Người lớn trong nhà thường hay bảo: “Mẹ ăn gì thì con bú nấy!”. Thế là suốt giai đoạn ở cữ và cho con bú, các mẹ chỉ quanh quẩn với cơm trắng, thịt kho nghệ, canh ngót... Dù thèm thèm chảy nước miếng cũng chẳng dám đụng vào đồ lạ vì sợ làm hỏng "nguồn thức ăn" của con.

Thực ra, sữa mẹ không hề yếu ớt như chúng ta vẫn nghĩ!

Nhiều mẹ bóp ngạt sở thích ăn uống của mình chỉ vì lầm tưởng rằng hễ ăn tí đồ lạ là sữa sẽ kém chất lượng hay làm con đau bụng. Nhưng thực tế, sữa mẹ không phải là thứ thức ăn nạp thẳng vào bụng bé. Nó là tinh hoa dinh dưỡng đã được cơ thể mẹ tiêu hóa, lọc qua nhiều tầng lớp bài tiết mới tạo thành. Dù mẹ có ăn chút đồ cay hay uống đồ lạnh, dạ dày của mẹ đã xử lý và loại bỏ các thành phần không phù hợp trước khi tạo sữa rồi.

Đó là lý do vì sao thỉnh thoảng lỡ "trốn con" uống ly trà sữa hay ăn bữa lẩu, bé bú vào vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Phần lớn các quy tắc kiêng khem khắt khe truyền miệng từ xưa đều thiếu cơ sở khoa học. Mẹ hoàn toàn có thể ăn uống đa dạng để "giải thèm", miễn là biết đâu là giới hạn.

3 nhóm thực phẩm mẹ sữa BẮT BUỘC phải kiêng

1. Đồ uống có cồn (Rượu, bia, cocktail...)

Cồn sau khi vào cơ thể rất khó chuyển hóa hết và sẽ đi thẳng vào sữa mẹ. Gan của trẻ sơ sinh còn quá non nớt để giải độc. Dù chỉ một lượng cồn cực nhỏ trong sữa cũng có thể làm bé gắt gỏng, quấy khóc, rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não.

2. Nạp quá nhiều Caffein (Cà phê đặc, trà đậm)

Những đêm thức trắng chăm con khiến mẹ kiệt sức và tìm đến trà, cà phê để tỉnh táo. Nhưng caffein dư thừa cũng sẽ "mò" vào sữa mẹ. Kết quả là bé bú xong sẽ trở nên hưng phấn bất thường, khó ngủ và quấy khóc đêm liên tục.

3. Đồ sống, đồ tái và thức ăn ôi thiu

Sashimi, sushi, thịt tái hay đồ ăn để qua đêm chứa rất nhiều rủi ro nhiễm khuẩn. Mẹ ăn vào bị ngộ độc, tiêu chảy hay nhiễm khuẩn đường ruột không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ mà còn làm sụt giảm lượng sữa nghiêm trọng.

2 nhóm món ăn bị "mang tiếng oan" – Mẹ vẫn ăn được bình thường!

1. Trái cây có tính mát/lạnh

Nhiều người hay dọa "ăn hoa quả lạnh bụng, con sẽ bị tiêu chảy". Sự thật là nếu cơ thể mẹ bình thường, việc ăn trái cây hoàn toàn tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Mẹ chỉ cần rửa sạch, không ăn đồ vừa lấy ra từ tủ lạnh quá sâu và ăn lượng vừa phải là được.

2. Hải sản, thịt bò, thịt dê (nhóm đồ dễ gây dị ứng)

Dân gian hay coi đây là "đồ phong/đồ phát" gây nóng trong. Nhưng về mặt y học, đây lại là nguồn đạm (protein) chất lượng cao giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn.

Lưu ý: Mẹ chỉ cần nhịn các món này nếu bé nhà mình có cơ địa dị ứng nặng hoặc đang bị chàm sữa cấp tính.

Lời nhắn gửi đến các mẹ bỉm

So với việc ép mình vào một chế độ ăn khắt khe, tâm trạng của mẹ mới là yếu tố quyết định lượng sữa!

Sự ức chế, thèm thuồng mà phải kiềm chế lâu ngày dễ khiến mẹ bỉm rơi vào căng thẳng, stress. Mà stress chính là "kẻ thù số 1" gây gián đoạn tiết sữa, làm giảm chất lượng sữa, thậm chí gây mất sữa đột ngột.

Nuôi con bằng sữa mẹ không phải là cuộc "hi sinh đơn phương" khiến mẹ phải chịu đựng. Muốn con nhận được nguồn sữa tốt nhất, trước hết mẹ phải ăn uống ngon miệng, đủ chất và giữ tinh thần thật thoải mái!

Nguồn: Tổng hợp