Một mái tóc chắc khỏe, óng ả luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng tình trạng rụng tóc, xơ yếu lại là nỗi lo chung mà không ít người phải đối mặt. Theo các chuyên gia da liễu, nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu đến từ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên giúp “hồi sinh” mái tóc, dưới đây là những loại nước ép trái cây gợi ý từ chuyên gia hứa hẹn sự thay đổi đáng kinh ngạc cho mái tóc của bạn.

Sức mạnh từ chất chống oxy hóa

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, chất chống oxy hóa đóng vai trò như "lá chắn" bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây tổn thương và lão hóa, không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc. Một số loại nước ép giàu chất chống oxy hóa như:

- Nước ép dưa chuột:

Không chỉ giúp giải khát, nước ép dưa chuột còn là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, nuôi dưỡng nang tóc từ sâu bên trong, thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Để có một ly nước ép sảng khoái, hãy xay dưa chuột cùng một ít nước, vài lá bạc hà tươi và vắt thêm chút chanh.

- Nước ép Amla (Quả lý gai Ấn Độ):

Theo tiến sĩ Apratim Goel, nước ép trái Amla là một nguồn chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào và kích thích mọc tóc mới. Để có một thức uống bổ dưỡng, bạn chỉ cần pha nước ép amla tươi với nước và một chút mật ong.

Sắt, chìa khóa giúp chống rụng tóc

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở phụ nữ là do thiếu sắt hoặc do thiếu máu. May thay, có những loại nước ép thơm ngon, giàu sắt có thể dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

- Nước ép mận khô:

Theo Tiến sĩ Goel, "Mận khô là những quả mận được sấy khô, chứa vô vàn dưỡng chất. Chỉ một ly nước ép mận khô đã cung cấp khoảng 3mg sắt, cùng với magiê, vitamin B6 và vitamin C". Bạn có thể thưởng thức riêng hoặc kết hợp vào sinh tố để tăng cường dinh dưỡng.

- Nước ép củ dền

Củ dền được xem là nguồn dinh dưỡng có khả năng nâng cao đáng kể nồng độ sắt trong cơ thể và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. "Hãy xay củ dền tươi cùng táo và gừng để có một ly nước ép thơm ngon, rực rỡ", Tiến sĩ Goel gợi ý.

- Nước ép rau bina (Cải bó xôi)

Rau bina không chỉ là "kho" sắt mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, như kali, magiê, vitamin C, carotenoid và đồng. Để dễ uống, bạn có thể xay rau bina tươi với một loại trái cây yêu thích (như táo hoặc chuối) và thưởng thức thức uống bổ dưỡng này.

Vitamin B12 & B9, dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc

Theo Viện Y tế Quốc gia Anh, trong khi B12 thường có nhiều trong các nguồn động vật, folate (B9) có nhiều trong các loại rau củ. Để bổ sung vitamin này, bạn hãy xem xét các loại nước ép sau

- Nước ép dâu tây

Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu folate, vitamin C, mangan, biotin, axit béo omega-3 và kali, tất cả đều hoàn hảo cho sức khỏe của tóc. Hãy xay dâu tây tươi với một chút nước hoặc trộn vào sinh tố để có một ly nước tăng cường dinh dưỡng tuyệt vời.

- Nước ép cam

Với hàm lượng vitamin C và folate dồi dào, nước ép cam cung cấp một "kho tàng" dưỡng chất hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển của tóc. Một ly nước cam tươi vắt không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy mái tóc của bạn trở nên khỏe đẹp hơn.

Nước ép giàu Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào và sức khỏe của tóc.

Là loại nước ép giàu vitamin A và vitamin E giúp nuôi dưỡng nang và kích thích mọc tóc, nước ép cà rốt được xem là “thần dược” cho nang tóc. Bạn có thể xay cà rốt tươi với một chút nước hoặc trộn với táo để có hương vị ngọt ngào hơn.

Nước ép giàu protein

Protein là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Do đó, việc bổ sung đủ protein, kết hợp với các chất bổ sung mọc tóc, có thể cải thiện đáng kể cả tốc độ phát triển lẫn kết cấu của mái tóc.

Một ly sinh tố chuối là tổ hợp dinh dưỡng hoàn hảo với nhiều nguyên liệu giàu dinh dưỡng, mang đến một nguồn năng lượng dồi dào và đầy đủ dưỡng chất.

Để có một ly sinh tố thơm ngon, hãy xay nhuyễn ¾ cốc sữa hạnh nhân, ¼ cốc hạt điều sống, 1 quả chuối cỡ vừa, 2 muỗng canh yến mạch nguyên hạt, 1 muỗng canh hạt lanh và 1 quả chà là khô thái nhỏ cho đến khi mịn.

Mặc dù thiếu hụt dinh dưỡng là một yếu tố đáng kể gây rụng tóc, nhưng đây không phải là nguyên nhân duy nhất. Các tình trạng y tế khác như vấn đề về tuyến giáp hoặc mất cân bằng hormone cũng có thể đóng vai trò quan trọng.

Việc bổ sung các loại nước ép "thần kỳ" này vào chế độ ăn uống hàng ngày chắc chắn sẽ hỗ trợ sức khỏe tóc của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang lo lắng về tình trạng tóc của mình, lời khuyên chân thành là hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân chính xác nhất, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.