Bác sĩ Chen Yuwei tại Khoa Chuyển hóa của Bệnh viện Đa khoa Dajia Lee (Đài Loan, Trung Quốc) nhắc nhở, giảm cân sai cách có thể khiến bạn phải trả giá đắt bằng sức khỏe, thậm chí tính mạng của mình. Cô Jin, một bệnh nhân gần đây của ông cũng rơi vào hoàn cảnh tương tự.

Cô Jin ngoài 40 tuổi, sống tại Đài Trung (Đài Loan, Trung Quốc). Vì muốn giảm cân nhanh nên cô học theo bí quyết trên một hội nhóm làm đẹp online: thay thế hoàn toàn tinh bột bằng trái cây.

Cô kể lại, lúc đầu ăn theo chế độ này, dù cơ thể rất khó chịu nhưng cân nặng của giảm xuống rất nhanh. Chỉ trong vòng 2 tháng, cô đã giảm được hơn 5kg. Tuy nhiên, những tháng sau đó tốc độ giảm cân của cô chăng hiểu sao chậm hẳn lại, đi kèm rụng tóc và thường thấy mệt mỏi, buồn ngủ ngay sau khi ăn. 

Người phụ nữ phát hiện cùng lúc mắc tiểu đường, mỡ máu sau gần 1 năm ăn kiêng để giảm cân (Ảnh minh họa)

Sau gần 1 năm, cô Jin không những không giảm thêm cân mà còn cảm thấy mình tăng cân đáng kể, nhất là tích nhiều mỡ vùng bụng. Lúc nào cô cũng cảm thấy rất khát nước, nhanh đói, buồn ngủ và ngứa ngoài da nên cô quyết định đi khám xem mình có khối u nào ở ổ bụng hay không.

Thật không ngờ, kết quả kiểm tra chỉ ra cô cùng lúc bị tiểu đường tuýp 2 và mỡ máu, huyết áp cũng không ổn định. Thế nhưng điều khiến cô sốc nhất không phải tình trạnh bệnh lý mà là nguyên nhân dẫn tới chúng lại là kiểu giảm cân cô từng thấy hiệu quả và làm suốt gần 1 năm qua, đi giới thiệu cho hết người này đến người khác.

“Các vấn đề sức khỏe của bệnh nhân đến từ 2 sai lầm trong quá trình giảm cân. Thứ nhất là gần như không ăn tinh bột và thứ hai là dùng hoa quả để thay thế hoàn toàn thực phẩm chính nhưng lại chọn những loại quá nhiều đường”, bác sĩ Chen Yuwei nói. 

Cụ thể, cô Jin hoàn toàn không ăn các món như cơm, bún… thậm chí không ăn khoai lang hay các loại củ khác vì cho rằng chưa tinh bột không tốt cho quá trình giảm cân. Thực phẩm chính của cô là trái cây và nước ép trái cây, ăn với lượng nhiều đủ 3 bữa một ngày. Tuy nhiên, để có sức lực làm việc và thỏa mãn sở thích cá nhân, cô thường chọn các loại quả có vị ngọt như: xoài chín, dưa hấu, nho đen, chuối chín kỹ, lê, cam…  Bởi vì cho rằng trái cây vốn là thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều càng tốt, dù ngọt vẫn là loại đường tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, sự thật không phải vậy! 

Theo bác sĩ Chen Yuwei, lúc đầu cô Jin giảm cân nhanh là do thay đổi chế độ ăn uống, cắt giảm tinh bột đột ngột và cũng lười uống nước hơn bình thường. Bởi vì cô cho rằng mình đã cấp đủ nước thông qua chế độ ăn toàn trái cây. Chưa kể, những người có thân hình quá khổ, tích nước thường dễ thấy dấu hiệu giảm cân nhanh trong thời gian đầu. Sau đó, nếu chế độ ăn uống không tốt, không đi kèm vận động thì rất dễ tăng cân nhanh trở lại. 

Ông giải thích: “Trái cây ngọt có chứa rất nhiều đường fructose và đường glucoza nên khi ăn vào sẽ được hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng nhanh. Nếu ăn mất kiểm soát, lâu ngày khó tránh khỏi rối loạn insulin và mắc tiểu đường tuýp 2. 

Chưa kể, ăn quá nhiều đường có thể gây ra huyết áp cao và mỡ máu. Bởi khi có một chế độ ăn nhiều calo và fructose, gan sẽ bị quá tải và bắt đầu chuyển hóa fructose thành chất béo (chính là tăng mỡ máu). Quá trình này còn gây rối loạn chuyển hóa, hình thành xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Nếu duy trì trong thời gian dài, ngoài tiểu đường, mỡ máu, bệnh nhân còn có thể mắc phải huyết áp cao, béo phì, các bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư”. 

Trái cây tốt nhưng không nên dùng thay thế thực phẩm chính, không nên ăn quá nhiều trái cây ngọt (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, ông cảnh báo rằng việc cắt giảm quá mức hoặc bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn uống còn kéo theo rất nhiều hệ lụy sức khỏe khác. Bao gồm cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, suy nhược, rối loạn chuyển hóa, rối loạn kinh nguyệt… và còn dễ gây cảm giác thèm ăn, dễ tăng cân hơn.

Để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, bên cạnh điều trị bằng thuốc, cô Jin còn cần kết hợp với vận động đều đặn, thay đổi chế độ ăn uống theo hướng dẫn từ bác sĩ và duy trì chế độ ăn uống cân bằng về lâu dài. Sau khoảng 3 tháng, các chỉ số của cô bắt đầu có những chuyển biến tốt. Cô bật khóc trong lần tái khám cùng bác sĩ, không chỉ vì sức khỏe được cải thiện mà còn vì vẫn chưa nguôi ngoai nỗi hối hận vì kiểu giảm cân sai trái của mình.

Nguồn và ảnh: Health UDN, Top Beauty