Không phải mọi sự cân bằng đều đến từ việc cắt bớt điều gì đó. Đôi khi, nó bắt đầu từ cách mỗi người chủ động xếp những việc mình cần làm và những điều mình yêu thích đều có một chỗ đứng trong cùng lịch trình.

Với Thanh Quyền (32 tuổi, đang sống tại TP.HCM), cân bằng là một cuối tuần có bài long run 15 - 17km, có buổi cà phê gặp gỡ với bạn bè, có những tấm ảnh xinh đẹp và cũng có đi chợ nấu cơm sẵn cho con, dọn dẹp nhà cửa tươm tất và ủi áo sơ mi đủ để chồng mặc cả tuần. 

Đó không phải một checklist dài dằng dặc để chứng minh khả năng giỏi xoay xở, mà là cách Thanh Quyền sắp xếp cuộc sống của mình. Hiện đang là mẹ của một em bé 34 tháng tuổi, chủ một quán cà phê nhỏ và chăm sóc gia đình, cô vẫn giữ 1 - 2 tiếng/ ngày cho bản thân vì “lo cho chồng cho con là tốt, nhưng bản thân cũng quan trọng không kém”. 

Khoảng thời gian riêng tư đó, phần lớn Thanh Quyền dùng để tập luyện và chạy bộ rèn luyện cho niềm đam mê chạy trail (chạy đường mòn, chạy bộ kết hợp leo núi) - bộ môn đòi hỏi sức bền, tính kỷ luật và lịch tập đều đặn, gắn bó lâu dài. Từ giải trail đầu tiên ở Mộc Châu (Sơn La), Quyền dần tìm ra cách để những vai trò khác nhau trong cuộc sống không phủ định lẫn nhau, mà có thể cùng tồn tại và vận hành theo nhịp riêng của cô.

Mua cặp gậy 150.000 đồng để bắt đầu giải chạy đầu tiên trong đời khi con mới 1 tuổi

Đầu năm 2025, khi con trai được khoảng 1 tuổi, Thanh Quyền tham gia giải chạy đầu tiên trong đời - Vietnam Trail Marathon Mộc Châu 2025. 

Lý do bắt đầu đơn giản là muốn được vào sâu trong núi rừng Mộc Châu nguyên sơ, ngắm mùa hoa mận. Vì vậy nên cô không có sự chuẩn bị bài bản, chỉ mua cặp gậy khoảng 150.000 đồng trên nền tảng TMĐT, tận dụng balo chạy bộ có sẵn ở nhà để mang đồ dùng cần thiết. Món đắt nhất Quyền mua khi đó là đôi giày Hoka chuyên chạy trail và vẫn được sử dụng đến tận bây giờ. 

Sau giải đầu tiên, Thanh Quyền vẫn duy trì việc chạy bộ, thỉnh thoảng đi trail nhưng không đều đặn. Đến tháng 9/2025, cô tham gia Vietnam Mountain Marathon 2025 và không may bị chấn thương nhẹ. Trải nghiệm này khiến Quyền nhìn việc tập luyện nghiêm túc hơn: nếu muốn đi xa với trail, cô cần hiểu cơ thể, xây dựng nền tảng thể lực và duy trì kỷ luật thay vì chỉ chạy theo cảm hứng. 

Từ tháng 10/2025 đến nay - 8 tháng trôi qua, tập luyện dần trở thành một phần cố định trong lịch hoạt động của Thanh Quyền. Những buổi tập không chỉ giúp chuẩn bị cho các giải đấu, mà còn là cách để cô duy trì năng lượng.

Mỗi tuần, cô dành 2 buổi sáng tập bổ trợ, thường từ 6h15 - 7h15, trước khi con thức dậy. Những buổi chạy trong tuần thường được thực hiện vào buổi tối. Sau khi cô hoàn thành công việc ở quán cà phê, cơm nước và chăm sóc con xong, chồng sẽ hỗ trợ trông bé để cô có thời gian ra ngoài chạy bộ.

Một trong những lý do khiến Thanh Quyền có thể kiên trì tập luyện là cảm giác cân bằng giữa enjoy hành trình và tôn trọng những giới hạn của cơ thể: “Mỗi cung đường đều đòi hỏi sự chuẩn bị, tính kỷ luật, sức bền, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng. Là một người phụ nữ và cũng là một người mẹ, mình thấy rất thú vị khi được liên tục khám phá xem cơ thể mình có thể đi được xa đến đâu, mạnh mẽ đến đâu”. 

