Nếu là một tín đồ của điện ảnh Hoa Ngữ, chắc hẳn bạn không còn lạ lẫm với cái tên Trần Vỹ Đình (William Chan). Nam thần sinh năm 1985 tại Hồng Kông (Trung Quốc) này xuất phát điểm là ca sĩ, nhưng từng làm mưa làm gió qua các siêu phẩm điện ảnh như Cổ Kiếm Kỳ Đàm hay Lão Cửu Môn. Đặc biệt, vai diễn Trương Khải Sơn uy nghiêm, khí chất ngời ngời đã đóng đinh biệt danh "Lão Phật gia" cho anh trong lòng người hâm mộ.
![]() |
| Một số vai diễn "để đời" của Trần Vỹ Đình |
Mới đây, để chuẩn bị cho quá trình quay phim Lão Cửu Môn 2, nam tài tử đã gây sốt khi tiết lộ cách đánh bay 9kg cân nặng trong thời gian ngắn chỉ bằng việc ăn bánh bao hấp. Trong khi đây là món ăn vốn được coi là "kẻ thù" của vòng eo.
Bí quyết "ngược đời" từ thực đơn giảm cân của Trần Vỹ Đình
Nhiều người khi bắt đầu hành trình giảm cân thường chọn cách cực đoan là cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Tuy nhiên, Trần Vỹ Đình lại chọn cách tiếp cận thông minh hơn khi thay thế thức ăn chính bằng bánh bao hấp.
Anh chia sẻ mình chỉ ăn đúng một cái cho mỗi bữa. Cách làm này không chỉ giúp anh đạt được cân nặng mục tiêu mà còn giữ được sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng, cơ bắp vẫn săn chắc thay vì hốc hác, mệt mỏi.
![]() |
| Vóc dáng của Trần Vỹ Đình sau khi giảm 9kg để phục vụ vai diễn |
Thực tế, bánh bao hấp có công dụng rất thiết thực là giúp no bụng nhanh. Bằng cách giới hạn số lượng, dạ dày sẽ được lấp đầy, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn các món ăn vặt khác. Điều này minh họa cho một quan niệm y khoa quan trọng: giảm cân không có nghĩa là triệt tiêu tinh bột mà là học cách quản lý chúng.
Việc duy trì một lượng tinh bột vừa đủ vào bữa sáng và bữa trưa giúp cơ thể có đủ năng lượng, tránh tình trạng hạ đường huyết hay mệt mỏi dẫn đến việc ăn bù quá mức vào bữa tối.
Bên cạnh thực đơn, "Lão Phật gia" còn sở hữu một bí chiêu khác là ăn rất chậm và nhai cực kỹ. Dưới góc độ y học thường thức, thói quen này mang lại lợi ích kép.
Khi nhai kỹ, thức ăn được trộn đều với enzyme tiêu hóa, giúp dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn. Đồng thời, não bộ cần khoảng 20 phút để nhận tín hiệu "no". Việc ăn chậm giúp bạn dừng lại đúng lúc trước khi nạp quá nhiều calo không cần thiết.
Giảm cân bền vững thường không đến từ thực đơn quá phức tạp mà đến từ việc kiểm soát thói quen trong từng bữa ăn. Sự tự kỷ luật của Trần Vỹ Đình cho thấy anh đặt ra tiêu chuẩn rất cao cho bản thân để phù hợp với các vai diễn khác nhau mà không làm ảnh hưởng đến thần thái và sức khỏe tổng thể.
![]() |
| Bánh bao cũng có thể giúp giảm cân nếu ăn đúng cách |
Ăn bánh bao thế nào để không bị "phản tác dụng"?
Dù bánh bao hấp là thực phẩm khá sạch với thành phần chính gồm bột mì, nước và men, nhưng không phải cứ ăn là sẽ gầy. Chìa khóa nằm ở tổng lượng calo và cách phối hợp thực phẩm. Để đạt hiệu quả như nam thần họ Trần, bạn cần lưu ý giảm tối đa các món dầu mỡ, đồ uống có đường và gia vị đậm đặc trong các bữa ăn khác.
Ngoài ra, nên ưu tiên tiêu thụ tinh bột vào thời điểm ban ngày và giảm dần về tối. Các loại bánh bao không nhân hoặc nhân thanh đạm sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Quá trình lên men của bánh bao cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, là lựa chọn hợp lý cho những người muốn quản lý cân nặng lâu dài mà không muốn chịu đựng những cơn đói cồn cào.
Đặc biệt, chế độ ăn uống chỉ là một phần. Trần Vỹ Đình vốn nổi tiếng là sao nam chăm vận động, yêu thích thể thao. Khi giảm cân, anh cũng kết hợp với tập luyện một cách rất kỷ luật.
![]() |
| Trần Vỹ Đình vốn rất chăm tập luyện thể thục thể thao hàng ngày |
Câu chuyện giảm 9kg trong thời gian ngắn của Trần Vỹ Đình là lời nhắc nhở cho người trẻ: không cần những phương pháp cực đoan, chỉ cần thói quen ăn uống điều độ và khoa học, cân nặng sẽ tự khắc trở về con số lý tưởng. Thách thức thực sự không phải là giảm bao nhiêu kg, mà là cách bạn duy trì lối sống lành mạnh đó sau này.
Nguồn và ảnh: Sohu, Top Beauty, Health GVM






















Có 1 loại đậu là "thịt trong thế giới thực vật": Giàu protein hơn trứng, còn giúp giảm cân, chậm lão hoá
Mỹ nhân 45kg Điền Hi Vi của "Trục Ngọc" giảm cân mà vẫn giữ được vòng 1 đầy đặn: 4 tuyệt chiêu "người mỏng nhưng không nhỏ" được tiết lộ
Lời khuyên của bác sĩ cho những người muốn giảm cân nhưng mãi không thành công
Tại sao ăn không nhiều mà vẫn béo? Vấn đề không nằm ở ăn uống: 3 "chiêu" giúp bạn giảm cân ngay cả ở độ tuổi trung niên
Phương pháp giảm cân của Lưu Diệc Phi có thực sự "giảm 7kg trong 5 ngày"? Một nam diễn viên thử nghiệm và phải cấp cứu sau 3 ngày
Giáo trình giảm cân sau sinh "mạnh nhất hành tinh": Giảm từ 100kg xuống 55kg trong 4 tháng, không tăng cân lại nhờ 3 chìa khóa đảo ngược mỡ thừa
Cùng chuyên mục
Đây đích thị là tạo hình cổ trang ấn tượng nhất phim Việt, netizen ngay lập tức triệu hồi Đông Phương Bất Bại
Đạo diễn trăm tỷ tiết lộ để vợ diễn viên nuôi suốt 6 năm, cảm thấy lạc lõng và mất hứng thú làm nghề
Danh sách phạt nguội tuần qua: Các chủ ô tô, xe máy nhanh chóng nộp phạt theo Nghị định 168
Cậu bé 14 tuổi rơi vào nguy kịch sau khi ăn liền lúc 6 chiếc đùi gà và vài miếng thịt lợn kho
Quy tắc làm vườn kỳ lạ của Vua Charles: Cà rốt phải nhỏ bằng ngón tay út, bí ngô thì tuyệt đối không
Ông trời không cho ai tất cả nhưng cô gái này là ngoại lệ: Mặt xinh diễn hay nhảy đẹp, muốn không nổi tiếng quá khó