Một cốc nước hay nước ép trái cây tươi buổi sáng không chỉ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể mà còn giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách tối ưu. Những thức uống dưới đây sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ cho mùa hanh khô.

Trà xanh

Đứng đầu danh sách là trà xanh vì đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nhâm nhi trà xanh buổi sáng giúp chống mụn nhọt, trứng cá, đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất. Chất catechin trong trà xanh cũng giúp da sáng và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Cách chuẩn bị: Đun sôi một cốc nước và tắt bếp, sau đó cho một thìa lá trà xanh vào nước. Đậy nắp lại để ngâm trong vài phút. Lọc lá, pha thêm chút mật ong và thưởng thức.

Nước ép lô hội

Lô hội có đặc tính chữa lành da và có thể có lợi trong việc tăng cường sức khỏe làn da nhờ hàm lượng vitamin B12 mạnh mẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Thức uống này chứa vitamin E, C, B, acid folic, canxi và magie để tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, trong nước ép lô hội còn có chất điều hòa sinh trưởng thực vật có tên là gibberellin giúp thúc đẩy sản xuất collagen và đàn hồi.

Cách chuẩn bị: Dùng dao gọt bỏ lớp ngoài của lô hội để lộ lớp gel bên trong, lấy gel ra và rửa sạch bằng nước để loại bỏ vị đắng. Cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước, sau đó thêm một chút nước cốt chanh và mật ong để tạo hương vị.

Nước chanh và mật ong

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép chanh có lợi trong việc chống lại sự phát triển của nấm (gây ra nhiễm trùng da). Chanh mật ong chứa vitamin C, giúp trẻ hóa và hỗ trợ sự phát triển của tế bào da. Mật ong có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp loại bỏ sự tích tụ dầu trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cách chuẩn bị: Thêm nước cốt của nửa quả chanh và chút mật ong vào cốc nước ấm rồi khuấy đều trước khi uống.

Nước dừa

Nước dừa giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi và kali giúp tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa da khô. Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do và độc tố. Nước dừa chứa nhiều enzyme tự nhiên và ít calo, hỗ trợ giảm cân. Nước dừa có vitamin C, B3 và B2 giúp da ngậm nước và sáng mịn, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen.

Nước nghệ và gừng

Sự hiện diện của gingerols trong nghệ và gừng có chứa hợp chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn để bảo vệ chống lại nhiễm trùng da. Hai thành phần mạnh mẽ trong hỗn hợp này giúp tế bào phát triển, ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa như vết thâm và nếp nhăn.

Cách chuẩn bị: Thêm nửa thìa cà phê gừng nạo và nghệ tươi vào cốc nước ấm rồi khuấy đều trước khi uống.

Nước hạt chia

Lớp ngoài cùng của da được tạo thành từ các acid béo, ceramide và cholesterol, đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ. Uống nước hạt chia giúp cải thiện chức năng hàng rào của da, vì chúng có acid béo omega-6 và omega-3. Hạt chia bảo vệ da khỏi các gốc tự do bằng cách tăng cường chất chống oxy hóa và lớp biểu bì. Thức uống này giúp thúc đẩy sức mạnh của da do có chứa khoáng chất, chất chống oxy hóa và acid béo. Ngoài ra, vì hạt chia có kẽm, polyphenol và chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa nếp nhăn và tổn thương do tia UV.

Cách chuẩn bị: Ngâm một thìa hạt chia vào nước và trộn đều, để yên trong 20 đến 30 phút để hạt nở. Uống nước hạt chia này vào mỗi buổi sáng khi bụng đói để tận hưởng những lợi ích của đồ uống này.

Nước ép dưa chuột và rau bina

Thức uống này chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C và E, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Acid ascorbic và caffeine trong dưa chuột giúp loại bỏ tình trạng giữ nước để ngăn ngừa các vấn đề về mặt sưng húp. Uống nước ép này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sắc tố, sẹo mụn, dấu hiệu lão hóa và các đốm đen.

Cách làm: Dưa chuột gọt vỏ và cắt nhỏ, rửa sạch một nắm lá rau bina, cho vào máy xay sinh tố và xay với ¼ cốc nước. Đổ vào ly và thêm một thìa mật ong để thưởng thức.

Nước ép cà rốt và củ cải đường

Đây là thức uống giàu vitamin C giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng sắt trong rau củ giúp phục hồi tế bào và mang lại làn da sáng mịn đồng thời giúp nhu động ruột dễ dàng hơn, tăng cường chức năng gan và giải độc ở cấp độ tế bào. Đây là lựa chọn hoàn hảo để giải quyết các vấn đề như sắc tố da và mụn trứng cá.

Cách làm: Rửa sạch, gọt vỏ một củ cải đường cỡ vừa và hai củ cà rốt. Cắt nhỏ và cho vào máy xay cùng nửa cốc nước, thêm một lát gừng vào hỗn hợp trước khi xay. Đổ vào cốc và uống cùng một chút mật ong.