Ngoài ra, khi đi trail, tình yêu với thiên nhiên, đặc biệt là núi rừng của cô được nuôi dưỡng. “Trail cho mình cơ hội được đi đến những nơi mà có lẽ nếu không chạy, mình sẽ không bao giờ đặt chân tới. Cảm giác được chạy giữa rừng, ngắm bình minh trên đỉnh núi hay đi qua những cung đường hoang sơ luôn mang lại cho mình rất nhiều cảm xúc” - cô cho biết.

Về chi phí đầu tư khi chạy trail, Thanh Quyền cho biết nếu tính từ lúc bắt đầu thì cũng là một khoản không nhỏ. Bởi lẽ do đặc thù bộ môn, ngoài các chi phí cho trang phục, phụ kiện hỗ trợ còn có phí khi tham gia các giải (còn gọi là đi race) như mua BIB, di chuyển, đôi khi du lịch kết hợp thi đấu,... 

Tuy nhiên cô luôn xem đây là một khoản đầu tư cho sức khỏe và tinh thần: “Mình không mua quá nhiều đồ cùng lúc mà nâng cấp dần theo nhu cầu thực tế. Gia đình và con cái vẫn luôn là ưu tiên tài chính trước, còn chạy bộ là phần thưởng mình dành cho bản thân sau khi đã hoàn thành các trách nhiệm khác”.

Hiện tại, khi tập luyện nghiêm túc hơn, Thanh Quyền thấy những món thực sự cần thiết gồm:

• Một đôi giày phù hợp với địa hình và cấu tạo bàn chân của bản thân.
• Quần áo thể thao thoải mái, không nhất thiết phải là những thương hiệu quá đắt tiền.
• Một chiếc vest nước đủ thoải mái và có sức chứa phù hợp cho các cự ly dài.
• Một chiếc đồng hồ chạy bộ để theo dõi quá trình tập luyện.

Ngoài ra, nếu có điều kiện, cô cho rằng nên dành một phần ngân sách cho việc tập bổ trợ hoặc làm việc với huấn luyện viên - khoản đầu tư rất đáng giá để tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức mạnh tổng thể và hạn chế chấn thương về lâu dài. 

“Khi mới bắt đầu, chi phí hoàn toàn có thể dao động trong khoảng vài triệu đồng là đã đủ. Điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và niềm vui khi chạy, chứ không phải sở hữu những thiết bị đắt tiền” - Thanh Quyền nói thêm.

Không xin thời gian cho mình, học cách coi thời gian cho mình là điều chính đáng

Đến đây, hẳn nhiều người sẽ thắc mắc: Một người mẹ vừa có con nhỏ, vừa lo gia đình và công việc thì làm sao có thể theo đuổi bộ môn ngốn sức và ngốn thời gian như vậy? Chắc là có giúp việc hay sống chung với ông bà đúng không?

Thực tế là gia đình Thanh Quyền không có giúp việc, không có bảo mẫu và cũng không ở cùng ông bà. Thay vì chờ đến khi mọi đầu việc được giải quyết mới dành thời gian cho tập luyện, cô cùng chồng chủ động sắp xếp để việc tập luyện trở thành một phần trong nếp sinh hoạt của cả nhà.

May mắn đầu tiên của Thanh Quyền là chồng cô cũng là runner nên anh hiểu rõ việc tập luyện, thi đấu và những yêu cầu đặc thù của bộ môn này. "Anh luôn là người động viên và hỗ trợ mình rất nhiều, từ việc sắp xếp thời gian chăm con để mình đi tập cho đến những lúc mình cần chuẩn bị đi race” - cô chia sẻ. 

Vợ chồng Thanh Quyền đồng hành trong những lần đi race

Đặc biệt, ba mẹ 2 bên cũng rất ủng hộ Quyền. Vào cuối tuần, nếu cần những buổi chạy dài hoặc chạy địa hình trên núi, cô sẽ nhờ ông bà hỗ trợ chăm cháu vài tiếng vào buổi sáng. Trước khi ra khỏi nhà, cô sẽ chuẩn bị sẵn nguyên liệu, viết ghi chú về chuyện ăn uống và sinh hoạt của con trai để ông bà theo dõi. Khi vợ chồng cùng đi race dài ngày, ông bà nội ngoại sẽ thay phiên nhau hỗ trợ chăm cháu để cô có thể yên tâm tập trung hoàn toàn cho việc thi đấu.

