Mới đây, một phụ nữ 20 tuổi ở Ninh Ba đã gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, cụ thể cân nặng của cô tăng vọt lên 90 kg, và được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao. Nguyên nhân gây ra điều này được chỉ ra là do cô luôn bật đèn khi đi ngủ suốt nhiều năm. Vụ việc này sau đó đã làm dấy lên cuộc thảo luận về mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng hàng ngày và sức khỏe.

Ngủ với đèn bật sáng có thực sự gây tăng cân không? Bác sĩ Zheng Tianming, phó trưởng khoa Y học Giấc ngủ tại Bệnh viện Kangning trực thuộc Đại học Ninh Ba (Trung Quốc), giải thích rằng vào ban đêm, ánh sáng có thể xuyên qua mí mắt và kích thích các tế bào thụ thể ánh sáng trên võng mạc, khiến não bộ nhầm lẫn và ức chế sự tiết melatonin. Điều này làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ bình thường của cơ thể. Sự xáo trộn tưởng chừng nhỏ nhặt này có thể ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí quốc tế JAMA Internal Medicine cũng chỉ ra điều này. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi 5 năm trên hơn 43.000 phụ nữ. Kết quả cho thấy, so với những phụ nữ ngủ trong bóng tối hoàn toàn, những phụ nữ thường xuyên ngủ với đèn hoặc tivi bật có nguy cơ tăng hơn 5 kg cao hơn 17%, và nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%.

Tại sao ngủ với đèn bật sáng lại gây tăng cân? Các nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể dẫn đến kháng insulin. Nói một cách đơn giản, khi quá trình sản xuất insulin của cơ thể trở nên kém hiệu quả, tuyến tụy buộc phải làm việc quá sức để tiết ra nhiều insulin hơn nhằm duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nồng độ insulin cao thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích trữ chất béo.

Ngoài ra, sự nhiễu sóng ánh sáng có thể làm gián đoạn quá trình chuyển hóa leptin và ghrelin. Bác sĩ Zheng Tianming giải thích rằng leptin chịu trách nhiệm báo hiệu cho não bộ rằng "Tôi đã no", trong khi ghrelin kích thích sự thèm ăn. Ngay cả khi không thức dậy giữa đêm để ăn vặt, giấc ngủ bị gián đoạn do tiếp xúc với ánh sáng cũng có thể khiến cơ thể nhầm tưởng rằng đang thiếu năng lượng, dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh hơn và thích ăn các thực phẩm giàu calo hơn khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Bác sĩ cảnh báo rằng không nên đánh giá thấp chiếc đèn ngủ nhỏ trong phòng ngủ, vì nó có thể trở thành "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe.

Nguồn và ảnh: QQ