Miền Bắc đang trải qua đợt không khí lạnh mạnh nhất từ đầu mùa đông năm 2024, khiến nhiệt độ giảm sâu, có nơi xuống dưới 5 độ C.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, khu vực Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại; nhiệt độ thấp nhất phổ biến từ 14 - 17 độ C, vùng núi 11 - 13 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ C. Khu vực Bắc Trung Bộ trời rét; nhiệt độ thấp nhất phổ biến từ 15 - 18 độ C.

Ảnh: Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia

Đề phòng những căn bệnh mùa lạnh

Rét đậm, rét hại tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn phát triển, khiến các bệnh đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi, cúm... gia tăng mạnh. Ngoài ra, nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, nguy cơ làm tăng hoặc hạ huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đặc biệt là ở người cao tuổi có tiền sử bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, các bệnh lý về xương khớp, da liễu cũng trở nên trầm trọng hơn trong thời tiết hanh khô, lạnh giá, mọi người cần chuẩn bị sẵn thuốc men, thuốc phòng ngừa và điều trị.

Ngoài ra, cần lưu ý một số hoạt động chủ quan thường gặp trong hoàn cảnh thời tiết khắc nghiệt dễ dẫn đến nguy hiểm, bao gồm: Tắm nước lạnh, sử dụng than sưởi trong phòng kín, lạm dụng rượu bia, sử dụng thiết bị sưởi ấm không đúng cách, hoặc tắm nước nóng quá lâu trong phòng tắm hẹp và kín hơn..cũng đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Mọi người cần đặc biệt lưu ý

Ngoài ra, người dân cần lưu ý và ghi nhớ những kiến thức cơ bản về sức khoẻ và y tế trong mùa lạnh để bảo vệ bản thân và gia đình: 

Giữ ấm cơ thể:

• Mặc đủ ấm: Mặc nhiều lớp quần áo mỏng thay vì một lớp áo dày, vừa giữ ấm tốt hơn vừa dễ dàng điều chỉnh khi thay đổi nhiệt độ. Chất liệu len, dạ, lông vũ là những lựa chọn lý tưởng. Chú ý giữ ấm những vùng dễ bị lạnh như cổ, tai, ngực, tay, chân bằng khăn quàng cổ, mũ len, găng tay, tất ấm. Nên đeo khẩu trang khi đi ngoài đường và khi tiếp xúc không khí lạnh. Tránh mặc quần áo quá chật gây cản trở tuần hoàn máu, khiến cơ thể khó giữ ấm.

• Giữ ấm không gian sống: Duy trì nhiệt độ phòng ở mức 25-28 độ C. Có thể sử dụng thêm các thiết bị sưởi ấm như đèn sưởi, điều hòa (chú ý sử dụng an toàn và đúng cách). Hạn chế mở cửa sổ và cửa ra vào để tránh gió lạnh lùa vào nhà.
  Tuy nhiên cũng không nên để không gian quá kín và thiếu không khí dễ dẫn đến ngạt khí hoặc vi khuẩn phát triển. Đặc biệt không sử dụng bếp than, lò sưởi trong phòng kín có thể gây ngộ độc khí CO, nguy hiểm đến tính mạng

• Hạn chế ra ngoài: Trong những ngày rét đậm, nếu không có việc cần thiết, nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ xuống thấp nhất. Nếu phải ra ngoài, cần mặc đủ ấm, che chắn kỹ càng và hạn chế thời gian ở ngoài trời lạnh.

• Tắm đúng cách: Không nên tắm quá lâu hoặc tắm quá muộn. Nên tắm bằng nước ấm và lau khô và ủ ấm cơ thể ngay sau khi tắm để tránh bị cảm lạnh. Nên nên giội nước lên cơ thể đột ngột, đặc biệt là nước lạnh.

• Ăn uống đầy đủ chất: Bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể chống rét bằng cách ăn uống đủ chất, đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh, trái cây, tăng cường các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt, cá, trứng, sữa, rau củ quả. Uống đủ nước ấm, có thể bổ sung thêm nước gừng, trà mật ong để tăng cường sức đề kháng. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, sắt để tăng sức đề kháng.

• Hạn chế đồ uống lạnh và chất kích thích: Tránh uống nước lạnh, đồ uống có ga và hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá vì chúng có thể làm giảm thân nhiệt và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vận động và sinh hoạt:

• Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn: Tập thể dục vừa sức, phù hợp thể trạng, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể và nâng cao sức đề kháng. Có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thể dục nhịp điệu. Tránh thể dục cường độ cao và thay đổi nhiệt độ đột ngột, hoặc tập nơi gió lạnh.

• Vệ sinh cá nhân: Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, vệ sinh mũi họng hàng ngày bằng nước muối để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.

• Theo dõi sức khỏe: Chú ý theo dõi sức khỏe của bản thân và gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Khi có dấu hiệu bất thường như ho, sốt, sổ mũi, đau họng... cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Ngoài ra, nên vệ sinh mũi họng hàng ngày bằng nước muối sinh lý, Tiêm phòng cúm mùa, Khám sức khỏe định kỳ. Khi có dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.