đặc biệt vào ban đêm, khi ánh sáng yếu và thị giác không còn rõ ràng, hiệu ứng phản chiếu có thể khiến nhiều người cảm thấy bất an dù không xác định được nguyên nhân cụ thể.

Điều này lý giải vì sao trong nhiều thiết kế phòng ngủ hiện đại, gương thường được bố trí lệch hướng giường hoặc sử dụng dạng cửa đóng để hạn chế phản chiếu trực tiếp trong lúc ngủ.

Gương không phải vật “xui rủi” hay mang yếu tố huyền bí như nhiều người vẫn nghĩ. Dưới góc nhìn khoa học về giấc ngủ và tâm lý không gian, việc đặt gương trong phòng ngủ, đặc biệt đối diện giường ngủ, thực sự có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với sức khỏe tinh thần và chất lượng nghỉ ngơi. Điều quan trọng không nằm ở việc kiêng kỵ cực đoan, mà là hiểu rõ cách bố trí không gian sao cho phù hợp với nhu cầu thư giãn của cơ thể. 

(Tổng hợp)