Nhà sinh lý học và chuyên gia thể dục Tom Holland nói rằngmùa đông thực sự là một trong những thời điểm tốt nhất để chạy. Chạy bộ dưới trời lạnh có thể cải thiện tâm trạng, thậm chí giúp hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn trước các bệnh mùa đông. Tuy nhiên có những điều bạn cần phải lưu ý.
Đầu tiên, bạn cần ưu tiên giữ ấm các chi của mình, như bàn tay và tai, còn lại không cần mặc quá ấm. Bạn có thể mặc một lớp áo bó sát, giữ nhiệt cho phần thân trên của bạn. Sau đó bạn mặc một lớp rộng hơn cho phần thân trên nếu trời thực sự lạnh, có thể là áo khoác gió nếu thời tiết khắc nghiệt hơn.
![]() |
| Ảnh: Avanade. |
Khi trời lạnh, bạn có thể sẽ chạy nhanh hơn và cảm thấy dễ chịu hơn so với thời tiết nóng. Thời tiết "lý tưởng" để chạy bộ có lẽ là khi trời không quá ấm hoặc quá lạnh.
Tom Holland cho biết việc chạy bộ trong trời lạnh có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần. Các bài tập thể dục như chạy giải phóng nhiều chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng như endorphin, dopamine và serotonin. Tập thể dục trong không khí và môi trường tự nhiên mang lại lợi ích lớn hơn cho sức khỏe tâm thần so với tập thể dục trong nhà.
Các nghiên cứu cho thấy việc ít vận động hơn vào mùa đông khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Việc tiếp xúc với cái lạnh hoặc hoạt động thể chất cường độ cao có thể giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn.
Tom Holland cho biết điều quan trọng là phải thử thách cơ thể bạn trong những thời điểm bạn có xu hướng ở trong nhà và di chuyển ít hơn để giữ sức khỏe.






















Tử vi ngày mai 25/12 của 12 con giáp chi tiết nhất
Tử vi ngày mai 25/12 của 12 cung hoàng đạo chi tiết nhất
Cách trang trí đón Giáng sinh vừa lung linh, vừa tiết kiệm
Vì sao nên đầu tư vào vàng trong bối cảnh lạm phát gia tăng?
XSKG hôm nay: Trực tiếp xổ số Kiên Giang Chủ Nhật ngày 25/12/2022
XSDL hôm nay: Trực tiếp xổ số Đà Lạt Chủ Nhật ngày 25/12/2022
Cùng chuyên mục
Omywash và bài toán giặt sấy trong những đô thị thiếu không gian
Vinamilk tiếp tục là đại diện duy nhất của ngành sữa Việt Nam trong Fortune Southeast Asia 500
Cùng LocknLock “bung kho đón hè” tại W2C Bắc Ninh: Hơn 100.000 sản phẩm giảm tới 50%++
Vinamilk đưa lựa chọn thuần chay đến gần hơn với người tiêu dùng
Vinamilk là doanh nghiệp sữa duy nhất tham gia tọa đàm về giảm phát thải khí nhà kính
VinFast VF 7 Eco là “món hời” người dùng khó bỏ qua trong tháng 6