"Mình nghĩ đó là những điều rất may mắn, bởi phía sau mỗi người mẹ theo đuổi đam mê thường luôn cần sự đồng hành và thấu hiểu từ gia đình. Nhờ sự hỗ trợ đó, mình có thể duy trì việc tập luyện một cách đều đặn mà không cảm thấy mình phải lựa chọn giữa gia đình và đam mê. Ngược lại, mình thấy cả hai đang bổ trợ cho nhau rất nhiều”.

Sự đồng hành của chồng và gia đình 2 bên giúp Thanh Quyền có thêm điều kiện để tập luyện và đi trail. Nhưng điều đó không đồng nghĩa hành trình này hoàn toàn không có những khoảnh khắc giằng co. Điều cô phải học không phải là thuyết phục người khác cho mình thời gian, mà là tập coi thời gian dành cho bản thân cũng là một phần hợp lý trong đời sống gia đình. 

“Thật lòng mà nói, cái khó nhất đến từ chính bản thân mình và nhiều người mẹ sẽ hiểu cảm giác đó. Mình luôn muốn làm tốt mọi vai trò - một người mẹ tốt, một người vợ tốt, một người làm việc có trách nhiệm và đồng thời vẫn muốn giữ lại một phần con người riêng của mình.

Có lúc mình cũng thấy áy náy khi dành vài tiếng để đi chạy hay đi race dài ngày thay vì ở bên con. Nhưng rồi mình nhận ra một người mẹ hạnh phúc, khỏe mạnh và có đời sống riêng cũng chính là điều tốt cho gia đình. Mình cũng hy vọng con sẽ lớn lên trong một môi trường mà ở đó con được nhìn thấy ba mẹ yêu vận động, biết chăm sóc sức khỏe và theo đuổi những điều mình yêu thích một cách nghiêm túc”.

Nhắc đến em bé của mình, Thanh Quyền còn chia sẻ một mâu thuẫn thú vị là dù chạy mấy chục km trên núi, dù đau đớn thế nào thì Thanh Quyền vẫn cắn răng vượt qua nhưng nhìn con đi học ngày đầu tiên, cô lại rơi nước mắt. Điều này không chia cuộc sống của cô thành hai phần đối lập; ngược lại, nó cho thấy một người có thể vừa bền bỉ trên đường chạy, vừa mềm lòng trước những sự kiện đáng nhớ của con.

Ở giữa 2 trạng thái đó, chạy bộ cũng trở thành khoảng thời gian cô trở về với chính mình: "Chạy là 'khoảng thở' hiếm hoi trong ngày của mình, chỉ đơn giản là chính mình. Bởi là người mẹ của một em bé, là người vợ, là người kinh doanh nên gần như cả ngày chị luôn đang nghĩ cho người khác. Nghĩ hôm nay con ăn gì, ngủ thế nào, công việc ra sao, quán cà phê vận hành ổn không, còn thiếu việc gì cần làm.

Nhưng khi chạy, mọi thứ đơn giản hơn rất nhiều. Có buổi chạy mình suy nghĩ rất nhiều, tự sắp xếp lại những điều đang rối ren trong đầu. Nhưng cũng có buổi mình chẳng nghĩ gì cả, chỉ nghe tiếng chân chạm đất và cảm nhận cơ thể đang chuyển động” - Quyền chia sẻ.

Chạy là "khoảng thở" hiếm hoi trong ngày của Thanh Quyền

Cũng nhờ chạy bộ, sức khỏe và tinh thần của Thanh Quyền cũng thay đổi rất nhiều. Trước đây cô không nghĩ cơ thể có thể làm được nhiều điều đến vậy. Sau một thời gian gắn bó với chạy bộ, sức bền và độ dẻo dai cải thiện rõ rệt, cô ít bệnh vặt hơn, phục hồi năng lượng tốt hơn. 

Về ngoại hình, cơ bắp phát triển nhiều hơn, cơ thể săn chắc và cân đối hơn - điều không chỉ giúp cô đẹp hơn mà còn mang lại sự tự tin khi nhìn vào chính mình.

Nhưng điều giá trị nhất, theo Thanh Quyền, là những thay đổi về mặt tinh thần: “Chạy bộ dạy mình tính kiên nhẫn và sự bền bỉ. Mình nhận ra làm mẹ và chạy đường dài có một điểm rất giống nhau: không phải ngày nào cũng nhìn thấy kết quả, nhưng nếu kiên trì đủ lâu, thành quả sẽ đến”.