Da mặt và cơ thể là những bộ phận thường được chúng ta dành nhiều thời gian chăm sóc, trong khi đó đôi bàn chân lại thường xuyên bị lãng quên. Nhiều người chỉ có thói quen rửa chân hằng ngày mà không chăm sóc cũng như massage cho chân. Một đôi chân khỏe mạnh và mịn màng không chỉ giúp bạn tự tin khi đi lại mà còn là dấu hiệu của sức khỏe tốt. 

Nứt gót chân có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, tuy nhiên thường chỉ ở mức độ nhẹ. Khi mùa đông đến, tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn do ảnh hưởng của thời tiết lạnh và khô hanh.

Khi gót chân bị khô và bong tróc, bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Trong những trường hợp nặng, vết nứt có thể sâu đến mức chảy máu và gây đau đớn khi di chuyển.

Nuyên nhân gây ra tình trạng nứt gót chân

Do bệnh lý

Một số bệnh lý có thể gây ra tình trạng nứt gót chân, đặc biệt là các bệnh ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu và sức khỏe da. Người mắc bệnh đái tháo đường là đối tượng dễ bị khô nứt gót chân nhất. Khi bị tiểu đường, tuần hoàn máu kém và lượng đường huyết cao làm da khô, đặc biệt là ở vùng gót chân.

Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương các mạch máu và thần kinh, khiến người bệnh giảm cảm giác ở chân, dẫn đến việc không nhận ra tình trạng khô nứt. Các bệnh lý khác như suy giáp, nhiễm nấm ngoài da, thiếu vitamin, viêm da dị ứng, bệnh vảy nến, béo phì, dày sừng lòng bàn chân, lão hóa, viêm mô tế bào và bệnh chàm tăng sừng cũng có thể gây ra tình trạng gót chân nứt nẻ.

Nứt gót chân thường dễ xảy ra hơn vào mùa lạnh, khi da khô và thiếu độ ẩm. Ảnh minh họa

Do thói quen sinh hoạt

Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ bị nứt gót chân:

- Những người phải đứng trong thời gian dài sẽ dễ gặp phải tình trạng này do da chân phải chịu áp lực lớn.

- Tắm nước quá nóng hoặc sử dụng xà phòng và sữa tắm có tính sát khuẩn mạnh.

- Thường xuyên đi chân đất hoặc mang dép hở gót.

- Mang giày chật cũng gây ma sát và làm da chân dễ bị tổn thương.

- Thời tiết lạnh làm khô da, nhưng nếu không chăm sóc và bảo vệ đôi chân đúng cách, tình trạng nứt gót chân sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Chăm sóc bàn chân đúng cách

Tẩy tế bào chết bằng giấm

Tẩy tế bào chết cho bàn chân là một bước quan trọng để loại bỏ da khô, nứt nẻ. Da ở gót chân thường thô ráp, dày hơn ở những vùng da khác. Tế bào chết ở vùng da này cũng nhiều hơn, nếu không được loại bỏ hằng ngày, lượng tế bào chết dần tích tụ sẽ dẫn đến gót chân sần sùi và khô nẻ.

Chỉ cần pha 1 phần giấm với 2 phần nước lạnh, ngâm chân trong khoảng 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm để bàn chân luôn mềm mại và không bị khô.

Các nguyên liệu như mật ong, dầu dừa, dầu oliu, bơ hạt mỡ... đều có khả năng nuôi dưỡng và làm mềm da, đồng thời giúp tái tạo làn da gót chân mịn màng hơn. Sau khi tẩy tế bào chết, bạn có thể thoa trực tiếp các nguyên liệu này lên gót chân. Chúng sẽ phát huy tác dụng tương đương với kem dưỡng ẩm, giúp duy trì làn da mềm mại và khỏe mạnh.

Massage bàn chân để thư giãn

Massage là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và làm dịu mỏi mệt cho đôi chân. Sử dụng đá bọt hoặc các sản phẩm tẩy tế bào chết, nhẹ nhàng massage các vùng như lòng bàn chân, gót chân và các khớp ngón chân. Cách này không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn cải thiện lưu thông máu.

Tắm nắng cho bàn chân

Chỉ cần dành khoảng 20-30 phút vào sáng sớm hoặc chiều muộn để cho bàn chân tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Lưu ý thoa kem chống nắng để bảo vệ da. Tắm nắng giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả.

Dưỡng ẩm cho bàn chân

Sau tất cả các bước chăm sóc, đừng quên thoa kem dưỡng ẩm cho bàn chân để giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng. Các loại kem dưỡng chứa thành phần như shea butter, vitamin E sẽ giúp nuôi dưỡng da, ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ, đặc biệt trong những ngày mùa lạnh.

Một số sản phẩm từ thiên nhiên rất hữu ích trong việc làm đẹp, đặc biệt là dưỡng ẩm da nên bạn có thể thử áp dụng trong điều trị da chân, ví dụ như: Mật ong, dầu dừa, dầu ô liu, bột yến mạch kết hợp với dầu dưỡng, bơ hạt mỡ.

Ngoài ra, nếu trước đây bạn đã từng bị nứt gót chân thì hãy lựa chọn những đôi dép và đôi giày mềm mại, thoải mái để bảo vệ chân, đặc biệt là phần gót. Hạn chế đi chân trần mà thay vào đó hay dùng những đôi dép hoặc đôi giày chắc chắn, có phần gót giày rộng để hỗ trợ cho phần gót không bị tổn thương.